Бързам да ви е малко разстроен, ние не говорим за упражнения за пресата, и на препятствия, за да ни направят облекчение преса. Без значение колко не се люлее пресата, в присъствието на корема мазнини, вие няма да видите кубчетата. Има няколко добри причини.
Как да си направим облекчение натиснете
По мое мнение, една от най-проблемните области за мъже и жени е стомаха. Почти всички жени и малкия брой на хората, които искат да се отървете от корема мазнини. Кои фактори не ни позволи да се премахнат мазнините от корема и как да получите облекчение преса?
Генетичната кауза
Да се отървем от мазнините
Както знаете, ние сме по темата да се отървем от мазнини. Релефен преса може да се види, намаляване на процента на мазнините в тялото, а не само в областта на корема, както и по цялото тяло. Човек може безкрайно изпълнява изтощителни упражнения на пресата, но той ще остане под слой от нашия мразен враг.
Процентът на мазнините, в който можете да се покаже ясно проследена преса е около 8-10%. Можете да си представите такова нещо? Това е на практика ефектът от един човек, без кожа, и ако природата не ви награден подходящите генетика (като Брад Пит), а след това тези лихви ще бъде много трудно да се постигне.
"Колко бързо направете натиснете облекчение?" Това е колко започне заглавията в списания и уебсайтове. Но това, което е зад това? Без интервал кардио висока интензивност, без ускорена обмяна на веществата, здравословен сън и най-накрая, без подходяща балансирана диета, за да получите стомаха на облекчение не е възможно. Ясно е за мнозина, но не са много, дори се наблюдава две неща от горния списък. Какво тогава изненада? Потърсете време за физически упражнения и сън. Промяна на диета радикално, ако наистина имате нужда, за да тънък здраво тяло. One "искам" малки приятели.
Храната причина
Знам, че много хора, които тренират интензивно, но все още са фенове на заведения за бързо хранене и сладкиши. Аз също да си позволя да се отпуснете в плана за хранене, но това е толкова рядък, че аз нямам всеки път да се горят калории, получени по този начин. И много от недохранване трамбовка, мислейки, че някои обучение ще бъде достатъчно. Ще трябва да се вземат по-здравословна диета, ако не и по 25 години, а след това 35 със сигурност. Това не е дори пресата облекчение.
"Толстой не е бил роден, да стане гъста. Така че защо да не стане постно? "
Много пъти съм написал за ползите от рибено масло за тяло, но за неговите свойства за изгаряне на мазнините, все още не са споменати. Наистина, редовната консумация на Омега-3 позволява да се губят мазнини (в зависимост от тренировките и храненето) точно къде основно се натрупва - в стомаха. Не забравяйте водата. Редовното пиене ускорява обмяната на веществата, не позволяват на тялото да съхранява вода и да се съхранява вода под кожата. Дехидратация - една от причините за задържане на вода от организма.
зарежда причина електроцентрали
Ако използвате само упражнения за пресата, може да не е в сила за неговото развитие. Необходимо е да се търси по-широк. Основни упражнения за гърдите, гърба, краката, ускоряват обмяната на веществата по време и след тренировка. Грубо казано, извършване на упражнения съдържание за всички мускулни групи. Тя ще бъде от голяма полза на коремните мускули.
Опитайте се да променяте тренировка за пресата. Да не се фокусира върху усукване. Използвайте интересни програми, сега те са маса.
кардио The причина
Колко пъти съм виждал как хората в стремежа си да отслабнете, прекарват часове се тормозени на бягащи пътеки. Да, интензивността е необходимо, но как да е вярно. Имайте предвид, че с този подход, в допълнение към мазнини изгаряте мускул, както и сърцето преследване. Следете часа (около 45 минути), честотата на пулса (в зависимост от възрастта), а най-важното, интензивността на които трябва да се промени.
Не забравяйте и за упражняване на ниска интензивност. Тяхната ефективност също е доказано. Обикновените ходене или изкачване на стълби изгаря мазнините по-добре от най-бързо план.
Причината е неправилна техника
Прости асансьори за тяло (усукване) не означава, че вие правилно разпределение на натоварването. Вместо това, натоварването на мускулите на корема. натоварване може да се насладите на гръбначния стълб. Това се отнася всички използвани техники, без изключение, упражнения. Бъдете внимателни, може да се прави нещо нередно. Не се колебайте да попитате треньора си. Ако сте в къщата, намери компетентен източник в интернет.
Всички по-горе причини са пряко свързани със създаването на един красив релеф на пресата.
Забавна пъзел игра. Намерете решение.
Свързани статии