Терминът "чигонг" или "Чи Гонг" буквално означава "работа с енергията Чи" - древен комплекс от дихателни упражнения от Китай, които имат история на няколко хиляди години. Гимнастика е проектиран с положителен резултат се използва за превенция или лечение на много заболявания. Съдържа упражнения за гъвкавост, сила и издръжливост, той съдържа елементи на йога, но главата на всяко началство сме сигурни, дишане по време на тренировка.
Накратко за историята на Чигун и мястото му в съвременния свят
Малкото оцелели доказателства, че около 5000 година, показват, че първоначално Чигун е чисто мистичен практика даоистки алхимици. Използване на специални техники за дишане практикуващи са били в състояние на транс, в който стана възможно да се общува с висшите сили. Те биха могли да предоставят отговори на нерешените въпроси.
По-късно, с появата на будизма в Китай по време на управлението на династията Лян в 502-557 години. RH до практикуват медитация по приложен. По този начин, в състояние на концентрация и откъсване от всички външни, става по-лесно да влезе в транс. След медитация се превърна в задължителна част от практиката чигонг.
Още по-късно, когато в страната най-накрая и твърдо установени будизъм, чигонг практика се трансформира дори повече: тя е била свързана с йога упражнения. Йога - раздел на Аюрведа и Аюрведа от своя страна - на доктрината на будизма върху здравето и щастието на човек, който се основава на теорията на хармонията на душата и тялото. Според Аюрведа, душата (тънко тяло) и физическото тяло е свързано, независими един от друг съжителстват и все още не е разделен; Тя не може да бъде здраво тяло, когато духът е болен, както и обратното.
По този начин да практикуват чигонг и добави твърдо установени упражнения, започнете мистериозен в крайна сметка загубиха първенство, а след това да изключите всички. В момента Чигун е един от четирите стълба на китайската медицина, заедно с акупунктура, масаж и билкови лекарства. По-голямата част от разпоредбите на научно доказаната като китайските учени и чуждестранни, така че си струва доверието. Днес чигун - не е само набор от дихателни упражнения, съчетани с физическото, но и изкуство, цялата философия. Наред с другите неща, Китай Чигун е част от някаква военна техника и е неразделна част от него.
Примери за някои от упражненията
- "Махалото". Изправено положение, с петата на крака са разделени един от друг на 90 градуса. Облегнете леко напред и по-ниски спокойна ръцете си. В рамките на 5 минути талията изпълнява осцилаторни движения от страна на страна полукръг с максималната амплитуда. Движенията наподобяват махало. Упражнение е добро за болки в кръста и стимулира вътрешните органи на коремната кухина.
- "Атлант". Стоейки-ниски ръцете си надолу, вдигнете ръката под ъгъл от 90 градуса, обърнете дланите на ръцете и пръстите заедно, докосване, свързват, без да ги завъртите. Без разделяне на пръстите, дланите нагоре възможно най-високо, като се обърна дланта нагоре към небето. В този случай, в подножието никога не е напускал пода. Останете в тази позиция в продължение на 3 минути, визуализиране на движението на енергията от подножието до небето. След това разхлабете пръстите и остри "капка" ръцете до тялото ви. Упражнението се изпълнява 5 пъти през нощта. Тя тонизира целия ден и се препоръчва особено за хора с синдром на хроничната умора. Тя насърчава дълголетие. Той разполага с двуетажна история на произход и е част от комплекс от упражнения на съвременните тибетските монаси.
- "Луна". Друг легендарен упражнения. Guru Чигун спорим за невероятния подмладяващ ефект поради системното му прилагане:
Изправи се, отпуснете се, доколкото е възможно. Бавно наведете напред и по-ниски ръцете си. краката и ръцете ви трябва да са прави. Почувствайте енергията нагоре през тялото си от кръста към гърба. След това започнете бавно повишаване на ръцете си нагоре. Дишането с дълбоко, без да бърза. Повишаване на двете ръце над главата си, пръстите му по такъв начин, като че ли се качват на Луната. Ръцете достигат с възможно най-горе: Луната в действителност висока. "Улавянето на Луната" прави цялото й тяло се обърнат първо по часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Освободете Луната висеше в небето на, по-ниски ръцете до тялото, дълбоко издишване, представяйки си бурен поток от негативна енергия напуска тялото си чрез издишване. Това отнема 5-6 повторения. - "Лодка". Упражнение за хора с заседнал работа и заседнал. Мощен превенция на остеохондроза, локализирани навсякъде в гръбначния стълб. Легнете на пода с лице надолу, издърпайте ръцете напред и краката назад, колкото е възможно. Представете си, въжета, които премахват краищата на ръцете и краката нагоре, главата пренавит гърба, врата има тенденция към гръбнака, но без стрес. Сега тялото ви е под формата на лодката. Бавно люлее по корем насам-натам, въвеждане на енергийни рула от ръцете до краката. Упражнението се изпълнява само веднъж, но максималната продължителност на времето.
Цели и предназначение на чигонг
Основната цел на чигонг е да се поддържа правилната циркулация на енергията чи във физическото тяло, което от своя страна, осигурява фин здраве на тялото (сърце). А здравето на сърцето означава, бодрост, лекотата, наличието на цели в живота, оптимизъм, спокойствие и тишина. Модерен ритъм съществуване, изолация от природата са neestesstvennymi, изисква огромно претоварване човешкото тяло като по този начин се разпада за чи. Това нарушение е вредна за тялото и душата на последствията под формата на следните заболявания и състояния на психиката:
- депресия и хронична умора;
- астения;
- стресови състояния;
- липса на физическа активност в тандем със стреса отслабва волята и тялото;
- атония (отслабване на активност) на вътрешните органи;
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- заболявания на опорно-двигателния апарат и гръбначния стълб заболявания;
- Нарушения на ендокринната система и метаболизма, по-специално затлъстяване, наднормено тегло;
- преждевременно стареене на организма, ранна поява на бръчки;
- зависимости (алкохол, пушене, пристрастяване лекарство).
Механизмът на благоприятните ефекти на чигонг практика при справянето с тези проблеми, както и като превантивна мярка, за да се удължи младостта, за дълголетие се крие във факта, че чи енергия се насочва към естественото, природното канал на енергийните канали в тялото. С става еластична, кожата става по-здрави нюанси визуално много по-млад мъж с течение на времето симптомите на заболявания или да изчезнат напълно компенсира тяло.
Мога ли да чигонг себе си?
Начинаещи прост отговор: НЕ.
Без учител в началото, че е невъзможно да се разберат принципите и упражненията правилно. А злоупотреба тяхното изпълнение няма да донесе полза, няма да доведе до целите, за които е всичко zateivaet. Не е налично за разбиране, но отбелязват: гимнастика носи по-бързи, по-задълбочени резултати, ако се занимава с групи, а не само.
Чигонг упражнения са базирани на следните стълбове:
В зависимост от целта на използване на определени комбинации от тези компоненти, които могат да знаят и които могат да преподават само майстор. А упражнение по-висок порядък, чието въздействие върху тялото неимоверно, изисква използването на всички този комплекс. Това е трудно. Това изисква обучение, знания и, разбира се, по-мъдър наставничество гуру.
Свързани статии