Способността да се диша - е безусловен рефлекс, че природата е дал на всяко живо същество. През получени необходимите дишане клетки и тъкани за тяхното кислород и отпадъци - въглероден диоксид - се изважда. Скоростта и дълбочината на дишането организъм се настройва в зависимост от вида на дейност и упражнения. Координати комплекса на дихателния център, разположен в мозъка.
Не е кислород-единствен човек жив. В средата на миналия век, учените са установили, че е необходим азот за изграждане на клетката, ние получаваме не само от храна, но и от въздуха. Някои микроби и бактерии, живеещи в нашето тяло, от атмосферен азот произвеждат същите аминокиселини, които получават от храна и от който са изградени след нови клетки. По този начин, когато ние все още диша и опори.
Диафрагмата, външни и вътрешни мускули междуребрените - силата на естествения механизъм, чрез който човек поема дъх и издишайте. По-развитите те стават, толкова повече можете да вдишвам и това, което е най-интересно, за да извлечете повече кислород от един и същ обем въздух. Ситост няма да се случи, защото мозъкът веднага коригира честотата и дълбочината на дишането. С други думи, вие ще дишат по-малко, но ще запази светлина - допълнителният обем, който може да се използва в случай на авария. Каква е ползата от това? Рядък и дълбоко дишане ви позволява да станат по-строги и по-дълго да останат млади. Доказано е, че по-голямата част от клетките в тялото ни не умират от старост, но поради липса на кислород. "Swing" дихателната мускулатура могат да използват кардио: бягане, колоездене, плуване и специални дихателни упражнения. В резултат на редовно обучение честотата на дишане, може да бъде намалена до 8-12 вдишвания в минута, както и капацитета на белите дробове се увеличава с една четвърт.
Смисълът на гимнастика е да се достави толкова кислород до всички органи - това е залог за благополучие. Тя се основава на физическо устата механизъм дишане, както когато плаче, така че тя се нарича "Плачът", а е да се премине от "силна" дишане "на слаб."
силен
Направи кратки (буквално 0.5 секунди) от ридание на дъх. След това, без продължителност пауза (от 2 до 8 секунди) със звуците на дъх "хо-о!" Или "Фу-OO OO-!", Сякаш издуване свещ. След издишване - пауза на до 2 секунди. По време на вдишване, опитайте се да не се позволи на въздух в белите дробове, голямата част от него трябва най-малко да остане в устата. Като издишвате, не се напрягат, се изпуска в белите дробове, както го правиш добре. Когато дишането ще бъде най-кратко дъх, упражнения могат да се считат усвоили.
Направи нормален спокоен устата дъх, попълване на белите дробове, а след това издишайте с продължителност от 2 до 8 секунди, както е в силна дишане и с един и същи звук. Повторете няколко пъти.
Направете безплатно дъх без ридания на около 1 секунда, след това издишайте, също за 1 секунда със звук. Поддържа две секунди пауза между повторения.
Още в древността лечители знаят, че дишането болният има специфична миризма. Добър обоняние им е помогнала да диагностицират различни заболявания: синузит, отит на средното ухо, язви, колити, пневмония и бронхит, туберкулоза, хепатит. В арсенала на съвременните специалисти такъв тест, наречен "респираторни отпечатъци" е сравнително нова. Без игли и тръби само анализиране на състава на молекулите, съдържащи се в аудио части на въздух издишвания от лице, клиницистите могат да идентифицират спектър от заболявания, вариращи от астма и рак на белия дроб, и завършва с шизофрения. Между другото, при диагностицирането на рак на гърдата тест "респираторен пръстови отпечатъци" се счита за надежден като мамография. И въпреки, че в момента на анализа на въздух не е твърде обща, учените смятат, че скоро той ще стане обичайното.
свеж дъх
Дори един здрав човек има дъх миризма, за съжаление, не винаги е приятно. Това се дължи на престой в устата на хранителни частици и бактерии, които започват да ги обработват трудно. За приятен дъх след хранене, което трябва да си миете зъбите или да използвате конец за зъби, за да направи няколко глътки вода или пресен сок. Течен частично отмие бактерии и следи на тяхната активност, и сок внимателно почиства устата, нормализиране на киселинно-алкалното равновесие. При липса на време, за да помогне на ментови таблетки или спрейове, таблетки за смучене, дъвки. Ежедневната хигиена на устната кухина е необходимо да се разпределят най-малко от пет минути. Сутрин и вечер, се препоръчва за почистване на езика и небцето, веднъж дневно, изплакнете устата си с отвара от лайка, сладък корен флаг, дъбова кора или зелен чай.
Дишането е направено несъзнателно, но в същото време е обект на строг контрол. Благодарение на първия, в който живеем, и ние можем да говорим през второто. Но понякога нещата се объркат, не разполагат с достатъчно въздух, за да завършите дадена дума или изречение, и човек започва да заеквам. Причината - в неизправност на дихателния център в мозъка. Регулиране на дейността му не е трудно, ако ние се обръщаме към опитен логопед и заедно се ангажират автоматична настройка на словото дъх.
На нашата планета диша почти всеки, който е на сушата, във водата и под земята (с изключение на анаеробни микроорганизми, кислород не е необходима). Един необучен човек в състояние на покой отнема до 20 вдишвания в минута, конят - около 12, Канарски - около 108, а Gopher - до 150. За насищане с кислород, се нуждаем от около 500 литра въздух на ден, и то е 23,000 вдишвания. честотата на дишане варира в зависимост от сезоните - пролет е една трета по-висок, отколкото в есента. Смята се, че това се дължи на частично потапяне на тялото в режим на хибернация.
През последните години, стрес се смята за причина за всички болести, така че ако имате дори една от характеристиките му - раздразнителност, умора, главоболие, безсъние, апатия, - дишам дълбоко. По-точно, направете упражнението "хармонично дишане." Отпуснете се и се облегнете на гърба на един стол. Издишайте, за да се намали количеството на не само гърдите, но и корема. Задръжте дъха си и са в това положение, докато не е хубаво. На следващо място, вдишвам. Първо напълни стомаха с въздух отпусна (така че да се увеличи като топка), а след това на гръдния кош. За да стана малко по-кислород, вдигнете ръце и да вземе главата. Пълен издишване се започне с стомаха. Всички стъпки трябва да се prodelyvat като непрекъснат вълнообразно движение. Мускулите на ръцете, лицето и шията продължат да почиват. Няколко подхода - и стрес като ръка лифт.
Тя дихателната система страда от пушенето на първо място: за сгъстяване на гласните струни, има ларингит, трахеит, хроничен бронхит. Според СЗО, сред пациентите с рак на ларинкса 98% са пушачи, както и рак на белия дроб, любителите на тютюневи страдат 50 пъти по-вероятно да се пуши. Но ако сега си обещавам, че наскоро изпушил и една цигара е последният, ще имате шанс да не попадат в тези статистически данни.
Свързани статии