5 Митове за дълголетие

Предишен ◈ Следващото

дълголетие проблем представлява интерес за много хора. жени след 50
Там дълголетие тестове. но живота ни не се поддават на прости математически изчисления, в противен случай това би било доста проста. Публикувани тегло съвети, как да живеят по-дълго време и да се отървете от болестта, но учените твърдят, че най-ефективният начин да се удължи живота - е превенция на болести.

Ако искате да живеят толкова дълго, колкото е възможно и пълно - не гони модни рецепти и формули лечение дълголетие, но просто организират живота си, така че да не се скъси живота, дадена ни от природата.

Рецепти дълголетие: факт или измислица?

Рецепта номер 1: "Всяка минута смях удължава живота си за 5 минути."

Разбира се, никой не е доказал с хронометър в ръка, независимо дали това е вярно. Най-вероятно, смехът не се увеличава продължителността на живота, и това просто не намалява. Стресът е значителен рисков фактор за нашето здраве и добро чувство за хумор ни спасява от стреса, и следователно подобрява качеството на живот.

Рецепта номер 2: "Ходете всеки ден в продължение на половин час пеша - и ще живеете 2 години по-дълго."

Спорен изявление. Така че, колкото повече те - толкова по-дълго ще живеете? В действителност - това е само задължителната минимум от физическа активност, ние трябва да се избегне бездействие и свързаните с него проблеми. Изследователите установили, че тези, които ежедневно ходят повече от 30 минути при 1/3 намалява риска от инсулт.

е разработена програма за ходене Харвард за максимална полза разходка:

Пешеходна темпо да бъде бърз и униформа.
Дръжте гърба си изправен, коремът леко изготвен, оглави, раменете изправени.
Разходка с подвижен от петата до петите.
дължина на крачката - малко по-малко от средното за страната.
Заредете при ходене се увеличава постепенно.

Рецепта номер 3: "Творчеството удължава живота ни от 6,5 години."

Кое е вярно в това твърдение е фактът, че работи с удоволствие, ние избягваме главният враг на здравето ни - хроничен стрес. Изследователите установили, че хората, ангажирани в решаването на сложни умствени задачи (не е задължително творчески, бележници), имат по-добри здравни резултати на ниво по-млади хора, занимаващи се с физически труд. 6,5 години - е разликата между първия и втория, но не и на допълнителните години от живота. Всичко, което ни се развива, дава удовлетворение от резултата - това подобрява живота ни.

Рецепта № 4 "4-5 чаши половинка изпиват всеки ден поддържа младостта на сърцата ни."

одобрение често се установява, че разходът на материал намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с толкова, колкото 10%. Въпреки това, не съществува научно доказателство. Ако това беше вярно, защо не и да замени всички лекарства на тази напитка?
В действителност, магията на подложка може да се дължи на всяка друга от наличието в него на полифеноли. Тези вещества са полезни сигурност и защитават клетките от увреждането. Но ние трябва да помним, че тези вещества са открити в други видове чай и кафе, вино и сокове.

Рецепта номер 5: "Яжте нискокалорични храни и ще живееш 35 години по-дълго."

Нека да направим изчисленията за проверка, като впечатляващ отчет. Ако средната продължителност на 70 години, това ще се добавят още 35 години за нискокалорична храна, това е 100-годишнината ние условие. Ако е така, тогава защо в по-слабо развитите страни, където хората често са недохранени, няма дълголетие бум?

Учените са доказали, всъщност през 30-те години, че диета с ниско калорични удължава живота. но експериментите са проведени само при мишки и жабокът. За хората, които не се вместват, така че да се достигне най-малко всеки значителен ефект, е необходимо да живеят постоянно в 1000-1100 ккал на ден. Но тази диета е изпълнен с развитието на други здравословни проблеми, така че цялата анти-стареене ефект ще дойде до нищо. Но зрънце истина в това твърдение е все още там, ако следвате някои от правото на храна.