Дълголетието е невъзможно без контрол собствените си тела
Причини за възрастни хора, които не са в състояние да се издържат сами, достатъчно ясно. Той остава в тялото цял куп болести, които се появяват в резултат на пасивността на лицето да получи първата от тях. Например, антихипертензива се приема вместо за намиране на причините за първото увеличение на налягането. След това, на втория таблет, а след третия. Първо периодично, а след това постоянно.
Човек не мисли, и лекарят помага, просто да назначи нов таблет. Лекар да предпише лекарства за различни заболявания, както изглежда, той иска да помогне на пациента. Но указания - "без натоварване, за мир" - физиологично нездрави и пречат на човек да се възстанови, тъй като те водят до мускулна атрофия и намаляване на притока на кръв, т.е. дистрофия и исхемия. А това, от своя страна, води до остеохондроза, артроза и исхемична болест на сърцето.
В сърцето лекарства наслагват набор от нестероидни противовъзпалителни средства НСПВС. В товара, който го е възложено dorogushchie hondroprotektory, различни видове електрически. шок. физиотерапия ефекти. Целият този набор всъщност е неефективно, но конвенционалните методи на лечение извън системата за саморегулиране на тялото и човек става наркоман. Това е равносилно на наркоманиите.
Саморегулацията - е в състояние да контролира собствените си тела (чрез мускулите, разбира се). Чрез контролиране на мускулите, човек управлява техните кораби. Чрез контролиране на кръвоносните съдове, той може конкретно подобряване на храненето на ставите и органи. Например, когато болката в рамото е необходимо да се направи лицеви опори. И когато болката в колената си - клек. Болката ни казва къде притока на кръв не работи, и по тази причина, не работят мускулите, и поради това те трябва да бъдат включени.
Липсата на подходяща мускулна функция, в допълнение към намаляването на скоростта и обема на кръвния поток води до застой в тялото. Понижена подвижност на червата, и като следствие, запек, хемороиди, фисури на ректума. Нарушена подвижност на жлъчните пътища, което от своя страна води до панкреатит, холелитиаза, холецистит. Този списък е лесно да се продължи до простатит при мъжете и миома на матката при жените. Лошо функциониране на мускулите на гръдния кош води до мастит при жените. Малко работни коремните мускули да доведе до повреда на бъбреците, и намалява работата на надбъбречната кора намалява нивото на ендорфини - хормоните на радост. Това, от своя страна, често води до заболявания на щитовидната жлеза и депресията.
Ако ендокринната недостатъчност третира използване хормони, хормоните вече не произвеждат сами, и свързаното с тях заболявания. (Разбира се, ние не говорим за хормонална терапия, като необходимо условие на тялото на животоподдържащи системи след хирургично отстраняване на жлезите на вътрешна секреция). Не е ли по-добре, вместо да използват хормонални лекарства редовно упражнения, като по този начин подобряване на хормоналната система, за да се избегне ненужното хирургия.
Какви инструменти осигуряват дълголетие?
Сега много се говори и пише за здравословен дълголетие. Нашето общество е узнал, че мнозинството от хората над 60 попадат в наркоманиите. Фармакологични средства, разбира се, удължават живота, но не се подобри качеството.
Как по-различно? Ако телевизионните екрани постоянно изпомпване на информация за нуждите на лекарствена терапия в коронарна болест на сърцето, хипертония, остеохондроза и други бързо Млади заболявания? Ако здравословна диета заменя fastfoods, диети, Badami? Ако закаляване заменя спа? Ако ангажимента за създаване на положителни емоции бяха заменени с антидепресанти? А липсата на движение в областта на компютърните игри? Постоянно пишат и казват, че хората на зряла възраст, които не са в състояние да се грижи за себе си, да станат световен проблем!
Разбира се, не всичко е толкова безнадеждно. Шансовете на живот дълъг и здравословен живот, е най-малко. Дори и при хора, изглежда, с крайния тичане здраве. Но да се използва възможността и да излезе от ямата "рани", тъй като това е, което трябва да промените мнението си. На първо място, ние трябва да се отървете от преобладаващите навици по отношение на тяхното здраве, подкрепени от таблети, които водят до загуба на здраве. Отърви се от гордост - казват те, аз знам за себе си, моите заболявания не са като всички, че съм специален!
