Мнозина запознати съвсем логично, но, въпреки това, често срещана ситуация: очакването е ясно, очевидно събитие за сигурност тревожно и кара да си спомним само за него. И този опит не позволява да се съсредоточи върху всяка дейност, дълго преди събитието, а понякога дори да доведе до безсъние. Особено болезнено очакване страх, че хората се сблъскват, когато са изложени на пристъпи на паника. Понякога това е не толкова дори атаката на паника като я предчувствие причинява специално страдание. В тази статия ще се занимава с причините за безпокойство преди събитието и да се разгледат някои от практическите аспекти на нейното преодоляване.
Причините за безпокойство, докато чакат
Основните причини за безпокойство, докато чака някакво събитие, са две: Първо, това е несигурността на предстоящата ситуация, и второ, че е важно на събитието и лична склонност към перфекционизъм. Моля, имайте предвид, че тревожност чака в една или друга степен е присъщо на всички хора. И толкова по-голяма несигурност и желание за добре се справят със задачата, толкова по-тревожност. Само най-често то се изпитва подобна сравнително спокойно и без последствия за себе си. Но тези, които имат повишени нива на тревожност може да изпита истински страх, и дори да получите дългосрочните последици под формата на невроза.
Несигурността провокира загриженост за всички без изключение. Това е разбираемо - във всеки случай, не трябва да предприема никакви действия по всички абстрактно, но доста специфичен, и за предпочитане са тези, в които опитът е вече на разположение. Очевидно е, че несигурността заплашва да сложи човек в предната част на вратата, за решаване на които той е в състояние да. От друга страна, в несигурна ситуация, човек е лишен от възможността да се предскаже бъдещето, което също е мощен източник на безпокойство. Тя не може да бъде по-добре отразени в поговорката "по-известен зло неизвестен добро."
Обикновено, желанието да се справят най-добре с проблема корелира с неговото значение. Но прекалено, болезнено перфекционизъм, тази връзка е прекъсната. Ако направите покупката на недвижим имот, грешките всъщност може да доведе до болезнени последствия. Но ако ние избираме хляб или кетчуп за сандвич за обяд, като цената на провала е толкова незначителна, че отива до магазина по принцип не може да бъде източник на вътрешно напрежение. Това е нормално. Перфекционизмът също може да се превърне си купи килограм картофи в ада и ще отнемат бездната на времето. Тъй като всеки картоф може да намери недостатък! Очевидно е, че предчувствие за тези действия може да доведе до най-негативните преживявания до страх.
В очакване на пристъп на паника
Пристъпи на паника са изпълнени с много парадокси. С много впечатляващи симптоми, те все пак се третират много по-бързо и по-надежден от най-бавни и бедни дисплеите на невроза. Използването на различни техники за облекчаване на симптомите на пристъп на паника, а само забавяне, като се игнорира (например, когато обективна опасност) веднага го спира. Към парадокс може да се обясни с факта, че предчувствие на пристъп на паника често е по-болезнено от съществуващия опит в това. Тревожни хора много добре запознати с картинки на мрачната сутрин, когато все още нищо не се случва, но има силна вяра в неизбежността на пристъп на паника по време на деня. Има вълнение и по-фин план, когато заплахата от изпадане в ситуация възниква, който да предизвика пристъп на паника. Например, когато трудна преносимост на големи групи от хора ще посетят оживени места. Когато става въпрос за пристъпи на паника, че е важно да се научи да разпознава бедата е започнала техните очаквания. Повече за това ще бъдат обсъдени по-долу.
очакванията неврози
Когато става дума за една невроза, се приема, че положението е лошо очаквания повтарят достатъчно пъти, за да се определи реакцията. С други думи, формира стабилна връзка: Ситуация - болезнен опит или системен ефект. Например, тя е прекъсната в стабилно положение на публичното говорене. Осигуряване такава реакция обикновено се появява след многократно присмех на говорещия или други повтарящи се проблеми.
Въпреки факта, че проявите на очакванията неврози много, въз основа на възникването му е същия механизъм: страх от не се справят със задачата, подсилена предстоящия несигурност. И ако е възможно да се елиминира или намали тези два фактора, намаляване на тревожността, няма да отнеме много време. Въпреки това, коварството на невроза се крие във формирането на реакция, която не е счупена еднократно успешното приключване на случая. Дори един човек да е просто, без каквато и невроза, се опасява, кучето си хапят един или два успешна комуникация с кучето няма да реши проблема. В случай на нарушения на хроничната тревожност не може да продължава и след десетки успешни операции, така че е необходимо да се свържете лечение и други техники, в допълнение към поведението.
Как да се справят с тревожност чакане
Първо, няколко думи за превенция на тревожност и неврози очаквания. Особено, тези препоръки са подходящи за деца, макар и възрастни, научавам нещо ново за себе си, ще бъде в състояние да ги прилага за добра употреба. Основната теза е много проста: когато е необходимо обучение, за да се елиминира напълно "стик" и широкото използване на "моркова". С други думи, трябва да бъдат насърчавани новак за успех и като леко, колкото е възможно да се отговори на аварии. Идеалът е развитието на нещо в играта, където няма губещи, но има безкраен брой пъти. По този начин, ако излишъкът е унищожена напълно значение и съответно алармата. Само когато умението е овладял напълно и е твърдо установен положителен опит от прилагането му, е възможно да се премине към конкурентната компонент.
За да се справи с тревожността на чакащите, ние първо трябва да се разработи стратегия на поведение, които трябва да се придържат. Дори и с високата степен на несигурност е възможно да се покрие цялата основна стратегия на класовете на възможни ситуации. В крайна сметка, хората около тях не са толкова големи, в различни ежедневни събития в живота и възможни действия, за да се направи такава задача невъзможно. Всъщност, наличието на готово решение за типични ситуации и е житейски опит. Или професионален опит, ако ние говорим за една тясна област.
Но устойчиви, надеждни преодоляване на тревожност и страх, произтичащи от очакването, че е необходимо да се разработи нова, специална позиция. Тя се основава на ниско значение изобщо в живота. Част от тази философия изглежда почти богохулно. Как става така - ако изобщо не ме интересува, тогава какво да кажем за постиженията в живота като цяло, може да се каже. Тези, които се застъпват за максимална мотивация и са склонни да придават огромно значение на всичко в живота, обикновено склонни към тревожност, много фобии и неврози. Професионални психолози са наясно, че висока мотивация за вредни за резултата, както и ниска. Оптималната е някъде по средата. Дали тази причина възхищение, защото хората преминават през живота лесно, почти играят?
Вижте също:
Свързани статии