В днешното общество, изложени на постоянен раса и стресови ситуации, сън - основна физиологична функция - тя се превърна в лукс за мнозина. Cure за безсъние се продават навсякъде, но въпросът все още остава отворен. Тези лекарства елиминират симптомите на безсъние, без решаването на проблема.
Лесна диета и начин на живот е уместно да се запази тялото и нервната система здравословна и балансирана. При спазване на обикновените правила за аюрведа подход вашата мечта се превръща в това, което той трябва да бъде и първоначално за един човек - време за възстановяване и попълване на организма с енергия.
Днес ще ви разкажа за аюрведа средствата за борба с безсъние и да споделят тайните на постигане на мирно и дълбок сън.
Доколкото ни е наистина необходимо сън?
Нека да разгледаме защо сън е толкова важен за нас. Има много начини за поддържане в добро състояние на нервната система - от кафе и енергийни напитки с незаконни средства, като лекарство - но никой от тях не може да се сравнява с ефекта им с дълбок сън.
Високо качество на съня е от жизненоважно значение за човешкото здраве и щастие. Недостатъчно количество сън води до пристрастяване, раздразнителност, преждевременно стареене, надбъбречната изтощение, лоша концентрация, както и много други неприятни последствия.
Сънят не може да бъде заменен, така че ние трябва да се научим как да спите добре и ефективно възстановяване жизнените през скъпоценни часа сън.
Аюрведа, древната наука за здраве и правилния начин на живот, предлага няколко прости, но много полезни съвети за лечение безсъние. Когато аюрведа подход за производството на работа, за да се премахнат причините за болестта, а не само на нейните симптоми.
Защо не мога да спя!
Според Аюрведа, безсъние, нарушен сън са индикатори за повишени нива на Вата. Вата е отговорен за движение, активност и начин на мислене.
Той е лек, бърз и въздух сред природата. Когато Вата е в равновесие, ние се чувстваме творческия импулс, светлината, вдъхновението и енергията. Когато ние се чувстваме повишена Вата изтощение, умора, тревожност, и не може да спре постоянния поток от мисли, които водят до безсъние и хиперактивност на работата на мозъка.
Съзнателно или несъзнателно, можете да предотвратите заспиване, правят неща, които увеличават Вата в тялото си.
Ето няколко фактора, които могат да действат от стимуланта нервна система и да причини безсъние:
консумацията на кофеин по-малко от 5 часа преди лягане.
Яденето тежки, пикантни или мазни храни за вечеря. Смилането на храната изисква много енергия. По това време, тялото ви ще остане активен и сте принудени да стоят будни с течаща стомах. Дори и да успее да спя с пълен стомах, сънят ще бъде неспокоен, защото тялото ви ще обработва получената храна.
Нека да видим какво можете да направите, за да се подготви тялото си и нервна система към една добра вечер с качество дълбок сън.
Аюрведа Съвети за борба с безсъние:
Един от най-простите и най-ефективният начин е да се масло за масаж на скалпа и стъпалата на краката преди лягане. Вземете сусамово масло. Брахми масло. Жасмин или кокосово масло и масаж в продължение на няколко минути. Полезно е да се леко загряване на маслото на водна баня преди употреба.
Преди да си легнете, изпийте чаша топло бадемово мляко. Можете да използвате обикновена мляко, добавете щипка индийско орехче (1/8 чаена лъжичка) и кардамон. Тази напитка ще бъде вкусна и здравословна.
Яжте вечеря на топла влажна, "заземяване" храна. успокояващ Вата. Избягвайте сухи или сурови храни и студени напитки.
Задайте ежедневна работа и ритуал на лягане.
Създаване на положителен резюме. като например "аз спя като бебе", "аз спя добре" "Мечтата ми е спокойно и подхранва тялото ми", и да освободи негативните изказвания от рода на "не мога да спя."
Чай от лайка не съдържа кофеин и е традиционен лек за безсъние.
Валериан корен е перфектно облекчава стреса и насърчава релаксация.
Сладки сънища на вас!
Свързани статии