Почти всички пациенти имат едно общо нещо. Те имат всички техни заболявания обвиняват всичко, което е в живота си. Тази работа, когато през цялото време отне да се правят пари, и не е имал време за здравето. Те са лекари, скъпи лекарства, невъзможността да се стигне до болницата на санаториум. Тогава децата, на които са посветени целия си живот и са ги забравили, когато те самите станат самоуверени хора. И вината на местните власти, на правителството, че не се интересува от тях мързеливи и болен и, като цяло, за целия свят.
Те стават енергийни вампири, че собственото му нежелание да водят здравословен начин на живот, да отнемат здравето на които се грижат за деца!
Сега морето от информация. Но от всичко това, повечето от морето по някаква причина да избере. ... аптека! И това е в 30-40 години! Защо, ако сте болни стави или обратно, и по този начин вие не попадат в сериозна травматична ситуация, защо точно в аптеката? Защото популярните програми на основните държавни канали разказват за аптеката?
Медикаменти създават само илюзията за живот. Постоянен страх за живота си се е увеличил само при извършване на всяка следваща таблетка. Животът зависи от хапчето? И здраве не се подобрява. И все пак ... повечето са съгласни, боли, се съгласи да отиде в аптеката. О, каква радост да се мотае по болници, да бъдат освобождавани от работа, за да прекарат трудно спечелените си пари за лекарства!
Днешната медицина не изучава законите на здравето. Тя учи на заболяването и начините да се адаптират към манипулирането на наркотици. По този начин, с помощта на фармацевтични заболяване е фиксирана в тялото и създава илюзията за нормален живот.
Какво е алтернативна медицина?
Не, не, че е необходимо да се помогне на хората. С целия този труд може да се случи! Рано или късно, всички болни! Въпросът е - как да се отнасяме зле си тяло? Много съжалявам за себе си, аз разбирам.
Всеки болен човек трябва да бъде само една цел - да възстанови здравето си! За много от нас, без собствените си усилия и търпение не достигат!
За здрави дълголетие изисква радикално различен подход към здравето. Таблетките трябва да бъдат заменени при изпълнение с правилните натоварвания. Само правилното натоварване (упражнения), за да се подобри скоростта и обема на притока на кръв, а не сърдечни лекарства.
Страшен? Разбира се, това е ужасно! Но ако се замислите и анализира тяхното "здраве", получени за сметка на приема на таблетките, а заедно с него и усложнения от тези таблетки - страхът е изчезнал. Страх - е един от най-тежките отрицателни емоции. Тя трябва да бъде заменен с положителни емоции, получи възможност да правите упражненията, които не могат да се срещнат преди това. Самочувствие - главното условие за създаването на положителни емоции. Това доверие идва чрез действие - сами. Ако страхът е там някъде вътре, той ще бъде!
Първото нещо, което да се направи - да се намери в близост до дома си фитнес зала с инструктор. Много лекари, слухови думата "симулатор", тя се свързват с някои невероятни стрес за организма. Те не разбират какво уреди за упражнения, за да се извърши движението, което не е възможно без тези симулатори. Но да започнем да правим тези упражнения е необходимо, за неспазване води до атрофия на мускулите и всички заболявания, които следват атрофия. Мускулна атрофия води до нарушаване на функционирането и допълнително разрушаване на микросъдове, което води до гангрена на долните крайници, миокардна исхемия, което води до инфаркт на миокарда, инсулт, рак на мозъка, рак на белия дроб, стомаха ... списъкът продължава.
Например, издърпване на лентата се отнася за упражнения, които помагат да се възстанови и по-нататъшно обучение на мускулите на гръбначния стълб, без които е невъзможно да се справи с остеохондроза и херния. Но 98% от възрастните не могат да наваксат изобщо. А гостилница е необходимо да се отървете от болки в гърба. Ето защо, издърпване на лентата се заменя със симулатори, симулиращи издърпване на лентата с помощта на противотежести. Например, вашето тегло е 90 кг. Издърпайте на бара, не можете, въпреки че това е необходимо. Слагаш на гърдите 20 кг, а останалите 70 кг дърпа ли симулатор. От всеки клас на дисбаланса е намалена. За здравето на мускулите на гръбначния стълб достатъчно, за да дръпнете гърдите 50% от собственото си тегло, т.е. 45 кг. Това ще бъде достатъчно, за да се възстанови обратно в мускулите, отговорен за храненето на междупрешленните дискове. И без значение колко е необходимо такова обучение. Важно е на олимпийския принцип на Пиер дьо Кубертен - най-важното е не да се спечели, но да участват. Records не го правят. Работете търпеливо. То си струва.
