Човекът с красива поза, свързана с успех и здраве. И това се обяснява просто. Уверените хора гледат, гордо повишаване на главата и раменете на квадрат. И здравето на гръбначния стълб и вътрешните органи зависи от състоянието и позицията на гърба.
Защо хората с добра стойка е все по-малък? Това се превръща в основна причина за неправилната стойка?
Следните основни вида нарушения на поза: сколиоза, кифозна, lardotic изкривяване и плосък гръб. Нарушаването на поза се влияе от много фактори. Обърнете внимание на основните причини за нарушения на стойката по-подробно.
1. Работа с компютър в грешна позиция.
Продължително седене пред компютъра в напрегната поза може да доведе до неприятни последици. Сред професионалните заболявания счетоводители и чиновници, които седят в продължение на 8 часа пред компютъра, чести заболявания на опорно-двигателния апарат, характеризиращи се със симптоми като болка в главата, китките, гърба, появата на "гърбица на врата".
Седейки в прегърбване, накланяне на врата напред към монитора води до влошаване на позата. Заседнал начин на живот се характеризира с отслабване на мускулната система и появата на мускулни скоби, проблеми с ставите и сухожилията.
Превенция в този случай е изборът на точки, ако е необходимо, за да се намали склонността към компютърно управление на позицията на торса и с периодичен pyatiminutki извършване на топло упражнение, което позволява да се разтоварят на гръбначния стълб и ставите.
3. Шофиране машина
За съжаление, поза, като по време на шофиране, анатомично неправилно. Коленете са по-високи от нивото на бедрата, което има отрицателно въздействие върху състоянието на гръбнака. Накланяне на организма да волана и постоянно напрежение в раменния колан също да доведе до влошаване на поза.
Изход за шофьорите прекарват дълго време зад волана, е аксесоарите на колата си със специални подложки на основата на седалката и облегалката.
4. Неправилно обувки
Обувки на висок ток или, обратно, да не те могат да имат значително въздействие върху позата и походката на човека. Особено "опасен" за гръбнак счита шистов плажа. Носенето им може да доведе до нарушена поза и да предизвика плоски стъпала.
Най-добрият вариант при избора на обувки се смята за една височина на тока от 4-5 см. Тези обувки могат да спестят на естествената позиция на гръбначния стълб, без да се измества центъра на тежестта.
5. Носенето на тежести в едната ръка или едното рамо
Навикът да носите тежък сак на едното рамо или в една и съща страна, води до промяна в развитието на гръбначния стълб и сколиоза. За да се намали въздействието на гравитацията трябва да бъде последователно го смени в различни ръце.
Ако навика носи на едното рамо е невъзможно да си тръгне, за да се заменят с една торба раница на тънки презрамки. Използването на раницата равномерно ще разпредели натоварването на две ръце и да направи своя поза по-правилно.
6. седи на дивана
Продължителното излагане също има отрицателен ефект върху гръбначния стълб в седнало положение на дивана. По време на седалките трябва да следват едно неписано правило, тялото с бедрата трябва да бъде под ъгъл от 120 градуса.
Трябва да се направи активни почивки, разтягане на всички части на тялото, обърнете специално внимание на шията и гръбначния стълб.
7. четене, разположена на едната си страна
8. Sleep в неправилна поза
Презареждане и позволяват на гръбнака да се отпуснете от ежедневния стрес позволява една мечта, която в идеалния случай да продължи около 8 часа. Въпреки това, неправилна позиция по време на сън, използването на много високи възглавници или сън, без да може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб.
Оптималната позиция за сън - легнало по гръб, главата и коленете са разположени върху възглавницата. Таз малко повишени.
9. Затлъстяването, наднормено тегло
Затлъстяване и наднормено тегло имат допълнително натоварване на гръбначния стълб и да доведе до влошаване на поза. И в детството и юношеството може да предизвика нейните структурни промени.
Изследване, проведено от австрийски учени потвърждава поза отношения на индекс на телесна маса при деца и юноши. Борбата срещу затлъстяването трябва да се провежда в ранна възраст.
10. тежката раница
Често срещана причина за гръбначни изкривявания, особено сред учениците, причинено чрез издърпване класическите тежки раници. Те водят до образуването на неправилно отклонение в гърба, поради отвличането на рамото напред.
Притече на помощ т.нар ryukzaki- "капчици", които правилно да разпределят натоварването на гръбначния стълб.
Красива поза - основен атрибут на един успешен човек, човек, който живее в стила на фитнес. За да се поддържа красива и правилната поза, просто трябва да забравяме за тези вредни фактори и следи техните действия.
Свързани статии