Няма нищо по-лошо за отслабване, отколкото да стои все още в процес на загуба на наднорменото тегло.
С всичко, което мислиш, че правиш всичко по силите си. И още по-трудно да се отърве от последната от излишни килограми. Независимо от това, дори и без да го осъзнават, можете да направите много грешки себе си и с всеки изминал ден. Нека да разгледаме тези прости неща, и най-накрая ще премахне застоя в това не е просто въпрос.
Вие не трябва да се оцени размера на обслужването.
Ако мислите, че не можете да контролирате размера на порцията, само защото ви се яде нещо полезно, вие сте лъжеш! Въпреки факта, че чинията ви е пълен с здрави плодове, зеленчуци, салати, или това не означава, че можете да ядете всичко и дори леко.
Всеки продукт има съдържание на калории.
От деня, в който трябва да се яде определено количество калории, протеини, мазнини и въглехидрати. Тези показатели трябва да са в границите на нормата, но в противен случай могат лесно да не да падне, и увеличаване на теглото. Дори и елда и плодове може да нарани себе си и да яде повече от дневната нужда. Тя винаги трябва да бъде мярка. И в диетата, също. Контролирайте част размер и количеството изяден на ден.
Спрете пиенето на калории.
Аз не виждам нищо лошо в чай, кафе, какао или сок (натурален). Но след като добавите в кафе, чай или какао захар, мляко или сметана - питие се превръща в мега-калорични "бомба". Това не е безобидна напитка на всички, това е много вредно и калории. В допълнение към тези напитки могат бързо да се създаде излишък от калории. Което ще доведе до увеличаване на теглото. Ето защо, когато пишете за мен
- Мога ли да получа лате, капучино или Glace. Аз винаги ще ви даде да се разбере, че всеки ден е добре, просто не си струва да ги включи във вашата диета напитки.
За сода мислят, че не могат да пишат. Сега всеки знае, че това е най-безполезни продукти. и от тях се надявам дълго, тъй като е избягал. Не забравяйте! Намаляване или премахване на ненужните добавки нас. Чай / кафе напитка с лимон, канела, или най-малко с обезмаслено мляко (50 мл). Пакетирани сок предпочитат студено-пресовани сокове. Те също имат калории, но също така носят хранителна стойност за организма.
ПЛАТО по време на обучението
Нашето тяло бързо се адаптира към товара. И ако сте дълго време да се направи един и същ план за обучение, след което тялото няма да реагира добре, тъй като в началото на програмата.
Затова е много важно да се промени програмата си. Но това не означава, че тя трябва да се прави всеки месец. Направете си програма в продължение на три месеца, работи през него до края, и едва след това ще се коригира.
критичните дни
Това се случва всеки месец. Вие трябва да свикне с факта, че една седмица преди критичните дни на женското тяло задържа водата. А също и повишава апетита малко.
Нашата задача в този период, за да се даде предимство на максималните полезни продукти. И ако ние преяждаме, краставица или морков, а не шоколади и картофи. Но първото нещо, което трябва да се разбере, че тя винаги ще бъде, и трябва да е в състояние да контролира апетита си, а в противен случай за годината може да бъде такива грешки в диетата да наддават на тегло на всеки 5-10 кг. Веднага след като "дамски дни" ще приключи. ненужна вода напуснем тялото и апетита ни priutihnet. Препоръчително е тези дни не се кача на кантара. така че да не се предизвика депресия.
Свързани статии