Функции и ефекти на упражнение
Д-р Bubnovskaya упражнения са базирани на постоянно движение. Неговата техника се нарича кинезитерапия. Благодарение на интегрирани задвижващи техники люлка мускулите, укрепва гръбначния стълб, гръбначен стълб мобилност е възстановена. Физиотерапия се извършва на специално проектирани симулатор. Всички упражнения се изпълняват в клиниката под наблюдението на лекар. Това се отнася за комплекс лечение. Индивидуални упражнения като с цервикална остеохондроза, могат да се извършват у дома, след консултация с лекар.
С Bubnovskaya техника се извършва не само лечение, но и диагностика, набор от необходимите упражнения се избира индивидуално въз основа на това. Лекарят взема под внимание не само на болестта на гръбначния стълб, но болестта, които се съдържат в организма.
Обърнете внимание! Речник Bubnovskogo да има положителен ефект върху целия организъм. Той възстановява не само гръбнака, но и всички органи. Тази конкретна медицинска процедура.
Трябва да се отбележи, че един положителен резултат се постига, когато всички от упражненията се изпълняват правилно и точно. Така в началото на лечението да се говори на пациента и да се демонстрира всички движения, определени комплекс. в този случай може да се постигне само чрез възстановяване на нормалното функциониране на гръбначния стълб и шийните прешлени в частност.
Упражнения с цервикална остеохондроза
Д-р Bubnovsky разработи уникален метод за възстановяване на целия опорно-двигателния апарат. Комплексът от упражнения започва с лечението на шията. 7 Да разгледаме основните техники, които помагат при остеохондроза на шията. Всички упражнения, с изключение на последната, извършена в седнало положение.
- На обратната страна е гладка, леко наклонете главата си надясно. При това положение, задръжте около половин минута и се чувствах малко умора, се върнете в изходна позиция. На следващо място, главата наклонена към лявата страна и направи същото манипулацията.
- Наклонете бавно главата си напред и докосна брадичката му гърди. Половин минута трябва да бъде в тази позиция, а след това бавно се дръпна напред и нагоре. Упражнението се изпълнява най-малко 5 пъти.
- Погледни напред. Без смотаняци да се обръщат главата си наляво, докато спре, се замразява в ½ минути и след това се върнете към изправеното положение. По същия начин, като манипулация направено по дясното крило. изпълнява 5 повторения за всяка страна.
- Той работи шията и раменния пояс. Дясната ръка се поставя на лявото рамо, главата се обърна надясно. Лявата ръка по време на почивка на колене. В тази позиция остана ½ минути и след това се върнете към предишното си положение. Променете ръце и посоки на движение. За всяка страна, за да се направи 5 повторения.
- Главата е най-продължителен напред. Брадичката не докосва гърдата, а не възкреси. В тази позиция, за да се превърне главата му от дясната страна и допир рамото бавим за 0.5 минути, след това се върна в изходна позиция. По същия начин, правя само от лявата страна. Общо 10 повторения.
- Ръцете се разтварят в ръка, и плавно се огъват в лактите. В тази позиция се свържете дланта над париетален района. Отправете да изпълнява обрати, както и в предишните упражнения. Това означава, че за да включите врата до края, и за определяне на позицията, от ½ минути, след което на гърба, където можете да започнете. Общият брой на упражнения - 10.
Седмо упражнение препоръчва прав. Очите право напред, брадичката намалиха, ръцете му от двете му страни. Внимателно донесе ръцете си зад гърба си, като издигат. Поглед в същото време да се опита да се преведат на тавана. Това е, издърпайте нагоре главата. Останете в тази позиция в продължение на половин минута, и бавно се върнете в изходно положение. Направете 5 повторения. Случаят не се огъват, се изпълнява само главата и ръцете.
В края на сесията препоръчва малко участък на мускулите на врата. За да направите това, нали се огъват главата му и лявата си ръка, за да натиснете леко. Същата манипулация да се направи с по левия фланг.
Важно! Ако мускулите са слаби, а след това, след като може да се случи в първия ден от упражнения оток. Това е нормално, и след няколко дни отокът в мускулите напред.
Упражнения д-р Bubnovskaya в остеохондроза на шията се препоръчва да се извършва всеки ден сутрин в продължение на 2 седмици. Освен това ежедневие упражнения могат да бъдат отстранени. През седмицата, да се ангажира в рамките на 2-3 пъти е достатъчно.
по време на бременност
По време на периода на бременността е много важно да се поддържа добра форма. Умерен упражнение има положителен ефект върху бременността. Основното, което при извършване на комбинирани упражнения, запомнете няколко правила:
- действие гладко, без тласъци или прекомерен стрес
- умерено натоварване, без да причинява умора;
- упражнение се съгласи с лекаря, или държани под негово наблюдение;
- хранят добре за един час преди тренировка, за да се избегне изгаряне, необходимо за бременност мазнини;
- дъх гладко, без закъснения.
Обърнете внимание! Bubnovskaya упражнения за шията по време на остеохондроза могат да се извършват по време на бременност. Основното нещо е да се придържате към препоръките на лекаря и не прекалявайте.
В напреднала възраст,
С възрастта, на костната тъкан е изчерпан и интензивен калций извлича от тялото. В напреднала възраст, всяко натоварване може да доведе до нараняване. Затова д-р Bubnovsky разработен олекотена версия на упражнението за възрастни хора. Фитнес за обучение трябва да се извършва под наблюдението на лекар, както и специално проектирани симулатор.
Трябва да се отбележи, че един комплекс от упражнения се прави след обстоен диагноза. Също така, да се вземат предвид индивидуалните характеристики на потока на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска. Този подход ни позволява да се защити най-добре възрастните хора от негативното въздействие на лечебна физкултура.
Има ли някакви противопоказания?
Bubnovskaya упражнение с цервикална остеохондроза се препоръчва за всички, включително бременни жени и възрастни хора. Те имат положителен ефект върху цялото тяло. Противопоказания може да бъде само няколко случая:
- наличие на злокачествени неоплазми;
- висока температура;
- склонност към кървене.
Освен това, не се препоръчва да се използва по време на салона Bubnovskaya обостряне. Острата формата на остеохондроза всяка гръбнака проявява изразена болка, която е пароксизмална в природата и на различна локализация. В това състояние, че е много трудно да извършват всякакви манипулации, особено насочени упражнения.
Важно! методология Лечение Bubnovskaya се основава не само на физиотерапевт, но и допълнителни процедури (контрастни вани, сауна, диета). Ето защо, преди да се започне лечение е важно да се мине през цялостна диагноза.
Д-р Bubnovskaya упражнения са базирани на постоянно движение. Лечението трябва да се проведе непокътнати курсове. Възстановяването става постепенно. Ето защо, човек не трябва да се очаква бързи резултати. При избиране на този метод на лечение, трябва да се разбере, че ефективността зависи от правилното изпълнение на сложни движения. Ето защо е важно да се консултирате с вашия лекар, за да разбере с тях първите сесии.
Свързани статии