"Press кубчета, направени в кухнята" - сега тя е една от най-популярните фрази в света на фитнес и бодибилдинг. то е сравнимо само със съвети: "Не базови упражнения!". Той също не е така просто мързелив. Както и в 60-те години ние започнахме да съветва, и продължи да го прави с оглед на универсалната откровението.
На един от гурме спортни форуми някои фитнес инструктор отговорили на фразата за пресата и кухнята следното: "както обикновено се казва, като тези, които нямат преса!".
Разбира се, аз няма да просят значение на правилното хранене, за да бъде видима преса. И аз съм напълно съгласен с факта, че скоро няма да направи само коремни упражнения, можете да видите на кубчета. Но една диета вие също не се навсякъде.
Натиснете - е толкова много мускули, както всички останали. И това трябва да се развива. Виждали ли сте дистрофии или анорексични хора с нарязани на кубчета преса? На борците са с наднормено тегло твърдо казват, че в крайните лагерите не е дебел. Но ние знаем, че там не е мускулест. Така че няма нужда да се бърза от една крайност в друга.
За да натиснете изглеждаше красива, тя трябва да бъде обучен! Като всеки друг мускул. Но пресата се смята за относително "трудно" за превръщането на мускулите, тъй като той участва в почти всяко човешко движение. Следователно, за да я накара да се промени и да растат, трябва да се положат допълнителни усилия. И това ще ни помогне да програмирате Арнел Ricafranca «Abs Challenge».
медийно обучение в «Abs Challenge» дома - може да се използва като допълнителна програма. Което означава, че можете да работите върху него, заедно с основния си програма за обучение. Така например, в дните, които са определени за кардио. Тези дни има в програмите "ТТ" Телесна маса "Скуби план." Не е излишно "Abs Challenge" ще бъде да се "300", а «Тайлър Дърдън тренировка». Като цяло, може да се добави и да е от цикъла на обучение, което само по себе си не дава отделно проучване на пресата.
ABS Challenge: 6 седмици път към кубчета върху корема й
- Тренировки се провеждат всеки ден - между дни от основния си програма за обучение. Това е, ако програмата ви осигурява обучение в операцията от понеделник до сряда до петък, а след това тази програма жп вторник, четвъртък и събота.
- Програмата се състои от 6 учебни комплекси, които се добавят всяка седмица.
- Във всеки от дните за обучение, проведени определена комбинация от тези комплекси.
- Всяка седмица се променя самите, брой тяхната последователност и времето за почивка между комплексите.
Ден 1: 1 комплекс
Ден 2: Комплекс 1 - 30минути почивка - Комплекс 1
Ден 3: 1 комплекс - на 15-минутни почивки - Комплекс 1
Ден 1: диапазон от 2 - 20 минути на спокойствие - Комплекс 1
Ден 2: 1 комплекс - на 10-минутни почивки - Комплекс 2
Ден 3: Комплекс 2 - 5 минути отдих - Комплекс 2
Ден 1: диапазон от 3 - 10-минутни почивки - Комплекс 1
Ден 2: комплекс от 2 - 10 минути почивка - Комплекс 3
Ден 3: Комплексът се намира на 3 - 5 минути за почивка - Комплекс от 2 - 5 минути отдих - Комплекс 1
Ден 1: диапазон от 4 - 5 минути отдих - Комплекс 3
Ден 2: Комплексът е 1 - 5 минути почивка - Комплекс на 3 - 5 минути почивка - Комплекс 4
Ден 3: Комплексът 4 - 5 минути отдих - комплекс от 3 - 5 минути за почивка - Комплекс 2
Ден 1: диапазон от 5 - 10-минутни почивки - Комплекс 4
Ден 2: Комплексът е 1 - 5 минути отдих - Комплекс от 4 - 5 минути отдих - Комплекс 5
Ден 3: Комплекс 5 - 3 минути почивка - Комплекс 4 - 3 минути почивка - Комплекс 2
Ден 1: селище 6 - 5 минути отдих - Комплекс 5 - 5 минути отдих - Комплекс 1
Ден 2: комплекс от 2 - 5 минути отдих - Комплекс 5 - 5 минути отдих - Комплекс 6
Ден 3: селище 6 - 5 минути отдих - Комплекс 5 - 5 минути отдих - Комплекс 2
>>> Download ясла «Abs Challenge» <<<
Спестете си и да го споделите с приятелите си:
Свързани статии