Лицеви опори, коремни преси, натиснете - е да се работи с собственото си тегло. Претеглете 100 кг, ще трябва да се извива от пода или да вдигнете от стола след дълга седалка 100 кг. Тези упражнения просто сложни. За тяхното изпълнение трябва да поддържате мускулите си в ред. Хората на зряла възраст, както показва практиката, мускулите са много слаби. Това е всичко и се страхувайте - това е невъзможно да се преодолее гравитацията, например, в тоалетната при изправяне от тоалетната. Много често смъртта настъпва в този товар. За да се избегне такава трагедия, че е необходимо да се укрепи мускулите на краката. Например, да се научат да се страхуваме.
Законът на привличането (гравитацията) важи и за други товари, които по някаква причина не са взети предвид от лекари: да се изкачи по стълбите с тежък чувал да се вземе едно малко дете в ръцете си, изправете нагоре след обработване, обувки ... И мускули не са същите. Но един човек, за това и не се знае. И извършва привидно нормално натоварване. Има моменти, че хората умират, когато те се опитват да правят това, което тялото вече не е в състояние да. Това е само на преподавателите и ще помогне за възстановяване на способността на мускулите да се правят такива натоварвания последователно и постепенно. Разбира се, за първи път под ръководството на фитнес инструктор.
На първо място, това, което е невъзможно. Без записи. Аз измий, два пъти, без недостиг на въздух - означава два пъти, въпреки че би било желателно двадесет и два пъти. Забравете за момент, че след като един млад човек е силен и здрав. Основното нещо - целта и програмата!
Как да се поддържа здраво тяло?
Преди да се обясни необходимо физически упражнения, е необходимо да се обсъдят някои от концепциите, свързани с сърдечно-съдовата система. Тази система включва не само сърцето, но и системата на кръвоносните и лимфните съдове. Известно е също така, че кръвта циркулира под формата на подредени еднопосочни потоци - голям малка циркулация.
Но не е добре известно, че има периферно сърце, към която физиолози атрибут долните мускули на крайниците.
Сърцето - мускул (миокарда) - ". Машината" помпа, която работи на Това изхвърля кръв в аортата, след което кръвта се влива в артериите, които носят кръв надолу към краката (широк кръг) и горната част на мозъка (кръгче). По-долу артериална кръв "заби" в съдовете за стека, венозен кръвоток започва и който се издига нагоре, връщайки се на кръв към сърцето.
По принцип се върне кръвта към сърцето чрез вените съдове да помогне не само на венозни клапи, тъй като мускулите на краката. Това състояние зависи от тяхната скорост и обем на притока на кръв, което е намалена в резултат на слаби крака, наднормено тегло или общо мускулна недостатъчност.
Man стареене краката, а не години, тъй като ако не се твърди в обратната кардиолози!
Вие може и трябва да го направя!
Мускулесто тяло е произволно разделени на три нива. Първият - пояс на крайниците, мускулите и glutes долната част на крака. Втори етаж - мускулите на гърба и коремните мускули. Третият - на мускулите на горните крайници пояса.
Специфични упражнения за укрепване на мускулите на различни не са във фокуса на тази статия. Повече информация може да се намери в специализирани фитнес или в Интернет.
1-ви етаж на тялото. Клекове. Извършване на силова тренировка за краката с свързващи мускулите на крака, долната част на крака, бедрото, седалищен мускул максимус. Това не е натоварването на сърцето и да му помогне. "Периферна сърце" улавя артериалното вълна и го доставя до сърцето с необходимата скорост и обема на притока на кръв. Друг механизъм за поддържане на нормален характер на притока на кръв не е дошъл. Ето защо, слаби крака означават слабо сърце!
Клекове са един от основните упражнения, които помагат на сърцето. И в случай на болест на сърцето (ИБС, хипертония, аритмия) клякам са му лекарство. Таблетите също назначени при първите признаци на сърдечна недостатъчност, намаляване на т.нар физическо натоварване развращава само тялото, а в същото време допринасят за мускулна атрофия. Таблетите - е наркотик, като камшик за коня беше стар.
