Как да се заредиш с енергия за целия ден?
Ние имаме решение: на 5 минути от сутрин упражнения ще ви помогнат да се събуди и развесели, ускори обмяната на веществата и осигуряване на кислород до мозъка и мускулите!
Всяко упражнение се извършва в една минута.
1 за плосък корем - упражнение "ъгъл."
Легнете по гръб. Прав крак лифт нагоре.
Откъснете остриетата почивни етаж и плъзнете страна на чорапи.
2 за страничните стени на пресата и "странична лента".
Elbow настроен добре под рамото. тялото в права линия.
От всяка страна на щанда за 30 секунди.
3 за красива свещеници "Махи прави крака."
Станете на четири крака.
Ние правим направо люлка крак, максимално напрежение задните части.
Изпълнете 25 пъти на всеки крак.
4 стегна за ръце "спадове".
Palm сложи малко по-широка от широчината на раменете.
Ние извършваме лицеви опори и развод лактите до страните.
В същото време, опитайте се да запазите гърба си изправен, колкото е възможно, да не се огъват в талията и ханша издути.
И за да се заредите с енергия за целия ден, че е необходимо да има закуска! И дори ако времето е здраво, никога не се отказвайте сутрешното хранене. Бъдете във форма!
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!