Заседнал начин на живот, неправилното хранене и липсата на пълни резултати физическа активност при формирането на бедрата и задните части неприятно "оранжев" кора, позната на много целулит. Диета за да се отървете от целулита ще определи правилната хранителни навици, които в комбинация с правилната упражняване ще помогне да се отървете на козметични дефекти.
Целулитът се появява в резултат на нарушения в обмяната на веществата в подкожната тъкан, а също и в случай на влошаване на лимфен дренаж. Диета, да се отървете от целулита, изисква спазването на някои основни принципи.
Диета за целулит: основните правила
Трябва да сте наясно с това, което храни целулит, и която да помогне да се отървете от него (антицелулитни продукти, вижте таблицата по-долу):
• Избягвайте маргарин, сосове, масло, пушена, както и всички пържени и мазни храни. Тяхната употреба отразява неблагоприятно на бъбреците и черния дроб, което е необходимо, за да се справят с елиминирането на токсини и отпадъци от тялото.
• Избягвайте напитки, съдържащи кофеин. От една страна, тези напитки като чай и кафе могат да ускорят метаболитните процеси в организма. От друга страна, кофеин стимулира вазоконстрикция, и от които се появяват образуване на целулит.
• Нормализиране на използването на чиста вода. По-голямата част от течността трябва да се пие сутрин. Основно правило веднага след събуждането питейна 300-500 мл вода: тя започва метаболизма и насища органи влага. След 19:00 не е нужно да се пие най-малко. Между другото, не себе си сила да се пие вода, ако не искате. Излишната вода се прекомерно натоварване на лимфната система, която просто не може да се справи с отделянето на течности и ефекта на антицелулитна диета не е толкова значителен.
• Плодове напълно възстановяване на водно-електролитния баланс, както и допринасят за отстраняване на токсини и екскрецията на жлъчна.
• Яжте бульон бедрата, цикория и мента - това нормализира жлъчна система.
• Избягвайте газирани напитки. Sweet вода насърчава неправилното усвояване на хранителните вещества, които се натрупват под формата на подкожна мазнина слой.
• Диетата трябва да присъстват растителни мазнини. Полезно е да се използва в салати, храна, подправена с олио и мазни риби: така кожата да запази еластичност и "лоши" мазнини ще бъде унищожен.
• Избягвайте всички заведения за бързо хранене и полуфабрикати, включително чипс и пуканки.
• Избягвайте кисели, солени и пикантни храни, които допринасят за натрупването на излишните течности и да предизвикат появата на отоци.
• Избягвайте брашно продукти, направени с бяло брашно. Хляб и тестени изделия трябва да се варят пълнозърнест.
Противопоказания
• Заболявания на стомаха и червата.
• Хронични заболявания, които изискват постоянно наблюдение от специалист.
• Бременност и кърмене период.
Антицелулитен диета Никол Ронсар
Кой, без значение колко естетите разбере най-добрите жени се чувстват тяхното настроение и знаят за проблемите. Не е изненадващо, развитието на антицелулитна диета в началото на американската козметик Никол Ронсар, чиито клиенти са били много известни личности и обикновени американци. Системата за захранване е проста, но трябва да имате търпение да спазвате правилата стриктно.
Антицелулитна диета в продължение на 10 дни води до баланс извънклетъчната течност и електролит, поради което излишък отпуск течност. Външен вид на кожата постепенно се подобри, и премахване на токсините ще помогне да се предотврати образуването на целулит в бъдеще. Веднага ли искате да изключите от диетата на захар, сол, алкохол и кофеин напитки. Антицелулитен меню диета се повтаря всеки ден. Съставляват основата на хранителни зеленчуци, плодове, покълнали зърна от зърнени и бобови растения, ядки, растителни масла, млечни продукти и зърнени храни.
Нечетен брой дни: Меню (1, 3, 5, 7, 9 дни)
Само ядат пресни зеленчуци и плодове.
Закуска. Плодова салата, подправена с лимонов сок натурален.
