Не разбирам, обясни по-подробно, моля.
В какво положение трябва да се направи? Лежейки по гръб, само за да повдигнете торса?
Как се - не се подчинявам на 15 часа?
Мога да толкова, колкото е необходимо, за да се повиши на торса, обикновено Нося до сто, а след това се отегчи и да се спре.
Струва ми се. че не сте треньор фитнес. Ако максималният брой пъти да се повтаря не повече от 10-15 пъти. влаковете. на първо място. обема и силата на мускулите. но няма интензивно изгаряне на подкожната мастна тъкан. И така. както в областта на натискане на мастната тъкан е много добре развита. 10-15 пъти в подхода могат да си позволят само хора са в добра физическа форма. тоест, тези. в която стомаха и така апартамента и който само наистина трябва да добавите облекчение в пресата. Но този факт. които имат най-малко една малка корема. 10-15 повторения на упражнения за пресата - това е като мъртъв лапа. Ще бъде една година, за да се обучават. и облекчение няма. Така че препоръчвам. кажем 7-8 групи от 20-30 повторения (например 4 до долния преса 2 - .. горните 2 -.. страничните мускули в един ден в друг Преплитане на следващата сесия на обучение) 3 пъти седмично (в началото може да бъде 2 пъти седмица) плюс диета плюс джогинг или каране на велоергометър най-малко 30-40 минути на тренировка. Това е, когато виси корема превръща в пресата облекчение.
София, моля, отговорете на този въпрос: как да се яде преди и след тренировка. Аз работя през нощта, след като правиш упражнения по задника (трябва да го издърпайте може просто да се намали). Можем ли да ям тази вечер? Какво можете да ядете? Колко време преди тренировка?
Струва ми се. че не сте треньор фитнес. Ако максималният брой пъти да се повтаря не повече от 10-15 пъти. влаковете. на първо място. обема и силата на мускулите. но няма интензивно изгаряне на подкожната мастна тъкан. И така. както в областта на натискане на мастната тъкан е много добре развита. 10-15 пъти в подхода могат да си позволят само хора са в добра физическа форма. тоест, тези. в която стомаха и така апартамента и който само наистина трябва да добавите облекчение в пресата. Но този факт. които имат най-малко една малка корема. 10-15 повторения на упражнения за пресата - това е като мъртъв лапа. Ще бъде една година, за да се обучават. и облекчение няма. Така че препоръчвам. кажем 7-8 групи от 20-30 повторения (например 4 до долния преса 2 - .. горните 2 -.. страничните мускули в един ден в друг Преплитане на следващата сесия на обучение) 3 пъти седмично (в началото може да бъде 2 пъти седмица) плюс диета плюс джогинг или каране на велоергометър най-малко 30-40 минути на тренировка. Това е, когато виси корема превръща в пресата облекчение.
В-в, по-добре е да се направи на задника изпъкнали от облекчаване на стомаха му. Той отбелязва, секси.
ох онлайн sportlayfa е сложен добре. и треньор снимка впечатляващ.
ох онлайн sportlayfa е сложен добре. и треньор снимка впечатляващ.
не сте могли да хвърлят връзка - не мога да намеря ((
където се люлее? всичко е красиво
Момичета, ако искате да натиснете облекчение, не се извъртат пресата 30-50 пъти няколко подхода, това е по принцип няма да даде много резултат. За да натиснете се виждаше, максималния брой пъти повторение не трябва да надвишава 10-15 (т.е. упражняване трябва да бъде такава, че повече от 15 лифтове на торса, например, вие просто не надделеят, но повтаря себе си, трябва да се опита да направи най-малко 10 . През последните 7-10 повторения прозорци трябва да бъдат направени в последния усилия. Това е то резултатът ще бъде. и все пак, че е необходимо да се промени упражняването на всеки 2-3 седмици, в противен случай мускулите да свикнат. Ако имате въпроси, свързани с фигурата, питам, аз съм фитнес треньор.
Ако направите това, както вие казвате, увеличение талий
След това правя почти 10 години, занимаващи се с лека атлетика. почти всеки ден се разклаща. Е, аз искам това малко е облекчение. не като bodibildirsh такова право на кубчета и леко.
О, и на въпроса по време на бременност вървят, не си спомням името точно, мускулът се разтяга преса. и тогава всичко ще се върне към нормалното? "Стягане" назад, или не?
Коремните мускули се разтягат не само, но и малко като "разкри" по време на бременност забелязах, че по краищата на пресата, и в средата, тъй като тя се лумена.
