Чигонг упражнения за гръбначния стълб

Цигун е древна литература, се използва няколко метода хилядолетия, за да се подобри ефективността, възстановяване от болест, удължаване на живота, за да се постигне дълголетие. Думата "чигонг" е "чи", която означава "дух", "жизненост" и "режими" - "., За да се постигне тази цел" "управлява", Комбинации от тези герои образуват думи Чи Гонг, което показва подобряване на контрол на потока жизнеността на.

Душата на Чи е самото естество на разсипан около един човек се концентрира в него. Липса Чи води до заболявания, стареене, смърт. Способността за манипулиране на енергия, да го увеличи и да се хармонизират, е тайната на дългия щастлив живот, щастлив, активно стареене. Голяма част от изкуството - дъх. Чрез контролиране на дишането, да я забавя, е възможно да се удължи живота, да се научи да контролира ума.

Чигун за здравето на гръбначния стълб и ставите

човешкото благосъстояние зависи от потока на Чи в тялото. За да се гарантира свободното движение на канала на гръбначния жизнеността има за цел да упражнява система, която премахва всички вътрешни блокове и дисбаланси, подобряване на духа.

принципи чигонг, изложени в трактата на Жълтия император "на вътрешния" (2600 г. пр.н.е.. Д.). Дори и тогава, методологията, използвана за постигане и активното дълголетие. Китайски майстори лечение на заболявания, които се смятат за нелечимо в западната медицина. Известни системи на древните техники:

Чигун Great Limit;
"10 парчета от брокат."

Комплекси се извършват последователно, в спокойна атмосфера. Движението постепенно заменени от напомня танц. Важна предпоставка за правилното прилагане на Чигонг майстори помисли правилното дишане. "Докато има дъх - има живот" - така се казва една китайска мъдрост.

Как чигонг упражнения на гърба

Нарушение на движението на ци, заболяването дори един ставни, мускулни спазми води до липса на енергия, той причинява смущения в органите. Чигун прави за липсата на жизненост, възстановява движението на Чи в гръбначния стълб. Чигун предизвиква положителни промени в организма.

Той подобрява кръвообращението в мускулите около гръбначния стълб.
Възстановява структурата на междупрешленните дискове.
Тя подобрява гъвкавостта на ставите и гръбначния стълб.
Той отпуска мускулите, премахва блоковете, които пречат на свободния поток на кръвта и жизнената енергия.

Научете как полезен вода с лимон. Девет полезни свойства за човешкото тяло, как правилно да се подготви и да пие.

Прочетете тази статия за лечебните свойства на боровинките до тялото. Как да се червени боровинки помага да се нормализира налягането.

Как Цигун

Причина възпаление на ставите, способни на простудни заболявания, метаболитни нарушения, кръв стагнация. Физиотерапия може да ви помогне във всички случаи. Рецепторите за болка, разположени в мускулите, сухожилия, връзки. Тя е, че те, а не костите на болката сигнал. Засягащи мускулите, като ги принуждава да работят, е възможно да се подобри кръвообращението в мускулите около ставата.

Чигун е не само запазва здравето, но и лекува ставите и гръбначния стълб. Упражнения, използвани в острите стадии на болестта, с грижа, като се уверите, че няма прекъсване на мускулите или сухожилията. Важно е да се направи на мускулите да работят, може да се наложи да страдат по-малко болка, за да се избегне силен. Всеки набор от упражнения за ставите се извършва на 10-20 пъти.

Основните разпоредби на чигонг

Man подхранвана от енергията на Чи от заобикалящата го природа.
Концентрирал в себе си чи, отглеждане своята жизненост, капитанът е в състояние да намери хармония със света, за да спечели всяка болест.
Действайки определени движения на активните точки, е възможно да се постигне пълен контрол върху разпределението на жизнена енергия.

За някой, необходими Цигун

Чигун лечебна система все още няма възрастови ограничения. и всеки човек намира в нея нещо специално за себе си. . Уникални методи за китайските гимнастика на повече от 5 хиляди години, могат да постигнат дълголетие, наслаждавайки се на всички предимства на добро здраве - бистър ум, гъвкави стави, здрави мускули. Първи уроци започват с прости движения. Всички движения се изпълняват бавно, плавно. Чрез фокусиране върху вътрешната си "чи", магистър търпеливо Hones всяко движение, което премахва всички пречки пред свободното движение на енергията в тялото.