Обяд. Растително салата с растително масло, без сол. Към ястието е по-питателна, можете да добавите ядки, семена и покълнали зърна пшеница.
Вечеря. Салата зеленчуци, обогатени покълнали зърнени храни, плодове.
На втория ден
Четните дни (с изключение на секунда) менюто (4, 6, 8, 10)
Консумирана варени и сурови зеленчуци, зърнени храни и плодове.
Закуска. Пресни плодове или салата.
Обяд. Пресни зеленчуци, каша от елда, варени във вода. Това ястие може да се яде печени или варени зеленчуци в двойно дъно.
Вечеря. Първоначално ядат зеленчуци, които не са преминали през термична обработка. След това можете да се различават от менюто на ориз овесена каша и зеленчуци, задушени.
Диета и упражнения за целулит
Отърви се от неприятни депозити в бедрата, седалището и стомаха неловко на. Ето това е трудно да се постигне резултат, само себе си ограничаване на власт. Но умерени упражнения, които трябва постепенно да увеличи интензивността ще бъде добре дошъл. За извършване на упражнението трябва да се вдигне гира тегло от 1.5 кг.
1. клекове. Провеждане на гира, трябва да седнем плитко, а нараства на пръсти. Броят на повторенията незабавно да бъдат сведени до 20 и постепенно се увеличава. Важно е, че има усещане за парене в мускулите - това означава, че мускулите се изсушават, оставяйки излишната влага.
2. Изходните позиции: краката свити в коленете, тялото, тялото леко наклонена напред и ръцете с гири описват големи кръгове. В тази позиция, трябва постоянно да си баланс, което допринася да се подчертае правилните мускули, за да ги и проява на красивата терена се намали.
3. Lunges. Провеждане на гири на равнището на гърдите, направете напади редуващи леви и десни крака. Уверете се, че коляното не е да се грижи за пръстите, бедрото и е успоредна на пода.
Подробно набор от упражнения за целулит ЗСМ тук.
В допълнение към физически упражнения, можете да добавите антицелулитен масаж или обвивка. Най-лесният начин: поставете върху повърхността на кожата в областта на проблема малко мед и активно път в продължение на 3-5 минути. процедура, масаж с мед води до рязък прилив на кръв, подобрява микроциркулацията му. Това допринася за постепенно изглаждане на облекчение на кожата, намаляване на целулит симптоми.
Как да се измъкнем от диетата?
Важно е да се спазва умереност и да не се яде храни, които са строго забранени диета, в противен случай това ще доведе до запушване на тялото с вредни вещества. въведена постепенно мастни сортове риба в менюто (ден трябва да се яде около 150 гр), морски дарове. Като сладък мед е позволено (ако не е алергичен). Между другото, използвайте изкуствени подсладители и заместители на захарта не могат.
Таблица здравословни храни, които си струва да ядат
1 бр. през ден
Антицелулитен диета: мнения
Диета е много ефективен и дава отлични резултати, но само в случай на спазването на правилата на интегриран подход. Не забравяйте да правите специални упражнения, които ефективно се борят депозити в проблемните зони. Отлична работа и антицелулитен масаж, ако паралелно се хранят правилно. Много се препоръчва да добавите контрастен душ и масажирайте кожата активно специална гъба.
Антицелулитен диета е перфектно почиства организма. Кожата блести, подравнен тяло облекчение, оставяйки допълнително тегло. Ако смятате, че отзиви за диетата на целулита, а след това се сринат варира от 3 кг до 10 кг. Между другото, да се отървете напълно в такъв кратък период от време от "кора" е невъзможно, но тя става по-малко забележими, което дава възможност да се получат отлични резултати в бъдеще.
Резултатите до голяма степен зависят от това колко тичане целулит. Известно е, че светлината форма е доста податлив на корекция: седи на диета, прави физически упражнения, можете да постигнете добри резултати. Ако не съществува същия проблем за дълго време и ситуацията започна, че е невъзможно да се постигне резултат, и ще трябва козметични процедури за 10 дни: кавитация. озон терапия. elektrolipoliz. мезотерапия. cryolipolysis или други.
