Бокс диета допринася за изгаряне на калории и отслабване по-нататък. И все пак, няма нищо по-освобождаващо като инсулти, само за да бъде на "круша", но в този случай ние се интересуваме от фитнес бокс. и поради това, методичен и упражнения. Гледайки напред, ние искаме да предупредим, че изтощителни тренировки, като професионални боксьори няма. Нас, за да се освободите от стреса достатъчно спорт 2-3 сесии на седмица. В допълнение към обучението упражнява по бокс за загуба на тегло, можете да се помпа коремните мускули. Това е за тези, които искат да убие два заека с един куршум - да отслабнете и да се облекчи отрицателно.
Бокс укрепва мускулната маса
Бокс ще допринесе за укрепване на мускулната маса и намаляване на силата на звука, без допълнителни условия. Какво трябва да се купи за тези дейности? На първо място, ние се нуждаем от гира с капачета от дланта. Можете да ги видите, за да бъде в специализирани пунктове за продажба, спортни магазини и др Списъкът с пазаруването за бокса, за да отслабнете трябва да въжето лесно и разбира се обувки, като маратонки. Повече от десетина години, по време на обучението, те предпочитат не само озаглавена спортисти боксьори, но и обикновените хора, като теб и мен.
боксови упражнения за отслабване трябва да се правят последователно с отредения минути почивка при скачане на въже. Там има, както намерите за добре, както сте свикнали да се справят с такова спортно оборудване. натоварване цикъл е желателно да завърши лицеви опори 20-30 пъти. Цялостна подготовка в бокса трябва да се повтори няколко пъти.
Откъде да започнем по бокс
Тук, в действителност, няма алтернатива. Нека вземем за пример боксьорите, които пренебрегват различни състезателни симулатори. Достатъчно е да си припомним, тъй като те се придвижват в пръстена - методически, къси хмела.
Вие ще добави допълнителна гъвкавост на бедрата им, коремните мускули и да получат енергийни движения. Упражненията също изпълняват най-малко една минута. Хит на врага психически с дясната си ръка в областта на брадичката, а капачката на коляното на левия крак в стомаха. Тренирайте като около минута, а след това се промени позицията на ръцете и краката. Опитайте се да не се напряга пресата и отпуснете гърба, държейки правилната поза. След ударите са наистина разрушителни, защото той е истински бокс. Бокс за отслабване изисква гледане и технически.
Специално боксов диета за отслабване
Преди да тръгнете към горното упражнение, загуба на тегло, бокс изисква специална диета, която ще трябва да се хвърлят на наднорменото тегло. Когато планирано обучение - премахване на мастни храни за закуска и да се яде овесена каша с добавка на семена, богати на витамин "Е". Не всеки снек сандвичи и носят със себе си за тази цел няколко ябълки. Както трапезария храни много подходяща салата с цвекло.
Потърсете нови методи за справяне с лошо настроение, да експериментира на практика - това ще добави хармония в тялото си. и стабилността на психиката. Не забравяйте - вие бокса не само ще помогне за намаляване на теглото. Имате достъп до правилата за фитнес инструктори, как да се отървете от наранявания по време на фитнес занимания
Свързани статии