За да изпълнява функциите на подкрепа и движение в човешкото тяло от първите дни, формирани на опорно-двигателния апарат - костите и мускулите. При раждането си костни и мускулни системи вече са достатъчно развити и продължава да расте бързо. Това е особено забележимо, когато детето започва да ходи: Увеличава размера на костите и мускулите на дължина и дебелина; хрущялна тъкан постепенно се заменя с костите. Пълното развитие на опорно-двигателния апарат на човека при спазване на правилата на двигателната активност на 20-24 години приключва. С липсата на движение, налице е заболяване, наречено липса на физическа активност (хипогликемия - намалява спрямо нормата). В този случай, лицето се влоши циркулацията на кръвта, дишането, храносмилането, намалява мускулната сила, страдание, както и други функции на тялото. Най-лошото е паметта, вниманието, намалява умствената и физическата работоспособност. Човек често болен. Поради това е необходимо да се обучават на тялото да се движи от ранна възраст и да се ангажира с физическа активност през целия живот.
За студентите това е особено важно, за да продължите или да започнете двигателна активност дори и при физически учебни уроци. Този 4 часа седмично, в размер на 10 часа. Останалата част от 6:00 ученикът трябва да компенсира за ходене или дори нито един курс. Много добре, ако студентът посещава класове в допълнение към спортните секции. Необходимо е да се организират свободното си време, така че в часовете по часовете по физическо възпитание не се припокриват планираните допълнителни сесии. Физическата активност трябва да отговаря на пол, възраст, състояние на използване на здравето.
По-голямата част от броя на хората, занимаващи се с интелектуален труд, физическа активност, е ограничена. През деня студентът е седнал зад бюрото, а вечер пред компютъра. Не е необичайно за обучение 5 години в гимназията ученикът придобива болестта на храносмилателния тракт и нервната система, която е свързана с организацията на режима грешна част от деня, а храната и несъответствието с физическа активност.
Установено е, че средната физическата активност на учениците по време на обучителните сесии, отколкото в периода на изследване. Нивото на физическа активност на студентите по време на празниците, отразява техните естествени потребности от движение, в този период, те са свободни от обучителните сесии. Важно е да се помни, че обучението по физическо възпитание (2 пъти седмично), не може да компенсира общия дефицит на физическа активност. Трябва да се вземат предвид сезонните колебания на двигателната активност - през зимата тя се намалява с 5-15% в сравнение с лятото. Студентите, възложени на екипа на първична медицинска помощ, той е по-висок от този на хората, които са разпределени в специална медицинска група, средно 17-28%. Мъжете имат по-висока физическа активност, отколкото при жените, средно, 17-28%.
7 личното здраве и закаляване
хигиена на тялото поставя специални изисквания към състоянието на кожата, изпълняващи следните функции :. защита на вътрешната среда, изборът на организма продукти на обмяната на thermotaxis т.н. В цял екран, те се пускат само когато здрави и чиста кожа. облекло хигиена изисква, когато той е избран не се ръководи от мотивите на престиж, и хигиенни цели, в съответствие с условията и дейностите, в които той се използва.
Чрез спортни специални изисквания, поради естеството на работа и правилата на спортни състезания. Тя трябва да е лесна и не ограничава движенията. Следователно спортно облекло, направен от еластичен памук и вълнени тъкани с висока въздушна пропускливост, абсорбира пот добре и допринасят за бързото изпаряване.
Здраве обувки изискват той да бъде лека, гъвкава и проветриво и гарантира правилната позиция на крака. В тази връзка, той има най-добрите качества на истински кожени обувки. Спортни обувки, в допълнение, трябва да защитават подножието от нараняване и имат специални инструменти за извършването на надлежна спорт.
Важно средство за предотвратяване неблагоприятните последствия от охлаждане орган или действието на високи температури е втвърдяване. Първи закаляване трябва да се научат неговите основни правила. Необходимо е да се провери необходимостта от закаляване и повишаване на необходимостта от него. Закаляване трябва да бъде системно. Спазвайте принципа на постепенност. Не рязко се променя температурата на водата или въздуха, както и да се увеличи продължителността на експозицията. Не забравяйте и за индивидуалния подход. Във всеки отделен климатичен район втвърдяване трябва да бъде конкретна. За да се подобри ефективността на закаляване, че е необходимо да се използват различни средства - закаляване на въздух, слънце и вода. Провеждане на втвърдяване в добро настроение, че тя носи удоволствие. закаляване ефективност се подобрява, ако по време на процедурата за упражняване или някаква физическа работа. В процеса на втвърдяване изисква постоянен самоконтрол.
Свързани статии