Есента и зимата - най-"пълно" време на годината две. Апетитът се събужда от студено сериозно. Как да се помогне на организма да не растат як?
компетентните закуски
Не е нужно време за обяд и вечер се нахвърля върху хладилника? Опитайте се всеки ден да носи "задължение" продукти: кисело мляко за пиене, кисело мляко, ядки, плодове, мюсли. Една малка закуска в средата на деня, ще ви спаси от нощта на склонност към преяждане.
Между другото, вечеря трябва да бъде в рамките на три часа преди лягане. В противен случай съществува риск от увреждане на фигура и причина безсънието на. Ако има харесва, да си позволите някои неподсладено на млечни продукти като кисело мляко.
Забавяне
Не се държат като чайка, поглъщат парчета хляб в движение. Внимателно се дъвче дори една малка част. В процеса на храносмилането започва в устата и как се яде - бързо или измерено, степента на насищане зависи. Ако бързате, тогава можете да се яде, и една малка част. Вие сте в бързаме - яде повече.
не се смесват
Отиде от масата с чувство на тежест в стомаха? Виновни за вода, вино, лимонада или друга течност, която пиеше ястия. Можете да пиете 30 минути преди или един час след хранене.
С този "график", че няма да се разрежда храносмилателните сокове на излишните течности и да не се усложни процеса на асимилация. Препържено и ужасно жаден? Отделете няколко глътки. От тях няма да стане по-лошо.
винаги навреме
Рядко се използва за ядене, но много? С този режим намалява скоростта на метаболитните процеси, повишава нивата на холестерола в кръвта. Здравейте, излишните проблеми с теглото и здравето.
Свързани статии