Изпрати статията на е-мейл Добави към любими
* С кликването върху "Изпрати", давам съгласието си за обработването на техните лични данни в съответствие с нашата Декларация за поверителност.
Искате ли да научите за нови упражнения с тежести за загуба на тегло, което ще помогне за постигане на отлични резултати? Това е доказан начин да се изгарят повече калории и да се откажат от собствените си мускули, за да предизвикателство. Но не всеки знае какво да прави с тези gantelkami странна форма. Възрастта им са използвани във военни учения и обучение, но сега те могат да ви помогнат също! Гири - е ефективен начин да влезете във форма и да помогне на метаболизма ви да се ускори. Те често се сравнява с топката за боулинг с дръжки, но спортно оборудване наистина работи! Много известни личности отдавна са приятели с тях. И ако все още не го вярвам - просто опитайте. И ние ще ви помогне в избора на най-ефективното упражняване за загуба на тегло.
Един от най-добрите упражнения с тежести, за да завършите обучението. Той помага да се изработи краката, задните части и торса. Основното нещо - да не кляка по време на работа, тъй като тя ще бъде наред. Той помага да отслабнете, перфектно подобрява обмяната на веществата. Започнете с 1 групи от 12 повторения и постепенно да работят до 3!
Възходът на бицепса
Много просто допълването конвенционални повдигане гири за бицепс. Важно - не се върти на място; Да, това е по-лесно, но това е погрешно, и резултатите не угодно. Направете 3-кратно до 18 повторения, и донесе собствената си сила до ново ниво! Укрепване на бицепсите и предлагат отлични резултати!
ретракция трицепс
Чудесен начин да се работи трицепс. Основното нещо - да извършва всички бавно, така че можете изтръгне от него максимална полза. И трицепс щам, да се даде възможност активните мускули. Започнете с 1 групи от 18 повторения, и да доведе до 3, за да се даде трицепса във формата и да увеличи собствената си сила!
Упражняване на преса. Вие ще постигнете максимален ефект от нея, ако тя ще работи по-бавно. Прецедете коремните мускули, когато вдигнете тежестта. Уверете се, от 1 до 12 повторения подход и в крайна сметка се разходите до 3.
Упражнение използва за изследване на малки и големи мускулни групи в същото време, така че да се възползват от всеки един момент от времето за "поток" на тялото. Важно е - да се огъват краката му до 90 градуса и да се съсредоточи върху ръцете. Направете един комплект от 10 повторения и постепенно доведе до три да има тонизирана, секси тяло в бъдеще!
Забравете за известно време се залюлее на пресата и обрат и преминете към следващото ниво. Това е невероятно, теглото добавя съпротивление и предизвикателство коремните мускули. Опитайте се да направите един набор от 18 повторения и ще видите разликата.
Надяваме се да се радвате на тези упражнения. готов да започне нова програма за тренировка за постигане на невероятни резултати в намаляването на теглото си? Тогава давай напред!
Свързани статии