Антицелулитен диета
Антицелулитен диета се разбира под една балансирана диета, която ще ви помогне във връзка с физически упражнения и правилното козметични процедури, за да се отървете от целулита и да предотврати нови проявления. Погрешно е, че всяка диета е в състояние да елиминира проблема с целулита, особено радикални диети, които обещават бърза загуба на тегло. Факт е, че с бързото изгаряне на мазнините се отделят свободни радикали, които се разграждат качеството на нашата съединителна тъкан с вас, осигуряващи нейното разтягане и увисване. целулит външен вид също допринася за нездравословен начин на хранене, заседнал начин на живот, както и на факта, че сте жена (както знаем, повечето мъже не знаят този проблем). Ето защо, антицелулитна диета е насочена основно към постепенното борбата с наднорменото тегло, и като цяло предполага преход към здравословна диета.
Антицелулитен диета: общи инструкции и функция
Общият смисъл на антицелулитна диета е, че ежедневно хранене на базата на плодове и зеленчуци, която трябва да бъде най-малко 2/3 от общия размер на консумираната храна, но различен сорт и баланс. Не очаквайте незабавни резултати от него, най-важното е да се нормализира водния баланс на сол в организма се отървем от токсините, подобряване на жлъчката и създаване на калориен дефицит. Всичко това се постига чрез използването на значително по-голямо количество вода, така наречените забавяне изключване течности (кафе, черен чай, алкохол), специална диета обогатяване продукти, които стимулират жлъчната секреция и без вредни за черния дроб хранене. Също така полезни ще бъде откаран в ритуал дневен прием на 1-2 чаши вода на тридесет минути преди първата закуска. Това ще подобри функцията на червата, тя се подготвят за последващо приемане на храна и частично го попълните, като по този начин малко да притъпи чувството за глад сутрин.
В допълнение, всяка антицелулитна диета, за да се постигне желания ефект, трябва да се проведе във връзка със спорт. масаж на проблемните области и възможните свързани козметични процедури.
Антицелулитни диета: продукти
Въпреки факта, че антицелулитна диета предполага доста голям списък от ограничения на разрешените храни, ако искате, можете да си приготвите огромно количество вкусни, разнообразни и най-важните "антицелулитни" храни. Тя се основава на следните видове продукти:
- чиста питейна вода;
- билкови и зелени чайове, плодови напитки и плодови напитки без добавена захар (в някои случаи, може да се замени с мед), пресни сокове;
- пресни плодове, сушени плодове;
- пресни, задушени или варени зеленчуци;
- бобови растения (с изключение на техните консервирани видове);
- цели зърна (за предпочитане див или кафяв ориз, овес, ечемик, елда)
- нискомаслени млечни продукти в малки количества;
- растителни масла. семена, ядки в малки количества;
- постно месо, риба, морски дарове в ограничен брой.
Вие също трябва да обърне специално внимание на такива продукти като черна ряпа, грейпфрут. Шипково плодове. берберис. глухарче цветя, мента листа, цикория и жълтениче, на основание, че насърчаване на жлъчната секреция и подобряване на функционирането на черния дроб, което е важно условие за решаване на проблема с целулит.
Антицелулитен диета: нежелан за консумация храни
Този тип диета премахва редица продукти. По-специално, те включват:
- мастни месо;
- месни ястия, приготвени на скара с мазнина;
- и пушени;
- месо, риба, консервирани плодове и зеленчуци;
- мляко и млечни продукти с високо съдържание на мазнини, масло, маргарин;
- пекарна, печене (с изключение на хляб от пшенично брашно);
- бонбони, бисквити, захар и други сладкиши;
- бульон кубчета, магазини, превръзки и готови ястия, с добавяне на натриев глутамат (овкусител);
- кафе, черен чай, газирани напитки, сок от опаковката;
- алкохол.
Антицелулитни диета 10 дни
Ние предлагаме приблизителна десетдневната програма на антицелулитна диета. едновременно насочени към подобряване на метаболизма, тялото прочистване на токсини.
1 ден. Само сурови зеленчуци. Разрешено малко зехтин и лимонов сок.
Ден 2. Само плодове (с изключение на банани).
Ден 3. Сурови зеленчуци. Това позволи на малка част бадем. слънчоглед или сусам. Пресни плодове (грозде. Круши).
4 дни. Задушени зеленчуци. Някои ориз (диви, кафяви, басмати). Хляб от пшенично брашно. Пресни плодове (ананас. Mango).
5 ден. Сурови зеленчуци. Разрешено малко нискомаслено кисело мляко. Пресни плодове (грейпфрут, папая).
Ден 6. Варени зеленчуци. Бит леща. Хляб от пшенично брашно. Пресни плодове (портокали. Мандарини).
Ден 7. Сурови зеленчуци. Разрешено малко зехтин и соеви кълнове. Пресни плодове (киви. Грозде).
Ден 8. Задушени зеленчуци. Малко по-овесена каша. Хляб от пшенично брашно. Пресни плодове (ананас, папая).
Ден 9. Сурови зеленчуци. Разрешено лимоновия сок, бобови кълнове, пшеница. Пресни плодове (круши, ябълки).
10 дни. Задушени зеленчуци. Малко елда. Хляб от пшенично брашно. Пресни плодове (грейпфрут, киви).
В този случай, сурови плодове и зеленчуци е необходимо да има в достатъчно количество, но в малки порции, на интервали от 2 часа, така че да не страдат от чувството на глад.
В допълнение, трябва да пиете поне два литра течности на ден. Чрез течност е предназначена предимно бутилирана вода, свеж зелен чай и сок.
Препоръчително е за период от антицелулитна диета за да се изключи използването на кафе, черен чай и безалкохолни напитки, както и да сведе до минимум приема на захар и особено сол.
По това време, антицелулитна диета е по-добре да се откаже от интензивни упражнения. заменяйки я с умерен, например, разходки, йога, пилатес и др
Свързани статии