Забелязали ли сте как някои хора, а не клекнал, носени през целия ден, взети веднъж завинаги с ентусиазъм и с цялото време? Той се чувства като те не знаят от умора, техните "батерии" никога няма да седнат. И има хора, които, напротив, нищо не би някога да имат време да се постоянно изтощен и уморен, той прави всичко по радост и те са прекалено мързеливи, за да се извършат. Какво има? Ако отхвърлите заболяванията, които предизвикват хронична умора (например, нарушения на работата на щитовидната жлеза) и психологически характеристики на всеки отделен човек, засягащи двигателни умения, тогава ние се равни условия, в които все пак, някои хора ще бъдат много по-енергични други. Така че това, което са другите фактори, които влияят на нивото на човешката енергия и как да се подобри? Помислете за този въпрос по-подробно.
1. Сила. Яжте редовно. Не пропускайте закуската или обяд или вечеря. Ако е възможно, една или две закуски през деня. Но не се претоварвайте стомаха си. В противен случай, много енергия, ще бъде пуснат в смилането на храната. Яжте често, но малко по малко. Мощност трябва да бъде пълна. Протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини - всичко, което е необходимо за вашето тяло към нормалното функциониране.
Постенето кара, че тялото започва да се пести енергия. В резултат на това вие ще се чувствате постоянна умора и апатия. Затова, опитайте се да се хранят с въглехидрати. Те дават повече от половината от общия размер на цялата енергия за нас. Бял хляб, макаронени изделия, боб, зърнени храни, картофи - всички тези продукти са изключително богати на въглехидрати. И не се страхувайте от получаване на мазнини. Ако изгори цялата енергия, а именно, че трябва да се включат тези храни в диетата си, а след това цифрата няма да повлияе на тяхното използване напълно.
3. почивка. Правилното хранене и физически упражнения - това е много готино и несъмнено полезен. Но тялото не винаги могат да останат в будно състояние. Той се нуждае от почивка и да се възстанови и да получат сила. Така че, стойностите на пълна релаксация не трябва да се подценява. Силна и здравословен сън - залог за нормалното физическо и емоционално дейност през следващия ден.
4. психично отношение. Това е един много важен компонент, който оказва пряко влияние върху физическата си издръжливост и енергия. Ако имате мотивацията да се направи нещо, а след това, въпреки умората, ще отнеме този въпрос и да го направи. И след като започнат да я прилагат, ако се чувствате енергични, ще открие "втори вятър". Тук много зависи, разбира се нивото на мотивация, от начина, по който сте задали себе си.
Както можете да видите, вашата енергия се отразява най-малко 4 фактора: диета, физическа кондиция (фитнес на), отдих, психическо отношение. Ако те са взети под внимание, можете значително да подобрите своята издръжливост и енергия, което ще доведе до положителни промени в работата и личния си живот. Желая ти късмет!
Направете една среща, за да отидеш на лекар по интернет
Свързани статии