За да участват в изцелението чигонг от полза:

ученици, студенти, научни работници, липса на физическа активност;
работа, свързана с професионалната си дейност с дълги монотонни статични натоварвания, вдигане на тежести, голямо физическо натоварване;
пациенти, страдащи от заболявания на гърба и ставите;
лица, които се възстановяват от травми на гръбначния стълб, крайниците, увреждане на ставите, сухожилията.

Чигун в Китай, ангажирани в живота. На всяка възраст да е твърде късно, за да се присъедините към общността на многомилионна практикува чигонг и да постигнат значими резултати.

Характеристики на лечебна гимнастика в гръбначния херния

гръбначния херния се появява като резултат на силна мускулна щам. Дискова херния, придружен от силна болка, която служи като пречка за пациентите да упражняват. Облекчаване на състоянието и лечение на херния помощ упражнения в комбинация с медикаментозна терапия. Ефективните съвременните методи на лечение:

Bubnovskaya гимнастика;
Dikulja упражнение;
Pilyuyko техника.

Китайски метод чигонг за ефективност успешно твърди, с модерна операционна време, надминавайки своята простота и достъпност на движенията, които не изискват сложни симулатори, инструктори присъстват. Всички чигонг упражнения за гръбначния херния, проведени лежат на гърба или стомаха. От херния често страдат лумбалната област.

Упражнение 1

Лежейки по гръб.
Затегнете коляното до гърдите на здрави крака.
Изправете крака, задръжте върху теглото.
Долна.
Повторете при болки в краката.

Упражнение 2

Лежейки по корем, изпънете ръцете си върху масата.
Повдигнете раменете си на една ръка разстояние, пещерно дело в гърдите, забавено от 5-10 секунди.
се върнете в изходно положение и се отпуснете.

Упражнение 3

Лежейки на стомаха му.
Повдигнете краката и раменете с ръце, имитирайки една глътка.
Остане в позиция за 1 минута.
Rest.

Чигун за гръбнак лекар Butrimova

Д-р Butrimov разработен специален комплекс, насочени към подобряване на гъвкавостта, еластичността на мускулите и сухожилията. За да бъдат ефективни, всички упражнения с тихо, спокойно, свободно дишане. Всеки движение се разтяга във времето плавно в следващото движение. Всички упражнения се изпълняват нежно и внимателно, като се избягва дискомфорт. Болка и дискомфорт при извършване на комплексна не следва да възниква изобщо. Не можем да позволим напрежения поробване мускули.

Прекратяване на движение, в точка на напрежение не е необходимо да се засили на натоварването на мускулите и стречинг, опитвайки се колкото е възможно повече, за да дръпне на гръбначния стълб и мускулите, дърпа нагоре короната. Едно важно правило в метод Butrimova - работата с удоволствието, не се упражняват, ако има някакво съмнение в своите способности. Трябва да се обърне особено внимание при проучване на шийните прешлени. Упражненията се извършват състояние, с леко свити крака. Спира се намират на ширината на раменете, раменете се отпуснаха. Ръцете - на колан.

дърпа брадичката

Издърпайте брадичката напред, след това бавно се дърпат назад.

Ръководител наклонена надолу, разтягане на всички мускули, като се опитва да достигне до гърдите. След извършване на наклон назад, като внимавате да не се накланя главата назад, дърпа короната. Когато болезнени чувства трябва да се направи с по-малка амплитуда, като се избягват много болка.

поглед към миналото

Ръководител обръща надясно и наляво, опитвайки се да изглежда да се разшири движението да погледнем назад. В крайна точка на силата на движение се добавя, без да натоварва, и малко разтягане на мускулите.

Склоновете на главата с разтягане

Добро упражнение, облекчаване на напрежението от мускулите. Преминете към рамото се извършва без натиск върху мускулите, леко наведе глава, опитвайки се да се измъкне над върха, разтягане на мускулите, като не забравяме да се провери позицията на раменете.

накланяне на главата

Отправете леко отметната назад, завъртете главата си, опитвайки се да се види на пода отдясно и отляво.

Склоновете на главата с завои

Съсредоточете се върху горната част, опитвайки се да го спра, като разтягане на мускулите на врата на труд. Склоновете на първите, които изпълняват дясното рамо, после гърдите му, а след това на лявото рамо. В крайна точка, за да се опита да направи мускулите укрепват малко стречинг.

