За много хора днес един от най-големите желание е да спи, без значение колко странно да звучи. Повечето, ако не се получи достатъчно сън е банално. И през целия ден, тези хора отиват ядосани, раздразнени, уморени, натъртени и торбички под очите. и няколко "измачкан" изглед. Учените казват, че нормалната Останалото е достатъчно, и 5 часа. Но 90% от хората, нормално е продължителността на съня до 8 часа. Повечето мъже и жени нямат време за сън. Те трябва да спят в продължение на 4-5 часа. Той причинява стрес, лоша способност за работа, а понякога дори депресия.
Но възможно ли е с ограничено време за сън, пълен сън? Нека поговорим за това по-подробно.
отпуснете се
Не е ли достатъчно сън през нощта - това не е проблем само на липсата на време, но също така и поради факта, че човек не може да заспи за дълго време. В главата се върти мисли, събития от изминалия ден и спи всичко върви. Резултатът: полунощ безцелно хвърлят на леглото, и сън идва по-близо до сутринта. И като следствие: липса на сън и лошо здраве.
Ето защо, преди да си легнете, че е важно да се научите да се отпуснете.
За да си лягам и след 5 минути, максимално се потопите в сладката мечта, трябва да бъде спокоен и отпуснат.
За да се пусне на всички тревоги и безпокойство, направете следното:
- Вземете душ или вана с етерични масла;
- изпийте чаша топло мляко с мед;
- Слушайте релаксираща музика или гледате весел филм;
- четох една книга;
- ходя по улиците през нощта.
Идеален за отдих е масаж. Ако имате любим човек, тя може да ви направи по-лек масажиращи стъпалата и краката - това ще премахне умората и стреса. Ако е възможно, можете да си направите професионален масаж или просто затворете очи и се опитайте да се отпуснете, колкото е възможно. Изключете страховете и мисли.
Не забравяйте да се проветри помещението. Много е приятно да получиш лампата аромат. Тя ще ви помогне да се отпуснете, колкото е възможно.
Ако имате котка, тя може да се използва и като асистент за отдих. Нейният мъркане и топлинна енергия ще ви помогне да се облекчи напрежението на деня и потънат в тих и спокоен сън.
Свързани статии