Добро време на деня за вас, възлюбени мои читатели! Добре известно е, че през пролетта на нашия енергиен потенциал на бедните - организмът е отслабен бери-бери, заседнал зима и липсата на слънчева светлина. Енергията на пролетта е необходимо за нас, тъй като въздуха. Къде да го вземе, и как да стане по-весело с най-простите?
Между другото, този въпрос е от значение за намаляване на теглото. В крайна сметка, да се намери хармония, също трябва енергия.
И това са основните стъпки, които да ви помогнат да станете по-енергични.
Как да станете по-силен през пролетта? Повече слънце!
Първото нещо, което можете да направите, за да се подобри благосъстоянието и увеличената активност - често се случи на слънцето. Това значително увеличава вашето настроение и тонус, също значително намалява апетита.
Между другото, витамин D, посочен по-Слънце витамин ни помага да отслабнете. Той има положителен ефект върху метаболизма на калция в организма, което подобрява работата на мускулите, както и в насищането на лептин хормон.
Vivacity сутринта: тонизиращо душ
Тя помага за повишаване на потенциала на енергия и душове. Просто не се паникьосвайте! Аз ви предлагам да не класически контрастен душ променлив студена и топла вода, както и мека опция, която може да се прилага на всеки.
Всъщност, доста промяната е много топло и леко топла вода - тонизиращ ефект няма да бъде по-малко. За да се получи достатъчно превключване 7-10 от чешмата.
Между другото, тези души повече и се втвърдява на тялото (аз го препоръчвам като най-лесният начин за втвърдяване). Главното условие за това - постоянство. Бъдете сигурни, да се направи лек душ всеки ден! Понижаването на температурата също допринася за втвърдяване, но в този случай това е вторично.
Витамини пролет - надолу бери-бери!
Ако аз написах тази статия, преди няколко години, ние ще ви препоръчваме да се вземат витамини. Сега, както се казва видни лекари ", витамини не са на мода". Представете си ги дори не се предписва на бременни жени, като заяви, че е голям товар върху черния дроб.
Но в търсенето на пролетта за витамини особено сериозен и поради липсата на тялото може да ви помоля за някои храни (има така наречения проект). Как може да повиши вашия тонус и намаляване на вероятността от фалшив глад, а не като се мултивитамини?
- Първо се смес от сушени плодове и мед. Тази смес не съдържа голямо количество витамини и минерали, нормализира храносмилането и подобрява състоянието на кожата (в действителност, ние не трябва само тънък фигура, красива кожа не боли).
Така че, рецептата: Вземете сушени кайсии, сини сливи, стафиди, мед, орехи и лимон в равни пропорции. Измива и изсушава лимон, сушени плодове и орехи кайма, добавете мед и се разбърква. Сместа се държи плътно затворен в хладилник.
Яде сутрин (за предпочитане на гладно) 1 супена лъжица. То може да бъде за вас закуска. Между другото, калоричност супена лъжица от тази смес - около 100 калории.
Ако към тях се прибавят овесени ядки и настъргана ябълка, красота получи салата. Името говори за себе си.
- На второ място, варя в термос шипка, или дори само да ги добавите в чайника към обичайния чай.
За да се отървете от бери-бери може да се пие и билки. По-добре да не лекарства (които все още трябва да назначи лекар) и скоба - например, лист касис или розово-залив. Между другото, прочетете за предимствата от върба-билка - едно прекрасно растение за възстановяване на тялото и я държи в добра форма.
- Трето, да се хранят пресни зеленчуци. Но не и този, който се продава в магазина - не прекалено мързеливи, за да го отглеждат сами.
През пролетта достатъчно, за да сложи крушката в чаша с вода, сложи на прозореца и след една седмица ще трябва да се задоволи първата зелено. Това отнема само 2-3 перо зелен лук дневно за покриване на дефицита на витамин С. Използване!
Източник бодрост пролет - прости движения
И начина да се повиши нивото на енергия е универсална за всеки сезон. Тя работи, дори и през пролетта, най-малко през есента, както и ефекта от нея не надвишава която очакване. Аз говоря за движението.
Sleepy? Имате 15 коремни преси.
Мислено уморени от работа? Махнете с ръцете и краката си.
Не искам нищо, но сладки рула или шоколад? Пусни малко (дори и на местно ниво) една-две минути.
Сънят като ръка асансьор, мозъка "ще се увеличи" на концентрация и внимание, но питката забравя, като кошмар. Проверени!
Препоръчително е да се повтаря всеки път, когато мисля за кок или подобни симптоми :)
Гарантирано благополучие - здравословен сън
През пролетта, опитайте се да спи през нощта в продължение на поне 1 час, или да въведете кратка дрямка. Помогнете да получат сила дори 20 минути сън!
Освен това, по време на дрямка толкова дълго е още по-добре - това не прави хората разочаровани от гаранциите добра почивка.
И не забравяйте да се въвеждат в съюзници ползване - най-добре се събуди със звуци от природата (птичи песни, звука на вълните или звука на летния дъжд). Изберете вашия "естествен тон", и вашето пробуждане винаги ще приятна.
С една дума, за да станете по-силен през пролетта, ние просто трябва малко да си помогнете. Всичко хубаво. За да започнете да обичаш себе си. В крайна сметка, пролетта - време за любов :) Наздраве, красив и енергичен тази пролет, и винаги!
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.
Свързани статии