Комплекс назад

1. Склоновете се изправят, а не с пълна сила, спокойна.

Във връзка с ръка вземете ключалката на върха на главата, постно надясно.
Бавим в наклона 5 секунди, отпуснете се даде ход на гравитацията, разтегнете мускулите по-нататък.

2. Във връзка с ръка на замъка притегляне над върха, отдаване под наем на цялото тяло нагоре.

3. В изправено положение, в, краката се съберат, за да фиксирате таза, опитвайки се да го задържи още докато правите упражненията. Повишаване стиснаха ръце над главата си, превръщайки тялото, разтягане на гръбначния стълб.

4. Постоянният, се наклони. На накланяне в лявата част на дясно протегна, за да остане в позиция за 5 секунди и след това да се извърши накланяне в друга посока.

5. Протегни тялото в poluprisede с ръцете си окован към замъка, удължен над главата си. Наклонен надясно и наляво, за да се направи бавно.

Нека разберем в кои продукти съдържат флуорид и как това се отразява на телата ни. Какво може да бъде опасно липса или излишък на този минерал в организма.

Прочетете тук. всичко за очистването на плавателни съдове с чесън и лимон. Как да се подготвите и да използвате инструмента.

Чигун отпуска дълбоките мускули на гърба. облекчава мускулната пренапрежение, се връща на гръбначния стълб и ставите гъвкави, възстановява пълния обхват и обем на движение в ставите. Извършване упражнения Чигун е важно да се спазват следните условия:

правя упражненията всеки ден 1-2 пъти на ден.
Движението трябва да бъде плавно и течаща, без болка.
Винаги се концентрира върху усещанията, почувствайте енергията на чи под формата на топлина се влива в мускулите.

Нарушаване на потока Чи в резултатите от рак на маточната шийка регион в замаяност, нарушение на паметта, зрението. Върнете си подвижност на гръбначния стълб, може да помогне за подобряване на здравето чигонг упражнения за задната част на комплекса. Всички движения се изпълняват спокойни, с акцент върху разтягане на мускулите, а не напрежение в мускулите.

Налягане на въздуха

Крака - на ширината на раменете, ръцете - по протежение на багажника.
Ръцете вдигнати на раменете на вдишване.
Пропускане, как ще prodavlivaya въздух.
На нивото на корема скръсти ръце на себе си.

люлеещ дъга

Вдигнете ръцете си над главите им.
Пренасяне на тежестта на десния крак, лява пета от земята, изпънете пода с върха.
С разперени ръце във въздуха, за да стройна наляво.
Описани движения, изпълнявани върху дишането.
За да се измести центъра на тежестта в левия крак, постно надясно докато издишате.
Върнете се в изходна позиция.

Наклонява в посока на

Стоейки, с изправен гръб, поставете краката на широчината на раменете.
Ръцете съединявани в замък, поставени върху главата му.
Осъществяване склонове отляво и отдясно, без огъване на краката си.

Упражнения с остра болка в ставите на ръцете

Наведете напред, с ръце, за да се мотае, правят движения на ръцете напред-назад.
Добра ръка потупвам по болезнени стави. След това обратно.
Добра ръка да дръпне на пациента по главата.
Ръцете са в замъка на гърба. Здравословно крайник да дръпне болните.

Стоейки с крака на ширината на раменете, ръцете на кръста палеца напред.
Левия лакът изпрати обратно на тялото да разгърне след лакътя.
Дясна, разкривайки ръката му, избута напред, издишване на въздуха.

Упражнение лежи на пода

Лежейки с лице надолу, повдигнете краката си на 3 минути.
Във връзка с ръка на замъка зад себе си, издърпайте нагоре с рамене.
Опънете ръцете и краката се повдигат едновременно, задръжте за 5 секунди.
Ръце под брадичката, краката простират коляното до лакътя.

Китайска техника Чигун позволява да се поддържа добра стойка и здрав гръбнак до дълбока старост. Упражнения успешно противодействие на опустошенията на тежестта и време. За да участват в Цигун никога не е късно. Muscle човек може да се възстанови през целия живот, нормализиране на притока на кръв и животворна енергия на чи в тялото чрез активиране на жизнените центрове на гръбначния стълб, премахване на пречките и блокове.