Причини за възникване на спазми могат да бъдат разделени на две групи - едната, причинени от физическо натоварване, а други са симптоматични за различни системни патологични състояния. Тук е частичен списък на патологии, които могат да бъдат придружени от симптоми на това: разширени вени, neinsulinozavisimy диабет, бъбречна недостатъчност, тироиден хормон дисбаланс, плоски, болест на Паркинсон, чернодробна цироза, различни тумори, spazmofiliya, множествена склероза, ЦНС, енцефаломиелит, SARS и така нататък. Така че, ако крампи повече от два или три пъти в месеца и не са свързани със спортни натоварвания, че е необходимо да се консултирате с лекар, невролог, казват лекарите, от гледна точка на здравето, което води информация във връзка с the-challenger.ru.
Ако се появят припадъци на фона на повишена физическа активност - особено циклични спортове като бягане или каране на велосипед - след това с тях е напълно възможно да се справят сами. В повечето случаи, причината за тази ситуация е липсата на болезнени макроелементи като калций и магнезий (те са необходими за мускулна контракция) и прекомерно натоварване, което от своя страна води до натрупване на млечна киселина и повишаване на мускулния тонус на основата. Също така играе важна роля плосък - това е не е оптимално "извира" арка и нарушение на притока на кръв и лимфен дренаж.
Какво трябва да направя за предотвратяване на гърчове
Липсата на електролити настъпва срещу загубата на течности чрез изпотяване по време на каране на велосипед упражнения. Така за нормалното регулиране на мускулната контракция е необходимо да се възстанови необходимото количество магнезий, калий и калций (и витамин може да се добави по-добро усвояване на В6).
лекарите често препоръчват да се балансира от диетата, но в условията на съвременния живот е много по-лесно да се компенсира липсващите елементи с помощта на хранителни добавки или витаминни комплекси.
В отбелязани плоски стъпала трябва да си купите или да направите ортези за най-малко една обувка обучение.
Два или три пъти седмично, за да разтегнете прасците - три повторения (най-малко), продължителността на всеки 40 секунди. И когато се подготвят за конкуренцията или в комплект от обема на обучение, не забравяйте веднъж седмично да направите спортен масаж на краката.
Какво да правите, ако вече се е случвало конвулсия
Най-често припадъци през нощта - това се дължи на факта, че в легнало положение и намаляване на кръвното налягане през нощта на притока на кръв в мускулите на краката се влошава. Когато това се случи, най-лесният начин да дръпне един чорап в продължение на няколко пъти, за да се огъват и изправяне на колянната става, мелене и старателно масаж на мускулите на долната част на крака. Плюс това, за да се подобри притока на кръв, можете да използвате за отопление мирото.
Ако се страхувате от спазми по време на състезанието, да вземе една салфетка и алкохол стерилна игла от спринцовката. В случай на гърчове да се спре, избършете с алкохол външната част на мускула на прасеца в най-широката част и я промуши с игла (1,5 до 2 cm) - така че можете бързо премахване на спазмите и ще продължат да вървят. След инжекционната игла може незабавно да се оттегли. Ако има не бърза, трябва да се започне с издърпване чорап и масажи.
Вижте също: