Въпреки това, за да останете наистина се чувствам по-добре, не боли, е необходимо да се спазват редица правила.
По пътя
За да започнете от морето трябва да стигнем до, и избор на транспорт играе много важна роля. Предпочитам местните курорти или почивка в Крим? Вашият вариант - влак. Предимството му е, че пътуването може да лежи, седи, разходка из колата, и по време на спиранията - махна към платформата. Колкото повече се променя позицията на тялото, толкова по-добре.
В повечето случаи причината за болка в гърба е болки в кръста (щети междупрешленните дискове) и спондилоартрит (увреждане на ставите на гръбначния стълб), но при тези заболявания дълъг монотонен статично натоварване е много вредно. Ето защо едно пътуване в автобус или собствен автомобил (особено като шофьор) е крайно нежелателно. В този транспорт, ние трябва да седне дълго време, натоварването на гръбначния стълб, когато тя е много висока, така че това е риск, че с пристъпи на болка в гърба, ще се изправи достигат едва курорта.
Ако сте привлечени от по-далечни дестинации, изборът остава на практика - да лети на самолет. Опитайте се да избягвате прекалено ефективни избор, когато местата в кабината са толкова близо, че коленете им буквално се движат на предната седалка. Но дори и да седна удобно по време на часа на полета и не се мързеливи и не се колебайте да получите някои упражнения. Също така е полезно да се вземе малка възглавница под кръста и ролката под врата. Това ще осигури по-физиологично положение на гръбначния стълб.
Swim но не гмуркане
Не толкова отдавна в Германия то е проведено интересно проучване. 9263 случайно избрани хора от петте области на страната са получили писмо, в което те са били помолени да се отговори дали са наблюдавали болки в гърба по време на проучването, през последната година и през целия си живот. 37,1% от анкетираните са отговорили, че обратно боли точно сега, 76% се оплака, че болката се наблюдава през последната година, и трябваше да се изправи, 85,5% от анкетираните през целия живот на нея.
Български специалисти да преценят дали такова проучване, проведено в нашата страна, резултатите щяха да са приблизително еднакви. Това показва колко е важно и спешно проблема, особено след като толкова много хора, страдащи от болки в гърба, са млади и искат да бъдат активни. Въпреки това, той те са доста способни, за да могат да доведат подходящ начин на живот и отговорен подход към лечението.
Плуване - един от най-полезните видове физическа активност в spondyloarthrosis и остеохондроза. По това време тя отпуска мускулите на гърба, намалява риска от спазъм, който често е причина за болка. От друга страна, мускулите на гърба се засилват, и това осигурява по-добра поддръжка на гръбначния стълб.
С активното навигация също се засилва циркулацията на кръвта, и следователно, междупрешленните дискове и хрущяла на ставите на гръбначния стълб получават повече кислород и хранителни вещества. С това се активират процесите на възстановяване и опустошителни отстъпление в тях.
Въпреки това, плуване в морето трябва да става внимателно. Можете да плуват само в топла вода, или може да се преохлажда, и това оказва отрицателно въздействие върху състоянието на мускулите и нервите в гърба.
Вие не трябва да скочи във водата с всички видове кули, мостове - това често води до гръбначния микротравми са опасни дори и за тези, които преди това са имали никакви проблеми.
И трябва да се въздържат от посещение на водни паркове: забавно валцувани надолу по хълма веднъж, можете да оставите останалата част да лежи на легло с друго влошаване.
И ако кампания
Дори ако основната цел на пътуването си - към морето, че е малко вероятно ще прекарате на плажа всички празници. Със сигурност искам да проучи местните забележителности или изобщо да отидат на къмпинг. Напоследък хората с проблемно гръбнак да направя само светлина - мултикилограми раници не са за вас. Но дори и ако пътуването спокойна и приятна, не забравяйте да се грижи за удобни обувки - ниска пета с широка еластични, меки подметки.
Тя ще "гасят" рита краката си на земята, и вибрацията не се изпраща на гръбнака от нея (това е вредно - допринася за появата на микро травми).
Не забравяйте за лекарства
Комплектът за първа помощ, които вземат със себе си, може да постави лекарство от групата на нестероидни противовъзпалителни лекарства. Те помагат за облекчаване на болката на остеоартрит и ако настъпили spondyloarthrosis обостряне. Но не забравяйте: те не могат да отнеме много време, защото на сериозни странични ефекти.
Ето защо, в аптечката трябва да бъде hondroprotektory - лекарства, за да се предотврати унищожаването на хрущял.
Такива средства включват вещество хондроитин сулфат или глюкозамин (или комбинация от тях), и сега внимателно се предписва на хора с проблемна гръбнак.
Хондропротектори повишаване на регенеративни процеси в хрущяла, подобри храненето и насищане влага. С това състояние на ставите и гръбначните дискове стабилизира, подобрява здравето, болката се отдалечава.
Въпреки това, ефектът да се забележи, че трябва да се вземат лекарства за най-малко три месеца - преди да започне празничен курс предварително. И, разбира се, по време на пътуване не може да се прекъсне лечението. Това ще намали риска от проблеми не само за отдих, но и при завръщането си в САЩ.
Прочетете в социалните мрежи!
Свързани статии