Преместете практика да се по-дълбоко ниво.
Много от нас, които практикуват йога, вече са преминали периода, когато просто обяснение на физическия аспект на практика би било достатъчно. Търсим нещо повече от инструкциите, за да настроите ъгъла, под който подножието или колко високо, за да вдигнете ръката си в дадена асана. Ние търсим за повече знания и нови открития - който може да ни помогне да научим нови неща за практикуване на йога, и за себе си.
Смятаме, че има нещо невидимо за очите, но не престават да влияят върху нашето здравословно състояние, настроение, а дори и на качеството на нашата практика - енергетиката.
И днес бих искал да споделя с вас някои правила мощност йога, която можете да започнете да използвате, за да се обогати и да величаят положителния ефект от обучението и прехвърли своята практика за по-дълбоко ниво.
1. Попитайте Намерение
Как да стигнем до практиката, стояща Tadasanu или седнете във всяка удобна позиция, и да реши какво ще посвети днешния урок. Вие трябва ясно да знаем с каква цел и за това, което на практика и да зададете намерението за тази практика.
Поддържайте намерението си на заден план на съзнание по време на класа. Вдишайте енергията и силата да го приложат, издишайте препятствия и блокове, които стоят на пътя на постигане на целите си в живота.
Използването на намерението, вие програмирате ума си и енергията, която се генерира в тялото по време на практикуването на йога, не се консумира несъзнателно засилване на съществуващите дисбаланси и деструктивни модели на мислене, и е насочена към постигане на желаните цели - изчистване на блокове, рехабилитация на физическото тяло, постигането определено състояние на ума, активирането на дадена чакра.
2. Практика по различно време на деня
Според знанията на древната китайска медицина, човек има 12 двойки от енергийните меридиани, през които енергията циркулира в тялото. От един меридиан в друг енергия отива всеки 2 часа, пълна гама от лечение в продължение на 24 часа. В момента на най-голяма активност меридиан влияние върху него най-ефективно.
Ако каналът има хронична липса на енергия, можете да тонус на канала, практикуващ в този период и с помощта на възстановителни асани. успокояващи, балансиране на асаните са използвани, ако енергията в повече от него. Все пак, ако се съмнява в правилността на практиката на асани или избрана от вас, с излишък на енергия в меридиана е по-добре да не се практикуват в това време на деня.
циркулация на енергия започва с меридиана на белите дробове, на максималната активност, което съставлява 3-5 часа сутринта, след това енергията е насочена в меридиана на дебелото черво в 5-7 часа, последвано от 7-9 стомах, далак, 9-11, 11-13, сърце, тънки черва 13-15, 15-17, пикочния мехур, бъбреците, 17-19, 19-21, перикардий, три нагревател 21-23, 23-1 жлъчния мехур, черния дроб 1-3. Правейки пълен кръг в 24 часа, енергията се връща в меридиана на белите дробове при 3:00 сутринта.
Практиката на йога в същото време в продължение на дълъг период от време може да ненужно тонизиране меридиана, който е активен в момента. Докато практиката на йога по различно време на деня ви позволява да работите през различни меридиани и възстановяване на здравето на различни вътрешни органи съответните тези меридиани.
3. Получаване на практика, не го прекъсне
Когато правилното практикуване на йога човек увеличава плътността на енергията си вътрешна и външна пространство и създава в рамките на и около него подсилен концентрацията на областта на енергетиката. Прекъсване на практика и грижи от мястото на прекратяването му паузи по заетостта и намалява концентрацията, която намалява мощността съхранение и ефект от практикуването на йога.
4. Обърнете се към colntsu
От енергийна гледна точка, оптималната ориентация на тялото в пространството по време на йога практика - лицето на слънце, тоест, на сутринта - на Изток в следобедните часове и вечер - на запад. Въпреки това, не се препоръчва да се практикува, когато colntsu в зенита си - в това време на слънчево, Jansky енергия е в своя връх и неговият излишък може да има отрицателно въздействие върху организма (с изключение на ситуация, в която човек има тази власт и изчистване на хронична липса на).
Опитайте се да практикува по-често за себе си. Практика в група от инструкции учител може да бъде полезна информация, но от духовна гледна точка, за индивидуално човешката еволюция дълбоко разбиране на себе си и йога, както и в практиката на истински растеж се дължи на опита, който ние получаваме по време на независима практика.
