Има такова китайска поговорка: "Нищо не допринася за по-тънка фигура като сън на празен стомах."
- 5-степенно меню
- Ябълки с кости. Зърната на зелена ябълка съдържа дневната ставка на йод и го потиска желанието за ядене.
- Кратка разходка след хранене, дори и пет минути, добавят усещане за ситост.
- След хранене, не се опитват да останат на масата
- Избягвайте строги диети, особено в краткосрочен план.
- Дишайте дълбоко. Вероятно сте забелязали, че когато сте нервни, искаш да ядеш. Колкото по-често ние се чувстваме нервен, толкова по-трудно ще се отървете от глад. Бийте нервно напрежение може да бъде с помощта на дишането. Вдишайте и се опитват да издишвате толкова силно, колкото можете. Предполага се, до 5 и постепенно се отпуснете раменете и ръцете.
- След това вдишайте дълбоко, отново на оценка 5, а вторият дъх задържането на 4. Повторете упражнение в продължение на 5 минути. Тези упражнения трябва да се правят 2-3 пъти на ден или всеки път, когато искате да се яде.
- Снек разумно
- Lean на бобови растения
- Всеки, който използва импулси 4-5 пъти седмично, отслабнете с около 1 килограм на месец, отколкото тези, които са просто гладен!
- Sniff ванилия. Ако искате сладолед или шоколад, ванилия аромат ще задоволи това желание, без да жертвате вашата диета.
- За да се заблудят глада и борбата с наднорменото тегло помага насипно нискокалорична храна. Така че, тези, които пият най-малко две от мляко или друга бита коктейл на ден, да се хранят с 12% по-малко и не се чувства глад.
- закуска - половината от дневната дажба
- Смесете различни вкусове. Сладък, кисел, солен, горчив, пикантен, стягащо. В комбинация с един от друг, те осигуряват на организма с необходимото количество хранителни вещества, се намалява глада чувство на нездравословен (т.е., пристрастяване към преяждане и храна вредно) нормализира апетита и храносмилането.
Свързани статии