Последни теми онлайн на нашия уебсайт
други изделия
Диета Ким Протасов
Ким Протасов диета свободна от властта строго с всеки изминал час, това е важно за хората, които не могат да гладуват и отричат себе си желанието да се яде. Въпреки някои ограничения в диетата, има много рецепти, благодарение на които дори и на диета, можете да се хранят вкусно и разнообразно. диета Протасов за загуба на тегло е удобна и безопасна, но това е по-добре да се прилага по отношение на хора, които нямат здравословни проблеми.
Диета "любим"
Ефективни рецепти за отслабване винаги присъстват в арсенала на всяка жена. Диета Диета "любим" - един от начините да се върнете бързо към нормалното тегло, прочистване на тялото. Какви са възможностите за хранене? Как лекарите диета? Какви резултати могат да бъдат постигнати чрез използване на различни начини, за да отслабнете? Ние ще се опитаме да разберем в статията.
Как да премахнете мазнините от корема и отстрани
В тази статия, ние ще ви покажем как да се премахнат мазнините от корема и хълбоците при мъжете и жените с подробен план за действие.
Елда диета: са плюсовете и минусите на
В желанието си да бъде винаги във форма, поддържане на здравословно тегло и изглежда добре, прави жените и мъжете, за да се опитат всички видове модни диети. Творческите продуктите, които съставят менюто, толкова повече фенове в нови, по-популярните енергийни системи. В същото време, използването на конвенционален елда ще позволи на нормализиране на теглото, подобряване на здравето, както и да се установи в процеса на храносмилането. Такава опция за загуба на тегло не изисква допълнителни финансови разходи, елда е на разположение на всички, и това е много лесно да се подготви.
Диета за диабет
Диабет - заболяване, което се разпространява с обезпокоителна скорост. В допълнение към адекватно лечение, който трябва да бъде назначен единствено от лекуващия лекар и ендокринолог, има списък на храни, които можете и не могат да се хранят или имат нужда да се хранят с повишено внимание.
Диета DASH - храна срещу хипертония
Американската диета смажат (диетични подходи за спиране хипертония) се смята за отличен избор от здрави, хранителна терапия, която помага да се отървете от излишните килограми, както и за нормализиране на високо кръвно налягане. Диета включва подмяна на вредни продукти са полезни, но също така взема предвид времето, че системата за захранване не трябва да бъде "гладен", а именно, осигурява психологически комфорт.
Диета №5 от Певснер
Диета №5 от Певснер - електроенергийната система, която гастроентеролозите, лекари предписват за заболявания на черния дроб и жлъчния мехур. Пациенти, страдащи от хепатит, цироза на черния дроб, панкреатит, холецистит и холелитиаза трябва да следват тази диета, за да се намали натоварването от болезнено, засегнатите органи. Диета за черния дроб и панкреас се определя, когато не се наблюдава аномалии в червата на пациенти.
Strawberry диета
През лятото, много от нас са склонни да отслабнете и да попълнят запасите от витамини и минерали. Ягоди диета е добре за загуба на тегло, тъй като ягоди съдържат витамини В5 и С, съдържа минерали като калций, желязо, калий, манган, мед, фосфор, цинк и силиций. Бери има потогонно и диуретично действие, подобряване на естествената детоксикация. В алтернативни ягоди медицина съветва да се използва за подобряване на състава на кръвта, неговото коагулация.
Dukan диета
Система за ефективна власт, създаден от Пиер Dyukanom и позволява без много трудности, за да загубят няколко килограма, се превръща в постоянно повече последователи. Това не е изненадващо. В допълнение към загуба на тегло, диета за дълго време, за да се стабилизира теглото на това, което трябваше да направи един милион, така че ефективността на системата Ducane многократно тествани и потвърди.
Свързани статии