Остеохондроза - заболяване, което може да бъде причинено от редица фактори, и се характеризира с дегенеративни промени в междупрешленните диск, по-нататъшното разпространение на това на други отдели, както и за цялата опорно-двигателния апарат като цяло, и на нервната система, по-специално. Разбира се, като всяко друго заболяване, болка в кръста изисква медицинско лечение и спазването на определени правила на доставките.
Какво можете да яде остеохондроза?
Тъй като повишена телесна маса осигурява подобрено натоварване на гръбначния стълб, храната трябва да се организира по такъв начин, че да не допринася за набор от допълнителни килограма.
Ето защо е важно да се включат храни, които се усвояват за дълго време в менюто, не предизвикват глад и помагат при прочистването на червата:
Всички плодове и зеленчуци, които са преминали на минималната термична обработка.
Постно месо, пиле е най-добре.
Яйца, но трябва да бъде ограничено до 3 броя седмично.
Риба и морски дарове.
Необходимо е да се ограничи солта.
Хранене с остеохондроза може да варира, но е необходимо да се премахнат всички вредни дори и за здрави хора продукти.
Намерени грешка в текста? тя и няколко други думи Изберете, натиснете Ctrl + Enter
Меню за седмицата с остеохондроза
Важно е правилно да разпредели времето закуски, закуска, обяд и вечеря, така че общият брой на хранене е не по-малко от 5. Всички продукти са желателни да ври, задушени или на пара, но не пържени.
Първа закуска се състои от ниско съдържание на мазнини извара, сметана, не повече от 15% мазнини, със сушени кайсии. Като напитка - зелен чай. втората заваряване, без захар.
Като закуска, можете да използвате прясна ябълка.
За обяд: супа от тиква, каша от елда със задушени пилешки кюфтета, парче пълнозърнест хляб, сок от бедрата.
В средата на сутринта закуска: плодова салата (киви, банан, ябълка) с кисело мляко дресинг.
За вечеря филе хек на пара с варени кафяв ориз, салата от зеленчуци (зеле моркови краставици преминава през ренде ...) С превръзка на лимонов сок и соев сос, билков чай.
Чаша обезмаслено кисело мляко, по-добре е да се използва в продължение на 30 минути преди лягане.
Първа закуска се състои от яйчен белтък омлет на водна баня и чаша зелен чай.
Като закуска, можете да използвате оранжево.
За обяд: лучена супа, варен ориз и пилешко филе от гърди, печени във фолио с подправки, салата от зеленчуци (домати маслинено зелен лук зехтин ...), Компоти.
За вечеря: риба суфле с картофено пюре, сок от пресни или замразени плодове.
Преди да си легнете, ще трябва да се пие чаша кисело мляко.
Закуската може да се състои на готвене с броколи, яйца и сирене, както и билков чай чаша.
На обяд, можете да използвате един банан.
За обяд: супа от който и да е постно риба, ориз с пиле, салата от зеленчуци (. Зеле, краставици, лимонов сок зехтин, копър и див лук), Компот от пресни плодове.
За вечеря: спагети със зеленчуци (моркови, чушки, тиквички, домати, патладжан), сок от червени боровинки, мед с шепа ядки.
Серум стъкло ще бъде чудесен завършек на деня един човек, страдащи от остеохондроза.
Овесена каша с праскова, зелен чай - това трябва да е първата закуска.
Като закуска, можете да използвате авокадо.
За обяд: супа на базата на пилешки кюфтета. Писия в двойна котел със зеленчуци (картофи. Моркови, тиква), печена ябълка с крема сирене, мед и ядки. Морс от плодовете.
За вечеря: готвене с яйца, картофи и сирене, компот от пресни ябълки и череши.
Преди да си легнете - чаша нискомаслено кисело мляко.
Започнете сутринта с необходимата пара и зелен чай Чийзкейк втори заваряване.
Като закуска, можете да използвате плодова салата (ябълка, киви, банани, нектарини, облечен с кисело мляко) и парче нискомаслено сирене с хляб трици.
За обяд: гъби супа (гъби, моркови, картофи, лук, чесън), Tilapia филета с аспержи, варени в фолио във фурната, задушени сини сливи и сушени кайсии.
За вечеря: пиле с ориз суфле, плодово желе, сок от червени боровинки, шепа бадеми.
Снек след вътрешен покой се състои от един мързелив кнедли с извара и трици и зелен чай като напитка.
На обяд - слива желе.
За обяд: супа просо с зеленчуци (моркови, картофи, лук), парни котлети на пуйка с растително задушено (домати, тиквички, чушки, патладжани), компот от сушени плодове.
За вечеря: салата от зеленчуци (ряпа, целина, краставици, ленено семе, слънчогледово олио.) Елда в саксия с риба, сок от червени боровинки.
Преди да си легнете: ниско съдържание на мазнини извара със заквасена сметана дресинг и стафиди.
Мюсли с плодове, пълнозърнест хляб и сирене, чаша какао без захар.
На обяд, можете да ядете грейпфрут, както и шепа лешници.
За обяд: супа от целина, зеленчукова салата (краставица салата без сол), пиле пара с ориз, задушени плодове.
За вечеря: картофи риба и домати във фурната със сирене, извара, канела, сок от червена боровинка.
Преди да си легнете - чаша кисело мляко.
Добре изработени меню - гаранция, че лицето страда от остеохондроза не вземете допълнително тегло, а не да обостри заболяването.
Има много диети, но когато някой от тях е важно да се съсредоточи върху четири основни правила:
Яжте на фракции, но не по-малко от пет пъти на ден.
Последният ден от нискомаслено мляко напитка.
Минимално преработени храни преди консумиране на храна.
Опитайте се да не надвишава размера на 2500 ккал на ден (понякога това отнема 500 калории по-малко, а понякога и повече, в зависимост от начина на живот на лицето).
Свързани статии