Чигун или Tszyanfey - един вид китайски упражнения за дишане, което спомага за подобряване на регулирането и условията на човешкото тяло, неговите физически възможности.
В допълнение, чрез изпълнение на програмата, предвидена специална чигонг дихателни упражнения може да се отървете от излишните килограми.
Думата "чигонг" означава способността да контролира дишането си и вътрешна енергия, както и да ги управлявате. Отслабване с помощта на дихателни упражнения цигун ще бъдат по-ефективни, ако съчетаете специална дихателно упражнение с правилно хранене и физически упражнения.
Въпреки това, респираторни гимнастика играе за да се отървем от допълнителните килограми най-важната роля, тъй като допринася за обогатяването на всяка клетка в организма с достатъчно кислород.
Чигун дихателни упражнения за отслабване има много предимства:
- На първо място, дихателни упражнения за отслабване, се смята за напълно безопасна и има липса на противопоказания, а, напротив, се препоръчва да се извършва всеки човек, независимо от възрастта и здравословното състояние.
- И на второ място, един човек, който постоянно плава при респираторни гимнастика цигун, не трябва да се изчерпи до смърт и прекомерно физическо натоварване.
Положителни отзиви на диета за отслабване система Чигун показват, че след положителните събития, които се провеждат през тази дихателни упражнения:
- Нормализиране метаболитните процеси в организма.
- Възстановяване тъкан.
- Респираторни наситен с кислород.
- Има енергия и умора изчезва.
- Подобрява защитните свойства на организма.
- Оставете омразните килограми, резултатът е фиксирана, теглото се провежда за дълго време.
Японски учени са установили, че загуба на тегло Чигун помага дължи на факта, че упражненията са извършили възстановяване имот дейност на нервната система. Резултатът от свойствата на: ускоряване на изгарянето на мазнините. Тези учени провеждат експеримента и след събитието са установили, че дихателни упражнения чигонг упражнения помагат на жените възраст 40 - 50 години, за да се отървете от затлъстяване.
Дихателни упражнения цигун се състои от три основни упражнения, при които намалява чувството на глад, оставяйки усещане за умора, нормализира обмяната на веществата. Наднорменото тегло бавно и ефективно, без да причинява вреда на организма.
Комплексът гимнастика цигун упражнения за изгаряне на мазнините в тялото, се извършва в спокойна балансирано състояние.
Основните правила на дихателни упражнения цигун (tszyanfey):
- Мускулите при извършване на чигонг упражнения, което трябва да се зареди постепенно, като се започне от краката и завършва с главата си.
- За да фокусирате енергията в долната и в горната част на тялото, част от тялото на всяко изследване е необходимо със същата скорост.
- Старателно се препоръчва на всички, тренировка на тазобедрената става. В края на краищата, това е фиксирана и застой зона.
- Особено внимание в упражненията на ци гун трябва да се дава на гръбначния стълб, така че той получава голямо натоварване в процеса на живота.
- Не забравяйте за правилното дишане. Дишането техника по време на тренировка Чигун е необходимо да се контрол, за да се разпредели равномерно натоварването на сърцето и ще допринесе за пълната обогатяване на клетките с кислород.
- Съзнанието трябва да бъде чиста. Извършване комплекс дихателни упражнения цигун, трябва да се отървете от чужди мисли, за да отвлече вниманието от проблемите и ежедневните дела.
- Правенето на упражнения, които трябва да се гарантира, че позициите са естествени и не оставят болки в мускулите.
- Както тялото и ума трябва да бъде спокоен. Необходимо да не се концентрира върху точността на изпълнението, както и релаксация.
- За да изпълняват сложни чигонг упражнения трябва да заделят определен период от време, определен ритъм. Вие не може да бъде в бързаме или правя нещо твърде бавно.
Комплекс Чигун дихателно упражнение за отслабване се състои от три основни упражнения. Изпълнявайте тези упражнения трябва да са спокойни и свободни дрехи, които няма да пречат на движението.
Чигонг упражнения за дишане. Упражнение 1 - Wave
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
Основната цел на това упражнение - да се намали чувството на глад. Ето защо, се препоръчва да го извърши преди хранене. За да бъде най-ефективно усвояване на храната, понякога може да замени това упражнение.
- Изходно положение: Легнете по гръб и сгънете коленете си, така че да образуват прав ъгъл. Едната му ръка е на гърдите, а другият по корем. С приемането на тази разпоредба, можете да започнете упражнения за дишане.
- Дишането на въздуха, е необходимо да се простират на гърдите и стомаха инча След това трябва да задръжте дъха си за няколко секунди и да започне да издишате.
- Като издишвате, което трябва да направите действието, обратен ефект, когато вдишвате: трябва да компресирате гърдите и корема да се надува като правоприемник.
- Редуването на вдишване и издишване, гръдния кош или корема прибиране трябва да бъде като вълна. При извършване на упражнения за дишане трябва да бъде спокоен. Появата на виене на свят, показва, че дишането ускорено и трябва да се забави.
Брой на подходи, което е, вдишвам - издишайте - 40. Ако след Чигун упражнява силно чувство за глад е, че не е подходящ за отслабване.
Дихателни упражнения цигун: Упражнение 2 - Жаба
- Това упражнение комплекс чигун се нуждае от допълнително обучение. Трябва да се седне на един стол, сложи си ширина крака на раменете и сложи ръка върху другата. Един четка се пресова в юмрук, а другият я хващане.
- Лактите са поставени на коленете, челото се основава на юмрука. Така очите трябва да бъдат затворени, тялото е отпуснато и малка усмивка трябва да присъства по лицето. В тази позиция, трябва да се отпуснете напълно.
Упражнение, като името "Жаба" е насочена към централната нервна система, за да се възстанови на работа. "Фрог" е това, което е необходимо, когато при вдишване на устата, носа, за да запълни стомаха с въздух, задръжте дъха си и издишайте, спокойна стомах. Необходимо е да се гарантира, че само до областта на корема и гърдите остана неподвижен.
Продължителност на упражнения 15 минути три пъти на ден.
Дихателни упражнения цигун: Упражнение 3 - Lotus
Тази дейност на комплекса подобряване дихателни упражнения показва невероятни резултати: облекчава стреса, нормализира обмяната на веществата и подобрява циркулацията на кръвта.
- Той седи на столче, трябва да сте с единия крак в предната част на корема, и ръцете, за да ги поставят така, че дланите нагоре.
- Едната ръка трябва да бъде поставен върху друго.
- Обратно прав, врата му протегна, главата му леко се понижава със затворени очи.
Извършване на всяко упражнение, както следва:
- Първите 5 минути: още диша, пълна концентрация върху дишането.
- След 5 минути: инхалира въздух трябва естествено е възможно, да издиша и комфорт.
- В последните 10 минути: естествено дишане, не се изисква контрол на дишането, състоянието спокойна, умът се изчиства от всички мисли.
Противопоказания за дихателни упражнения Tszyanfey:
- Упражнение "жаба" не е подходящ за хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания.
- Не се препоръчва да се ангажират с дихателни упражнения чигонг под тежък кръвоизлив и по време на менструация.
резултати за отслабване с помощта на дихателни упражнения Чигун е много положително: няколко дни ще отнеме около един килограм, но след няколко месеца - около 8-12 кг излишно тегло. В интернет можете да намерите само положителни отзиви за намаляване на теглото с помощта на дихателни упражнения цигун, в които хората твърдят, че не само отслабнали с него, но също така значително да подобри здравето.
Свързани статии