На прага на новогодишните празници. Най-често това предвещава дълъг уикенд или малка почивка. Отпуснете се - това е много добра, но да се върне, след като той не иска да работи. Такова състояние се нарича "синдром на работа лоша настройка". Всичко е обяснено съвсем просто в дълъг период на почивка, когато много време се прекарва в близост до телевизора или компютъра, тялото по-уморени, отколкото през работните дни. Особено, това не е само за един уикенд, и многобройните празници, които няма да се възползва всеки физическо или психическо здраве на човека. Ето защо се занимават с работа след почивните дни винаги е много трудно. Прави впечатление, че в съветските времена не е postprazdnichnogo синдром при хората, защото те са работили в един напълно различен режим. По това време, тъй като те са вече работи dezaptatsiyu изпитват около 40% от населението. Ние сме подготвили няколко съвета, които ще ви помогнат бързо да "се включи" в работата.
2. Опитайте се да отстрани от длъжност по предварително всичко, което ще ви напомни за последните празници
3. Подредете пауза
4. Спете достатъчно
Един от факторите, поради които е трудно да отидете на работа, се счита за грешен съня. По време на празниците, много от тях са привикване си лягам късно и спят късно през нощта. Следователно, първата работна седмица става най-трудно, защото трябва да ставам рано всеки ден и все още поддържат жизнеността до вечерта. За да се върнете към работния график е почти безболезнено - лягам по-рано, че не само ще възстанови властта, но ще добави енергия.
5. Следвайте диетата
Всяка празнична вечеря - яде висококалорични ястия, които се допълват от алкохол. Разбира се, това ни дава спокойствие, забавно, но това е доста трудно да се изправи след такова занимание. Празнична диета не само отпуска тялото, но и мозъка. Опитайте се да получите на масата стоеше, доколкото е възможно "здравословните" храни. Дайте предимство на нискомаслено сирене, броколи, ядки, моркови, ябълки, банани. Опитайте се да ядете редовно и не пропускай обедни почивки.
По време на празниците тялото използва за отпуснато състояние, така че да завърши работата му липсва енергия. За да развесели и да се отърве от сънливото състояние на сутринта можете да вземете контрастен душ. Тя също така ще бъде от полза за измиване с хладка вода и триене на лицето с кубчета лед.
7. Вземете такса
Зареждане - един от най-ефективните начини да развесели, се чувстват активни. да го включите в ежедневието си, това ще премахне състоянието на умора и релакс след празниците. Зареждането може да се направи дори и извън работното място, тя ще се разпръсне кръвта и да даде по-голяма сила.
8. Оставете сложните задачи за по-късно
След почивните дни е доста трудно да се включат отново в темповете на работа. Сложните задачи по-бързо разрушават тялото, така че не дават възможност да се изпълняват качествено необходима работа. В първия ден не е нужно да се отнесат сериозно натоварване. Започнете с най-лекият и значително го усложни. В този режим, качеството на труда ще бъде много по-висока.
9. Направете си план
За качеството на работа, трябва да се планират с точност времето. Направете си план за следващата седмица, където всеки списък случай конкретният период. Силно не претоварване на плана, но в същото време, не забравяйте да се увеличи натоварването. По този начин, вие постепенно ще бъде в състояние да влезе в ритъма.
Предложили сме някои идеи за това как можете да получите себе си на работа след празниците. Можете да ги да се приеме, може би, тези методи ще ви помогнат да се справи с депресията postpraznichnoy.
Сподели:
Свързани статии