Не е тайна, че за да се запази тялото в добра физическа форма, трябва правилно хранене винаги допълват оптималното ниво на физическа активност. То може да бъде нормален йога упражнения за отслабване, както и да упражнява у дома, с изпълнението на асани, едната от които се нарича на санскрит Makarasana поза, което означава, крокодил, както и най-различни физически дейности във фитнес залата.
Асана sarpasana и неговото значение за човешкото
йога поза е на лице, огромен положителен ефект. На практика Makarasany участва в работата: рамене - трицепс; крак на бедрото; телета, пищялите, торса.
Както се посочва в литературата, появата на позата на крокодил, се дължи на големия Шива, създателят на йогийско упражнение програма. Сред многото асани, че Шива дадоха хора, тридесет и две асани притежава чудодейна сила и от голяма полза за човека.
крокодил поза е един от тях. Все още ли е наречен sarpasana makarasana, като името от хиндуистката митология и е особено полезно за гръбначния стълб.
Да бъдеш в състояние sarpasana, човешкото тяло прилича на опасно животно - крокодил. Макара на санскрит означава голямо морско чудовище, понякога това е кит, делфин, акула, тя може да бъде крокодил. Но в действителност - това е животно от древните митове и приказки. В Индия, той е изобразен с глава на крокодил, тялото на рибата и рога.
Асана-скоро се отнася за упражнения, които повишават тонуса на мускулите и производителност, както и отделни органи и системи.
Това е една от укрепване и стречинг асани значително за гръбначния стълб. Тя се отнася до релаксация, дишане асани. Извършване на упражнения в паузите между други силови асани, както и за повишаване на жизнеността и настроението. Благоприятен ефект извършване на йога по време на упражняване на сутринта, той регулира дишането и активира области на мозъка, отговорна за интелектуален труд.
работни характеристики
Преди извършването на асаните, е необходимо да се месят и да се подготвят гърдите, за това:
- На отстранени ръцете повдигнете гръдния кош.
- то Протегни напред, към долната част на гърба и се удължи при извършване на асани, прешлените не се компресират един срещу друг.
- В изместване на прешлените и наличието на други проблеми с гръбначния стълб или лумбални упражнения се извършва само под наблюдението на опитен инструктор-терапевт или квалифициран йога терапевт. Правилното изпълнение ще помогне за решаването на проблема, погрешно - само го задълбочават.
Ако се изпълняват асани имаше травма на врата, не се препоръчва да се вдигне главата от пода, пред е насочен към пода. В противен случай, на челото оградете сгънати одеяло валяк.
За да изпълните йогийски упражнения ще ви трябва: тампон комплект за йога.
крокодил поза укрепва мускулите на гърба, добри за гръбначния стълб, крака и раменния пояс.
Започнете упражнението лежи по корем.
- Задръжте йога позиция за 5-10 секунди.
- Издишайте и бавно се върнете към легнали.
- Отпуснете се. Поставете челото на сгънати ръце заедно. Процедурата се повтаря три пъти.
- Докато е в позицията постепенно да се увеличи до 20-22 секунди.
ползите от асаните
С редовни упражнения:
- мускулите на гърба стават по-силни;
- понижено кръвно налягане;
- стречинг за действие за гръбначния стълб;
- междупрешленните дискове заеме длъжността, възложени им от анатомията на човешкото тяло;
- стимулиран от работата на тънките черва и храносмилателни процеси в завръщането на тялото към нормалното;
- органи, отговорни за дишането, и система за работа на репродуктивното гладко;
- Тя се простира на гръбнака става гъвкава и еластична;
- хармонизирани процеси, протичащи в урогениталната система;
- отиде в забвение сакрален и болки в лумбалните прешлени;
- Това става красива поза, да забравите за сколиоза.
Противопоказания
- бременност;
- менструация;
- херния, травми на гръбначния стълб и обратно;
- стомашно-чревни разстройства;
- заболявания на стомашно-чревния тракт;
- повишена температура, втрисане;
- стрес, главоболие, нервни сривове и пренапрежение.
виж също
Свързани статии