След един месец на бременността започва да тренира в три цяло незабелязано беше, че когато е била бременна. Когато коремните мускули са много добри лесно да се възстанови.
Коремните мускули се разтягат не само, но и малко като "разкри" по време на бременност забелязах, че по краищата на пресата, и в средата, тъй като тя се лумена.
След един месец на бременността започва да тренира в три цяло незабелязано беше, че когато е била бременна. Когато коремните мускули са много добри лесно да се възстанови.
че е съвсем реална, който ще бъде същата като преди, и всички rovnenko след това?
Той представи. колко секси изглеждаш в леглото. ) Като цяло. отлично. че себе си се разбира)
GvozdikaMyshtsy преса е не само протегна, но и малко като "разкри" по време на бременност забелязах, че по краищата на пресата, и в средата, тъй като тя се лумена.
След един месец на бременността започва да тренира в три цяло незабелязано беше, че когато е била бременна. Когато коремните мускули са много добри лесно да се възстанови.
че е съвсем реална, който ще бъде същата като преди, и всички rovnenko след това?
Да, ако преди, така и след бременността ще бъдат ангажирани в най-кратък (I, той става още по малко ярко, защото след раждането, за да отслабна петкилограм) Околна не го забележите, но известно време след раждането малко "слот" в пресата всички тя остава. но по-късно ще върви.
VkuSS_GraNaTaGvozdikaMyshtsy преса е не само протегна, но и малко като "разкри" по време на бременност забелязах, че по краищата на пресата, и в средата, тъй като тя се лумена.
След един месец на бременността започва да тренира в три цяло незабелязано беше, че когато е била бременна. Когато коремните мускули са много добри лесно да се възстанови.
че е съвсем реална, който ще бъде същата като преди, рамо до рамо, както и всички rovnenko? Да, ако преди и след бременността ще бъдат ангажирани в най-кратък (I, той става още по малко ярко, защото след раждането, за да отслабна 5 кг ) околните не го забележите, но известно време след раждането малко "слот" в пресата все още остава. но по-късно ще върви.
Благодаря ви, утеши) Ами този клас по себе си.
и "по-късно" е колко?))
Бил съм в сайтове polazila бременност / раждане и т.н. Излязох от интернет в най-дълбоката впечатление. тъй като това е страшно (((((
Ако имате въпроси, свързани с фигурата, питам, аз съм фитнес треньор.
Clueless фитнес треньор, това, което се люлее натиснете 50 пъти - най-доброто от него няма.
След това трябва да изпълните упражненията, като коремни преси и набирания.
Много културисти преса не се люлеят, не разполагат с такова упражнение - пресата.
Също така, от това, което ще се прави печата на най-новите усилия - не успее напълно, изучават анатомията на тялото.
))) За да бъде - това е проблем за повечето спортисти. Повечето мускули hypertonus на вътрешните органи и корема. Пийте специални лекарства за намаляване на този тон, но дори и те не винаги помагат.
Аз не professionalka, просто trenazhorke 21-22, за мен да се залюлее на пресата пейка, 200 пъти в един подход, не е имало проблем. Замислен и започнал. Поради изпомпват мускулите помятане заплаха беше почти пет месеца, стомаха е малка, родила 8 може и поради това, както и цялата, плодове избута в плевралната polost- стомаха херния на хранопровода е претърпял 7 години, а след това претърпя операция.
Положително това, че само, че пресата, стомаха се е върнал към нормалното в рамките на 3-4 седмици след раждането, а талията е останал същият.
Така че 30-50 повторения и три сета - това е то. Увеличаване на броя на не е необходимо, и след това не могат да си позволят по-скъпи да отида
\ Като не го забележите, но известно време след раждането малко "слот" в пресата все още остава. но по-късно ще върви.
за кой прорез в пресата, което казвате? Разликата между коремните мускули е херния третира хирургически.
))) За да бъде - това е проблем за повечето спортисти. Повечето мускули hypertonus на вътрешните органи и корема. Пийте специални лекарства за намаляване на този тон, но дори и те не винаги помагат.
Аз не professionalka, просто trenazhorke 21-22, за мен да се залюлее на пресата пейка, 200 пъти в един подход, не е имало проблем. Замислен и започнал. Поради изпомпват мускулите помятане заплаха беше почти пет месеца, стомаха е малка, родила 8 може и поради това, както и цялата, плодове избута в плевралната polost- стомаха херния на хранопровода е претърпял 7 години, а след това претърпя операция.
Положително това, че само, че пресата, стомаха се е върнал към нормалното в рамките на 3-4 седмици след раждането, а талията е останал същият.
