Какво е най-полезните песъчинки? Този въпрос се изисква, ако не всички, мнозинството. В тази статия ще говорим за най-полезните зърнени култури, чието използване ще ви помогне винаги да бъдем здрави, активни и енергични.
елда
Елда е правилно нарича "царицата на зърнените култури". Много диетолози смятат, елда много полезни за хора от всички възрасти. Елда е богат на протеини, където нискокалорични зърнени култури. Той съдържа голямо количество различни витамини, минерали, фолиева киселина, стимулиращи хематопоезата.
Яденето елда, ние увеличаваме устойчивостта на организма към много различни заболявания. Това е важен продукт при атеросклероза, чернодробни заболявания, хипертония, оток. Органичните киселини, които се съдържат в задницата, което помага за подобряване на храносмилането.
Друг лидер в зърнени култури е ориз. Krupa богати на витамин В, Е, РР; минерали; 8 аминокиселини, които са жизнено важни за синтеза на нови клетки в организма. Ориз не съдържа глутен - протеин, който причинява алергии.
Така зърнени култури е богата на калий, която е неутрализатор на солите на тялото. Повечето диетолози съветват да се включат в диетата ориз на хора, които искат да намалят теглото си. Това се дължи на факта, че тя е по същество свободен от соли и не допринася за възбуждане на стомашната секреция.
пшеница, булгур
Пшеница, булгур - изключително полезен и богат на различни витамини и минерали. Магнезий, цинк, йод, калий, фосфор - това не е изчерпателен списък на минерални вещества, съдържащи се в него. Пшенични зърнени храни помага за регулиране на метаболизма, намаляване на нивата на холестерола.
Чрез използване на пшеница зърно са получени от организъм от тежки метали и токсини, забавяне на процеса на стареене, стават по-силни капилярните стени. Крупа полезен за хора с високо кръвно налягане, тъй като прилагането му помага за намаляване на кръвното налягане.
олющена царевица
Едно от основните предимства на зърнени култури е присъствието на лизин и триптофан - aminoklislot важно за тялото. Също така, царевица зърно е пълен с фибри, силиций и желязо.
Тя улеснява елиминирането на токсини, пестициди и радионуклиди, почиства червата на различен вид отпадъци. Олющена царевица, не предизвиква алергични реакции, така че да са безопасни и полезни за децата.
едро овесено брашно
Други легендарни и популярни зърнени храни - овесени ядки. В много семейства е традиционен овесена каша за закуска за деца и възрастни. Това не е изненадващо, тъй като в допълнение към факта, че съдържа калий, калций, желязо, натрий, магнезий, фосфор, витамин В, РР, Е, тя за всичко друго, е много прост за получаване.
Овесена каша съдържа естествени антиоксиданти, които стимулират имунитета. Крупа помага за подобряване на обмяната на веществата, повишаване на развитието на мускулните влакна на скелетната система. Препоръчително е да използвате овесена каша след различни видове отравяния и стомашни проблеми.
грис от ечемик
Това, което се свързва преди всичко ечемик? Но, разбира се с армията. Това не е изненадващо. Тъй като ечемик е много богат на калций, фосфор и аминокиселини, включително лизин откроява, има антивирусни ефекти.
Хората, които искат да запазят своята младост, ечемик също ще бъдат добре дошли. Колагенът, съдържаща се в задницата, забавя появата на бръчки, поддържа кожата гладка и еластична. Както при някои предишни булгур, ечемик богати на фибри, стимулира отделянето на токсини.
грис
Ако ечемикът е популярен сред войниците, грис - незаменим продукт за деца. Munk почти 70% от нишесте, тя има много протеини, витамини и минерални вещества. Леко количество фибри в опашката допринася за добра усвояемост в тялото.
просо зърно
"Закуска - просо, вечеря - пшеница, вечеря - просо. Узбекски птица, нали? ". Тази фраза от известния съветски филм е не по-малко легендарния от самия филм. Той е легендарен и просо, булгур.
Богата на витамини от група В (В1, В2, В5), PP, mikroelemantami, ечемик е един от най-полезните за хора с активен начин на живот. Pshenko, за разлика от другите храни, наситени мазнини, докато запазва.
Просото овесена каша е незаменим продукт за хора, които искат да загубите тези излишни kilogrammchiki. Просо стимулира отделянето на мазнини и ги предпазва от по-нататъшно отлагане.
Разбира се, зърнените храни са невероятно полезни и важни елементи в храненето на всяко лице, независимо дали е дете или представител на по-старото поколение. Всички зърнени храни са богати на различни витамини, mikroeelementami, богати на протеини, сложни въглехидрати, които дават сила и енергия за нашето тяло за целия ден.
Сподели във Facebook
Свързани статии