Зимни празници - любимо време за учениците, след като, разбира се, на лятната ваканция. В крайна сметка, в тези дни на толкова много забавления, от Коледа се забавляват на коледната елха и завършва с безкрайни подаръци и посещения на гостите.
Но във всички тези празнични еуфория родители за една минута не спира да мисли за това как да се направи на детето напълно яде тези дни, когато обичайното хранене на семейството рязко промени курса си в посока към празнична салата, желирано месо и сладкиши. Какво да се готви, да го направи, и вкусна, и полезна?
Учени от Германия са показали, че децата, които пропускат закуската, са по-склонни към напълняване и са по-малко успешни в обучението си. Поради това, детето трябва да се яде през нощта, без да се провалят. Диетолозите съветват също за сутрешно хранене да използвате продукти като плодове, зърнени и млечни продукти. Те са най-полезни сутрин.
- Овесена каша с плодове или зърнени култури - е идеален. Детето не харесва тази комбинация? След това се подготвят отделно бъркотия и отделна плодова салата с мед или кленов сироп.
- Палачинки, Чийзкейк, сирене киш - тези ястия са уникални с това, че те могат да се приготвят предната вечер. Или по-скоро направи ", полуготови", например, образуващи Чийзкейк да се пекат или СРЮ през нощта.
- Бъркани яйца със зеленчуци или омлет на кок - също чудесна възможност за закуска. Могат да допълнят своите зеленчукови салати.
Това е по-добре да не се предлагат?
- Не предлагайте курсове сутрин, че детето ви не обича. В противен случай, всичко е полезно да се обърнем към мразеше за това.
- Също така по-добре да се откажат от сандвичи с салам или колбаси. Насища те насищат, но ползите за здравето, няма да има такива.
- Диетолозите съветват да се откаже зърнена закуска от магазина. Твърде много захар и аромати правят този продукт изключително безопасен за децата.
Първият, вторият и компот? Учените са установили, че супата всеки ден не е толкова полезен. Но това не се отнася за деца - по-младото умен човек и добро момиче първи топла храна за обяд по желание.
Голям ако в къщата има multivarka, а след това детето ще бъде в състояние да яде супа, дори ако майката е в обяда ще бъде по време на работа. Двойка на супа или борш готвя всяко месо или риба ястие с гарнитура.
- За първите курсове, изберете варианта "Зимни" за супи, например, с кнедли, кюфтета. Ще има и добра първа ястия с грах, ечемик, елда, крем-супа от моркови, тикви, карфиол с крутони.
- Подхранващ борш супа е по-добре да се замени зеленчуков бульон и се вари месото отделно и добавяне на детето до чинията. Диетолозите твърдят, че този идеал на борш, която се усвоява лесно от организма, без да причинява проблеми с храносмилането.
- Кюфтета, банички (от фурната или параход), печена риба или парче месо - е нещо, което може да се захранва със зърнени култури или зеленчукова салата след първия.
- Свежа салата или кисело зеле, салата, варено цвекло - възможности сезонни зеленчуци гарнитури.
- Също така, нека ги в къщата винаги си заслужава стомна на uzvar - това е един от най-полезните зимни напитки. Той ще се превърне в витамин "съкровищница" домашно.
Фактът, че вечерята трябва да бъде лек, диетолози са съгласни и срещу деца. Ето защо, за вечеря е възможно да се подготви едно дете, което не е на мазнини, и за предпочитане без месо.
- Ястия от извара, мляко овесена каша, задушени зеленчуци - тези ястия са, според диетолозите, допринасят за производството на мелатонин, който те кара да искам да спя. Така че, на следващия ден на бебето ще бъде отпочинал и заспа!
- Млечни продукти - кисело мляко, кефир, квас - трябва да са ежедневно в диетата на вечер. Тъй като те допринасят за нормализиране на стомашно-чревния тракт.
- Сушени плодове - ябълки, стафиди, сушени кайсии - да помогнат за преодоляване на желанието за сладко и ще се превърнат в алтернатива на бисквитки от магазина.
Разбира се, това са само общи съвети и насоки за това как да организират ваканции бебешка храна. Тъй като всяко бебе е уникално и има свои собствени хранителни предпочитания, които трябва да слушат всяка майка.
материали по темата
Свързани статии