Клекове са от съществено значение за офис работници, счетоводители, шофьори - всеки, който седи много. Клекове могат да бъдат заменени с бягане, колоездене, разходки, плуване.
Противопоказания за клякам са деформиращи коксартроза и гонартроза (загуба на коляното). За тези диагнози, има и специални упражнения за първия етаж.
2-ри етаж на тялото. Предни и задни багажника.
Ако коремните мускули - предната част на тялото, мускулите на лумбалните - задната му. В действителност, коремните мускули са отговорни за храна (кръвния поток) и масаж (перисталтиката) на вътрешните органи (черен дроб, бъбреци, черва, далак, жлъчния мехур).
Основните показания за упражнения, за да работят на коремните мускули, вътрешните органи са птоза, влошаване движението на червата (запек), разстроен човешки жлъчните пътища. Относителни индикации са болка, маточни фиброиди, аденом на простатата, склонността към образуване на камъни.
Показания за извършване на упражнения за укрепване на мускулите на гърба са болки в кръста, запек, ректални цепнатини, синдром на раздразнените черва.
Най-ефективните упражнения за пресата са коремна прибиране, движението на задните части, "ножица" и т.н. За гърба и мускулите лумбални у дома е лесно да се направи ", polumostik" с главата акцент върху един стол.
3-ти етаж. Гръдни мускули и мускулите на горната част на гърба.
Показания: остеохондроза, хипертония, исхемична болест на сърцето, бронхиална астма, хроничен бронхит, болестта на Паркинсон.
Тук най-ефективните упражнения са лицеви опори. Изцеждане - най-трудното упражнение. Има различни вариации на това упражнение. Най-сложен начин - фута над главата - е най-ефективният. Тази опция се отнася до антигравитационни упражнения. Той е много полезен за съдовете на мозъка и щитовидната жлеза.
Страст за спортни дейности.
Сама по себе си, спортните дейности - спорт, футбол, баскетбол, тенис, ски и други спортове приключението за хората в средна възраст не водят до здраве. Те са добре съпътстват живота на един здрав човек. Но тези страсти, трябва да могат да се подготвят тялото. Няма рискови спортове. Е неговата неспособност влизане и излизане от товари. Поради непознаване на тези правила, много от тях са ненужни наранявания.
В спорта, (особено големи) има много фактори, които потушават огън тяло и разрушават своите резерви. задача Треньори здраве поддръжка не е необходимо. Те учат техниката, тактиката, създаване на готовност за постигане на максимални резултати. Спортни лекари - това е обикновено само "първа помощ". Възстановяване на здравето могат да практикуват лекари, които изучават здраве. И нашата здравна система не подготвя такива специалисти. Обикновено, ако един спортист е необходимо да се възстанови загубената здраве, той се обърна към обичайните лекарите. Тези, които най-често от спортни ...
Както е видно от столетниците?
Здравето не е сравнима с останалата част от удоволствията на живота! Но няма лесен изход. Задачата на всеки човек, който се ангажира да здравословна дълголетие, е да се преодолее мързел, страх, отхвърляне на конвенционален допинг - тютюнопушене и алкохол.
За много хора, които са изпаднали в болест коловоз, няма нищо по-красиво, за да се преодолее това страдание. Това е начинът да самопознанието, самоизтъкване, самоусъвършенстване. Хората, затварящи в страданието и се опитва да го преодолее, не разбират, че това страдание - тест на духа на правото да живеят пълноценно. Не самоизмъчване, не принуждава негативните емоции в живота си и да се преодолеят болестта, в която хората често пада от непознаване на това, което той прави с тялото си, това е единственият тест, че трябва да премине с достойнство. Изход от болестта без лекарства, укрепва духа и вярата в себе си.
Нежелание, мързел, пасивност и slabodushie в противен случай не може да бъде призован като каприз. За нуждата от някой поквара духа на самосъжаление. Не забравяйте, че сърцето е 5-7 пъти по-силен от кардиолози казват. Самоувереността, радостта от преодоляването на болестта без лекарства, здравословен начин на живот ви позволява да видите живот във всички аспекти. Болести и медикаменти, придружаващи ги, само тясна пътека, по пътя за химик.
Обърнете внимание на живота си като път към безкрайността, в която имате много планове, желания, събития и постижения. Не се поставите бар възраст, не прекарват вододела между активния живот и заслужена почивка. И ще живеят щастливо.
навигация в публикациите
Свързани статии