Трудно е да си представим един човек, който ми отвори очите сутрин, веднага започва да се насилствени действия.
Повечето от нас страда от факта, че сигналът едва изслуша мразен алармата, тя се изключва и дръпнете одеялото по-висока.
За да се облекчи по някакъв начин страданието на сутринта, ние сме подготвили за вас съвети, които ще ви помогнат да направите събуждането радостно и активни.
Да не се яде след 18.00
Ако преди лягане, което ядете дебеличка, за да бъдете сигурни - на сутринта ще тече обратно към хладилника. По това време, в очакване на по-питателна закуска.
Диетолозите съветват да не се яде храна след 18.00. пия само зелен чай и вода. Това обаче не може да се съгласи, защото биологичния часовник на съвременния човек повали няколко. Малцина от нас отивам да спя до 22:00 часа. Така че най-добре е ", за да затегнете с храна" за 2-3 часа преди лягане, в зависимост от това, което път, когато отидете в леглото.
Ако следвате тези съвети, през времето, ние се отбележи, че се отървах от няколко допълнителни килограма, киселини в стомаха и кошмари. В допълнение, можете да отидете в леглото малко по-рано - най-малко, за да не мисля за храна.
Смятате загряване направо в леглото
За да правите упражнения, а не непременно да се измъкнем от топло уютно легло. Има редица упражнения, които могат да бъдат направени дори докато лежи на възглавницата.
Пийте тоници
Понякога е възможно да се замени сутрешното кафе или чай, мед джинджифил напитка или чаша прясно изцеден портокалов сок. Особено би било подходящо в разгара на сезона на грип и настинка за имунитет.
Като цяло - не забравяйте да пиете чаша вода на гладно стайна температура. Това ще ви помогне да работите с много процеси в тялото ви, а също така ще допринесе за възстановяването му.
Не пренебрегвайте самостоятелно масаж
Преди сутрешна гимнастика или вместо това можете да направите сами масаж. Това ще отнеме само 1-3 минути, а ефектът ще бъде много забележим.
Старателно търка топло след сън ръце и започнете да масажирате ушите. След това отидете на раздела "Face Wash": шофиране отворени ръце по лицето, като се обръща специално внимание на храмовете и бузите. Това би трябвало да ви накара да отворите очите си.
После здраво шийката с ръцете си стиснаха в замъка и палците го месят към тила. Движенията трябва да са силни, но не рязко. И разбира се, те не причиняват болка, целта ви - да се възстанови кръвообращението.
На всичко отгоре, можете да стартирате ръце през косата си и натискане на пръстите си към скалпа, масажирайте добре.
Ако имате време, можете внимателно да търка предмишницата, гърба и прасеца. Въпреки това, той може да се направи дори и под душа, която най-вероятно ще отиде след това.
Използвайте Sleep калкулатор
Към днешна дата, има програми, които са базирани на вашия цикъл на сън може да изчисли оптималното време да заспи или се събудят. Вие ще трябва само да влезете в момента, в който искате да легнете или се събуди, и програмата ще ви предложи варианти на графици.
Свързани статии