Това е оправдано и от гледна точка на енергия - енергийни практики по време на човешкото енергийно поле, отворено да се повлияе от външната страна и най-уязвимите, а в същото време той активно се почистват и се отървете от различните енергийни токсини, като ги освобождава извън него. Енергийна взаимодействие с непознати в този случай, не винаги е полезно. Група практика на асани и пранаяма група може да има отрицателно въздействие както върху вас и върху други хора.
6. Управление на енергията чрез Внимание
Когато той насочи вниманието към движения и енергия.
За енергия балансирана практика за използването или техника равномерно Внимание - това, че в асана, разпространявате внимание върху тялото в същото време, от пръстите на краката до короната на равномерно - така че нито една от частите на тялото, а не "се открояват" от този обем или "отпадат "извън него. В този случай, енергията в тялото се разпределя равномерно и хармонично.
Или насоча вниманието ви към тези части на тялото, които искате да активирате и да попълните енергията, и взема под внимание от областите, които са напрегнати и хиперактивен поради своите физически и енергийни качества и навици на практика.
Съзнателен контрол на вниманието да се намали нивото на енергия в мястото, където излишъка, и да се увеличи, когато му недостатък, и по този начин балансирано енергийно състояние.
7. Watch за дишане
Ако сметката показва посоката на енергията, която тя да се движи, дъха произвежда самото движение. Объркана, стрес, небалансирана дишане създава хаотичен поток (движение) на енергия в организма, което води до нейното блокиране и свръхнапрежение различни системи в организма.
Дишането в този случай може да служи като индикатор за коректност energeticheksoy работа в асана. Ако дишането асана бездомни кучета, също ускорява или неволно забави - това е индикация, че физическото тяло, тази разпоредба все още не е достъпна за вас и ще остане по-дълго в асаните няма смисъл се "забави" и да се измъкнем от асани, в противен случай може да има негативни последици.
Позитивна енергия ефект е възможно само ако контролирана, спокойна и дори да диша. Внимавайте за дишане по време на практиката и да я използват като индикатор, който позволява да се разбере с точност до секунда, когато да се измъкнем от асаните. С течение на времето и практиката ще бъде в състояние да продължи по-дълго в състояние без да се нарушава равномерността на въздух. Но не се принуди събития, за да научите комплекс нова позиция на тялото бавно и постепенно. Това не само ще осигури защита от физически травми, но и ще помогне да се уверите, че вашата практика е енергийно-правилно и са във ваша полза.
8. Потърсете енергийно удобна позиция на тялото
Физическата анатомията на всеки човек е различен. Всеки от нас има различни отличителни черти на скелетната структура, състоянието на мускулите и сухожилията, така че се концентрира върху външния перфектно възстановен от физическа гледна точка на асана на не винаги е вярно. Доста често, определена поза, което е добро за един човек, да нараниш друг.
Ето защо, в практиката на йога облегне повече на енергийната анатомия, отколкото физически, тоест, трябва да се съсредоточи върху това как да се намери за себе си най-енергийно правилния начин за това асана.
Energy-правилното асана асана е мястото, където се намери баланс, както външно и вътрешно, поза, в която се чувствате физически силен и в същото време спокойна, гладка и пълна с енергия. В което да се чувствате добре, и не се чувствам болка и дискомфорт. Поза, в която можете да медитирате, почувствах, пребиваващи там, така хармонично. "Steer сукхам асани" - каза мъдреца Патанджали в неговите Йога Сутра, което означава: "Позата на йога е, че удобно и комфортно." И той е прав.
Ако, докато в асана, да се чувствате емоционално вълнение, вътрешно напрежение, прекомерна еуфория - тази практика няма да ви донесе положителни резултати, които могат да дадат Йога - мир на ума, тялото и ума. Поза Йога - такъв, който е удобен и комфортен.
9. Да не се губят фокуса си от периферията на тялото
Често по време на практика, както в живота, нашето внимание автоматично фокусира в центъра на нашето тяло. Така че природата е предвидено. От гледна точка на еволюцията на, това е най-оправдано, тъй като ни позволява да "следват" най-жизненоважните органи. Въпреки това, поради тази причина, повечето хора могат да забележат значително отслабване и разсейване на областта на енергетиката в периферията. За да поправите това, по време на тренировка, уверете се, че върховете на пръстите не са "отпадат" на вашето внимание. Напълнете си внимание и енергия. Това ще засили и подобри работата областта на енергетиката, и вие ще се чувствате по-в едно цяло парче, попълнено и енергични.
10. Дръжте затворен език
По време на практиката, дръжте върха на езика към горната небето затворен, зъби - това действие се свързва най-важният енергиен меридиан две.
