Цялата истина за тренировка на тялото на метода Пилатес
Сега на пазара на услуги за фитнес всяка жена може да намери за себе си нещо за всеки, защото на техния огромен набор. Но как да изберете това, което е точно за вас? Как да не се изгуби в това многообразие?
Днес ние ще се опитаме да отговорим на този въпрос и се анализират подробно един от най-популярните дестинации в последно време - Пилатес тренировка.
И така, какво точно е пилатес?
Друга мода тенденция или програма, която наистина дава резултат и помага на жените да гледат на всичко 100 и се чувствам страхотно. Да започнем от самото начало.
Обучение Пилатес е изобретен от немския лекар Джоузеф Пилатес преди повече от 100 години и е наречен в негова чест. Тази тенденция на Body Mind серия, което означава "разумен тяло."
В пилатес има своя собствена философия, която се свежда до определени правила или принципи. Тук ние работим не само на физическа подготовка, както и за постигането на хармония на тялото и ума.
Пилатес - това ..
Пилатес - не е просто набор от упражнения, а по-скоро уникален подход към движението и собственото си тяло като цяло. Уменията, които придобиват в клас трябва да бъдат прилагани във всекидневния живот.
Учим се да наблюдава, да разбират и обичат тялото си.
Особено внимание се обръща на - правилното изграждане на гръбначния стълб, мускулите на центъра (коремните мускули, талията, бедрата и дълбоките мускули на тазовото дъно), крайбрежен дишане, мониторинг всеки ход, следенето на чувствата си, упражняващи редовно.
Едно от основните предимства на Пилатес - безопасност. Ето, това не оказва въздействие и осово натоварване на гръбначния стълб и ставите, така че те могат да се справят с абсолютно всичко, независимо от възрастта, нивото на обучение и здраве.
В България тази област тепърва започва да печели популярност. Повечето хора бъркат пилатес с йога, стречинг и не представляват, че тя е по-дълбока тренировка, която решава други важни задачи.
Хората, които избират пилатес.
5, 10, 20 тренировки се чувстват значими промени:
- те подобряване на стойката
- мускули се разтягат и стават по-силни
- престава да бъде уморен и болен през деня
- подобрява гъвкавостта, координация, грация на движение
- има допълнителна енергия и лекота в тялото
- фигура стяга и става все по-красива форма
- много от тях с помощта на пилатес отслабнете (ако захранва правилно)
- ускорява метаболизма
минуси пилатес
В допълнение към предимствата, описани по-горе, има и недостатъци. Справедливо е да се говори за тях.
На първо място, пилатес не се вписва фенове на динамични форми на фитнес (стъпка, аеробика и т.н.), където силен, бърз музика, изпълнявана упражнения с бързи темпове.
На второ място. в пилатес трябва да мисля! Тук ние не просто повдигане и спускане на ръцете, краката, ние се научат да чуе и разбере тялото си. Много начинаещи не разполагат с търпение, за да контролира едновременно дъха, изграждане на гръбначния стълб, мускулите и вътрешните работи и т.н.
Трето, за постигане на резултати трябва да бъдат редовно обучение. Пилатес - това не е магически хапчета, които ще лекува всички болести и да направи красива тялото в продължение на 1 урок. Тук (както и другаде) трябва да работят 2-3 пъти седмично и след това просто резултатът няма да чака дълго.
Разбира се всички тези недостатъци могат да бъдат наречени предимства. Ако за вас това е така, тогава поздравления - упражнения Пилатес ще ви донесе радост, здраве и красота!
Личен блог: www.pilates4you.ru
Студио в Москва: www.pilates-club.ru
Свързани статии