Така че 30-50 повторения и три сета - това е то. Увеличаване на броя на не е необходимо, и след това не могат да си позволят по-скъпи да отида
Не, аз не правя 200 пъти) о шибан кошмар.
дяволите, че гледката на кръв не се страхуваме, е няколко пъти по идентифицирането на телата след инцидента (а / м и тегло / д), тя има в един инцидент, може би чудо останал жив, че аз не се страхувам от такива лично, не е нещо лошо става.
но потенциална бременност вече страхуват ужасно. много последици. ох
за кой прорез в пресата, което казвате? Разликата между коремните мускули е херния третира хирургически.
Не rech.Vo за бременност новина, тъй като отваря и образува "цепка" Виждам 7 до 10 през последните месеци е било, независимо от факта, че стомахът е върху целия точна. След раждането, пресата започва да подкрепи "събира" Но това не се случва веднага. Ето защо, тази "слот" се намалява постепенно, докато не изчезне.
Благодаря ви, утеши) Ами този клас по себе си.
и "по-късно" е колко?))
Бил съм в сайтове polazila бременност / раждане и т.н. Излязох от интернет в най-дълбоката впечатление. тъй като това е страшно (((((
О, аз дори не си спомням. Тя не може да се види само чрез докосване се усеща. След няколко месеца аз я спря да се обърне внимание, но тя все още е там, където не е било точно половин година.
Смятате ли, че всеки от техния случай. Кой е цялата сияние висящи който ще гладко и равномерно. Трудно е да се предвиди какво е вероятно.
))) За да бъде - това е проблем за повечето спортисти. Повечето мускули hypertonus на вътрешните органи и корема. Пийте специални лекарства за намаляване на този тон, но дори и те не винаги помагат.
Аз не professionalka, просто trenazhorke 21-22, за мен да се залюлее на пресата пейка, 200 пъти в един подход, не е имало проблем. Замислен и започнал. Поради изпомпват мускулите помятане заплаха беше почти пет месеца, стомаха е малка, родила 8 може и поради това, както и цялата, плодове избута в плевралната polost- стомаха херния на хранопровода е претърпял 7 години, а след това претърпя операция.
Положително това, че само, че пресата, стомаха се е върнал към нормалното в рамките на 3-4 седмици след раждането, а талията е останал същият.
Така че 30-50 повторения и три сета - това е то. Увеличаване на броя на не е необходимо, и след това не могат да си позволят по-скъпи да отида
Мисля, че това, което имате, не е толкова много за спорта, но поради особеностите на организма. Имам няколко години преди бременността занимава с бойни изкуства. Първите три месеца от бременността също. След още три, просто джогинг, стречинг тестване на оборудването. В седмия месец от моя гинеколог почти издърпа ушите си на стадиона. По това време никой не знаеше, че не съм наясно. че е бременна. За раждането буквално лети. Няма проблеми не са били с бременността. Не оток или токсемия. Родила навреме. без усложнения. Добре, здраво бебе.
Мисля, че това, което имате, не е толкова много за спорта, но поради особеностите на организма. Имам няколко години преди бременността занимава с бойни изкуства. Първите три месеца от бременността също. След още три, просто джогинг, стречинг тестване на оборудването. В седмия месец от моя гинеколог почти издърпа ушите си на стадиона. По това време никой не знаеше, че не съм наясно. че е бременна. За раждането буквално лети. Няма проблеми не са били с бременността. Не оток или токсемия. Родила навреме. без усложнения. Добре, здраво бебе.
Не, това не е спецификата на тялото, хипер-тон просто не работи През целия си живот, дори и в съня си корем се прибира, се отпуснах натиснете никога не се случва. Понякога си спомням, ще се обърне внимание - на стомаха в, много изненадан. Това, между другото, да ми очарование беше trenazhorkoy. Майко, оперен певец от детството му беше като: Издърпайте корема! Но с това и започна по-нататък повече. И никакви пропуски по време на бременност не е имало, тъй като, наистина, и голям корем.
София, споменатите по-горе програма на терена, а ако няма нищо, на релефа? 6-10 повторения, а след това на вашата програма.
какво имаш най-много постижения в спорта? очевидно, че не са компетентни по тези въпроси
Това е възможно, защото на изтеглената в стомаха, освен факта, че имате стомаха винаги напрегната и това е функция. Аз винаги небрежно в стомаха му. Не мазнини, пресата е там, но никога не стомах не е затегната, и е трудно да се направи. той е най-въздух "разходки" Как да дишам дълбоко, ако корема е натиснат до гърба. Корема ми беше доста чист. Но сега "разликата е" от двете страни на кубчетата и напипва в центъра на лумена, прави пръстите усещат граници.