Първо Меридиан нарича Функционално или канал Ин - започва в долната част на тялото, който се намира в перинеума, и се простира върху предната повърхност на тялото, която приключва на езика.
Второ меридиан се нарича Управителя, или канала Ян. Той също започва в областта на слабините, се простира върху задната повърхност на тялото, достигайки до върха, и завършва в горната небето. Когато език докосва небето, тези два канала са свързани с енергия и образуват затворен кръг. Енергийна престава да тече от тялото, тя се натрупва, циркулира във вътрешността на тялото в кръг, което значително подобрява енергийния ефект на практика.
11. тонизира слаба страна на тялото
Нашето тяло не е симетрична. Повечето хора са наясно, че в лявата или дясната страна на тялото (или част от него), те имат силно, полиран, гъвкава и по оповестяването от другия. Това създава енергиен дисбаланс между лявата и дясната страна на тялото и дейността на енергийните канали, които те са разположени.
Ето защо, по време на тренировка, опитайте се все повече и по-активно използване на по-слабата страна на тялото - започнат да се движат със слаби крака, задръжте асаните по-дълъг или правя повече серии за слабата страна на тялото. Това подравнява физическото и енергичен разграничението на дясна и лява страна на тялото, балансира дясното и лявото полукълбо на мозъка и sgarmoniziruet мъжки и женски прояви на природата на.
12. Дръжте гърба си апартамент и изправен гръбначен стълб
Където е възможно и подходящо, се опита да запази гръбнака си апартамент, в съответствие с таза и горната част на главата.
Гръбнак минава основният енергиен канал Сушумна. Колкото повече дори гръбнакът - най-висок капацитет на Сушумна, толкова по-добре един човек се чувства физически, умствено и енергично. С гръб прегърбен и прегърбен гръбнака е трудно или дори невъзможно да медитират и да се чувстват комфортно, по-уверени и достойно - основният енергиен канал е частично блокиран, потока на енергията в нея се забавя и състоянието на лицето, значително се влошава.
За доброто здраве на енергията, енергията-правилното практикуване на йога и медитация успешен, че е много важно за короната, шията и гръбначния стълб са в права линия (с изключение на асани и асани-корита с превит гръб). Също така внимавайте да не izlamyvat кръста в басейните, а не да се извие врата си назад, не pererazgibat колене и да не се претоварва мускулите. Всички тези действия са блокиране на потока на енергия в тялото.
За доброто здраве на енергията би било добра идея да се прилага правилото на "плосък гръб" не само на тепиха, но и в ежедневието. Въпреки това, повечето от нас с фразата "изправете гърба" извърши същата грешка - изтеглени назад рамене и усилия се опитва да ги държи там. В този напрегнат шията, раменете и цялата обратно, хората бързо се уморяват и не могат да поддържат стойката си. За да поправите това, ние трябва да работим отново с внимание.
Насочва вниманието не върху раменете и гърба, а на вътрешния ръб на лопатките. Дръжте внимание на тези части и психически ги прилага напред в гърба. Раменете, врата и мускулите на гърба, в същото време остават спокойни.
Успоредно с това мислено насочва атлас (първи шиен прешлен, в основата на черепа) и главата нагоре към небето. Чувствайте построен гръбнака поза изправя и подравнява вътрешния си състояние.
13. Не пренебрегвай shavasana
Практикуващ, който все още не е овладял или пренебрегне shavasana, лесно се разпознават от възбудено състояние на небалансирана енергия, промени в настроението, или периодично, за да купчина празнота или депресия - всички признаци, че не са запознати с енергията на йога учители понякога се наричат "нормален процес прочистване", но което без съмнение не е нормално, а по-скоро признаци на неадекватно практика и липса на "енергия-информация за почивка", а това е най-Шавасана.
Шавасана възстановява и успокоява мрежа и всички чакри след повишена активност и подобрена пропускателна способност, премахване на "енергийни нередности", изтрива размити energogeometricheskie "чертежи" и стрес може да образува по време енергично и физиологично неправилни движения и позиции.
През Shavasana всички набрани по време на практика енергия, настилка мотор и двигател връзка, новите невронни пътища, образувани по време на практика цялата информация, получена се обработва от тялото, се стабилизират и се предписва към мрежата по-ефективно и органичен начин. Той отпуска ума, облекчава възбуда, успокоява и балансира умствените процеси и пада в една спокойна, медитативно състояние. Шавасана - тя е по-скоро състояние на ума, а не позицията на физическото тяло. Състояние на съзнанието, което е, за да завършите всяка голяма и успешна практика на йога.
Свързани статии