Поза крокодил - един от най-различни асани, които имат благоприятен ефект върху лицето. Външният му вид се дължи на Шива, който е смятан за основател на йога. Като в тази позиция, човекът е наистина напомня на крокодил.
Предимства и описание на асани Makarasany
Оптималната продължителност на престоя си в позата се счита за период от 10 минути. Достатъчно е веднъж на ден. След 4 седмици на обучение ще се почувствате, който намира спокойствие и дишането става измерено. Позата на крокодил и да помогне за ограничаване на желанието да се неутрализира проява на негативни емоции. Увеличаване на сексуалната енергия, която може по всяко време да споделите с партньора.
Предимства Makarasany че с редовен констатация в него:
- удължението на гръбначния стълб се случва с увеличаване на гъвкавост;
- човек престава да усетите кръстен и опашен болка;
- междупрешленните дискове вземат нормално положение;
- укрепва мускулите на гърба;
- изправи поза и се простира сколиоза;
- е стимулиране на тънките черва, на храносмилателния процес и се регулира;
- значително намаляване на кръвното налягане, ако се съхранява при високи стойности;
- започнат да работят хармонично респираторни и половата система.
Противопоказания
Въпреки поза полезност крокодил не е подходящ за практикуване при определени условия на организма. Те включват бременността и менструацията, заболявания на стомашно-чревния тракт, херния, последици от нервната стрес, главоболие, треска, стомашно разстройство.
Сценични асани (правилата на финес)
Сега нека видим как се прави Makarasanu. Има няколко възможности за пози. Разкажете ни за един от тях. За да въведете, е необходимо да лежи на пода, върху стомаха му.
След това направете следното:
- Спира трябва да се затвори с пръсти по тях, за да се забави. Ръцете са разположени по протежение на тялото, главата ниско;
- В рамките на едно и също ниво с раменете, разпределени лакти. Поставете ръцете си зад главата си, пръстите се свързват към замъка, но не се зареждат врата си и не оказват натиск върху главата му;
- Краката трябва да се удължи, съкратени бедрата, ануса прибран сакрума подпира на пода;
- На възможно най-високо издишайте, опитайте се да се повиши в гърдите, главата и ръцете в замъка в същото време разкъсване подови краката на права. Не забравяйте и за разтягане на пръстите си върху тях. Не overexert назад. Дишайте равномерно и без закъснения. Насочете погледа си пред вас, а не набръчква челото му;
- След трайно няколко вдишвания, издишайте, по-ниски тялото на пода, без да губи контрол над тях.
Други видове пози, предназначени да променят позициите на крайниците. Ръцете нямат право да постави в ключалката, и издърпайте право нагоре с краката си. Също така, те могат да вземат от двете страни на торса, запазвайки успоредно на дъното, с ръцете си от двете страни. Асана техника Makarasany ви помогне по-добре овладеят илюстрираните инструкции, в които крокодила представляват в снимката е показан на всички съществуващи форми.
Дъх, концентрацията през Makarasany
Makarasana изисква диафрагмална дишане. Тя насърчава релаксация, премахване на напрежението. Внимавайте за положението на тялото и работата на диафрагмата. Това оказва влияние върху функционирането на нервната система. Спазване на технологията ще осигури максимален ефект от асаните. диша равномерно
ИЗВОДИ
Ако имате още въпроси Попитайте ги в раздела: Помощ за йога
Свързани статии