но това е невъзможно да се направи 5-7 пъти и след това стомахът като обрати, като схващане
че може да е?
Същото анонимен
Хвърлих всички излишни - 30 кг. Сега тук е необходимо да се стяга кожата, в програмата Джилиан толкова много коремни преси, а аз увийте след като коляното
+ вечерна разходка енергично в продължение на 1,5 часа
наистина обичам да плувам, но тези басейни презрение пеша, по-добре изчакайте за лятото и морето
Защо момиче вдигна на пресата? Вие кажете ischo - кубчета)))
Момиче се нуждае SMOOTH натиснете и тясна талия, тя не е атлет
Харесва ми зарове преса. Харесва ми зарове там, но само когато притесни, бих искал да изпомпва повече да почете са били.
мен лично, не са особено необходими тези кубчета, след второто раждане е много здрав стомах се протегна, голямо дете се ражда почти 5кг
Ние трябваше да незабавно да се направи един, но не им дава възможност да се отложи за по-късно
Разбира плосък корем е unlikely'll направя, но аз искам да се опитам още
Е, за това, че е необходимо да се справят с най-голяма банка. Преодоляване на себе си и всичко това. Макар да е ясно, че е необходимо, че самите и преодоляване момичетата беше хубаво. И за това, за да се справят с, и това беше удобно, а не напрегнато. Това може да се уреди с упражняване оборудване от Wellness свят - удобен, ергономичен и много далеч от желаните мускули заточени. Тя провери - няма излишно движение, не безцелен напрежение в мускулите и сухожилията! Лично аз не взема от тях
Протеин, хубаво да се намери непредубеден! Аз също преди шест месеца някъде разбрал за света на уелнес и много го оценявам. Ако можете да си вземете наистина висококачествено оборудване - те могат! Да, не пени - но да ги ангажира с радост, а не чрез сила, както това се случва chastog. И ако симулатор за пресата, че той се изостри от пресата и целия трафик ще кабинета си и никакви усилия се губи
Да, за да се абонирам vellmir - е в състояние да направи това, както и че тежките упражнения са радост.
Да, за да се абонирам vellmir - е в състояние да направи това, както и че тежките упражнения са радост.
Струва ми се. че не сте треньор фитнес. Ако максималният брой пъти да се повтаря не повече от 10-15 пъти. влаковете. на първо място. обема и силата на мускулите. но няма интензивно изгаряне на подкожната мастна тъкан. И така. както в областта на натискане на мастната тъкан е много добре развита. 10-15 пъти в подхода могат да си позволят само хора са в добра физическа форма. тоест, тези. в която стомаха и така апартамента и който само наистина трябва да добавите облекчение в пресата. Но този факт. които имат най-малко една малка корема. 10-15 повторения на упражнения за пресата - това е като мъртъв лапа. Ще бъде една година, за да се обучават. и облекчение няма. Така че препоръчвам. кажем 7-8 групи от 20-30 повторения (например 4 до долния преса 2 - .. горните 2 -.. страничните мускули в един ден в друг Преплитане на следващата сесия на обучение) 3 пъти седмично (в началото може да бъде 2 пъти седмица) плюс диета плюс джогинг или каране на велоергометър най-малко 30-40 минути на тренировка. Това е, когато виси корема превръща в пресата облекчение.
Струва ми се. че не сте треньор фитнес. Ако максималният брой пъти да се повтаря не повече от 10-15 пъти. влаковете. на първо място. обема и силата на мускулите. но няма интензивно изгаряне на подкожната мастна тъкан. И така. както в областта на натискане на мастната тъкан е много добре развита. 10-15 пъти в подхода могат да си позволят само хора са в добра физическа форма. тоест, тези. в която стомаха и така апартамента и който liIsh наистина трябва да добавите облекчение в пресата. Но този факт. които имат най-малко една малка корема. 10-15 повторения на упражнения за пресата - това е като мъртъв лапа. Ще бъде една година, за да се обучават. и облекчение няма. Така че препоръчвам. кажем 7-8 групи от 20-30 повторения (например 4 до долния преса 2 - .. горните 2 -.. страничните мускули в един ден в друг Преплитане на следващата сесия на обучение) 3 пъти седмично (в началото може да бъде 2 пъти седмица) плюс диета плюс джогинг или каране на велоергометър най-малко 30-40 минути на тренировка. Това е, когато виси корема превръща в пресата облекчение.
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]
Свързани статии