Добро време на деня за вас, скъпи читатели! Имате ли маса? Със сигурност има. Това означава, че можете да отслабнете!
Не, аз не ви накара да направя лицеви опори на масата или да Махи крака, държейки ръба му (въпреки че използването на такива действия очевидно). Ние само ще ... там. Аз ям, за да отслабнете. И няколко питиета :)
Да започваме вече, аз не мога да чакам да опитате нещо вкусно, и да стане по-лесно и по-красив :)
Apple преди хранене
Така че, всичко, което е необходимо да се намали значително апетита - за 15-20 минути преди основното хранене да яде ябълка.
Все пак, това може да бъде един морков или краставица, и те не са сами. Например, ако аз готвя супа, не забравяйте да си оставите няколко листа от зеле. Както ти смятам, че е прекалено мързеливи, за да се готви :) Но салата напусне листа или почистване на допълнителни моркови изисква почти никакви усилия.
Ако имате лека закуска с леки плодове или зеленчуци преди хранене, стомаха е частично изпълнен, и насищане на сигнала за 20 минути се стига до мозъка. Ще бъдат третирани с храна е много по-тих и много по-малко ядене.
Между другото, ябълка и зеле съдържа татронов киселина, която забавя обработването на въглехидратите в мазнини в тялото.
Внимание! Има хора, които имат ябълки причина повишен апетит - като правило, те са запознати с тази особеност на неговата. Разбира се, те са една ябълка преди хранене е противопоказано.
миниатюрни ястия
Уважаеми Палечка! Бъдеще и тези, които ги използват са станали.
Не забравяйте най-добрите ястия за да градацията:
Същото важи и за вилици и лъжици. Те трябва да бъдат миниатюрни, а след това ще притежавате миниатюра.
Дискусиите относно "това, което другите ще кажат:" Аз се моля настрана. Само погледнете тези други талия.
Искате ли същото? Яде от конвенционални плаки.
топла вода
По-рано се препоръчва да не се пие по време на хранене. Това е така, защото хората възприемат разрешение да се пие като огромна чаша чай или кафе, крайният вечеря.
Така че наистина не може да се пие - поради течността разширява вече попълнено стомаха.
Но вие можете да се пие на малки глътки по време на хранене топла напитка или вода. Това ви позволява да се намали апетита (стомах се пълни бързо), и да забавите хранене (в известен смисъл за ситост по-малко вероятно да пропусне).
Течността трябва непременно да бъде при стайна температура или леко по-горе. Сладки или киша напитки не са подходящи, тъй като тя е по-скоро да пие, и храната.
Друг добър вариант - компот без захар. Чай без захар е възможно, но не гореща също.
Член 10 минути
Ние се храним от малки ястия, така че не винаги яде. Какво ще кажете за добавки?
Добавката е доста приемливо, но при спазване на едно просто правило: първата част след изчакване на 10 минути.
Забележка: не ви лишава от храна, а дори и добавки. Ти просто нещо и трябва да се изчака 10 минути.
Аз самият съм в този момент искал да мие чинии или почистването на прахта. Вие няма да бъде същият едно ястие да се измие или изтриване на един рафт - 10-15 минути лети като светкавица, така че дори и с ползата.
Какво ще се случи след 10 минути?
Ще се изненадаш, но в повечето случаи няма да искате добавки. Или смяташ да го има без апетит. И следващия път, отразява точно - и дали е необходимо да се добавят?
В заключение, позволете ми да ви напомня, основната идея на статията, ако имате една маса, а след това можете да отслабнете. Между другото, обратно към първата точка - това е една ябълка-краставици и зеле. Това прекрасно във всяко едно отношение храни ядем само на масата. Така че имате пълен смисъл на хранене започнете. Това е важно!
Това е много? Да, това е смешно! Както се казва, да го и го направи.
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.
Свързани статии