Техника блок в волейбол - техника волейбол и тактика на играта в защита (позиционен
Техническото обучение трябва да включва обучение на краката, ръцете и ръцете, както и обучението на скока и приземяването. Аз вярвам, че лъвският пай на успех зависи от техниката и скоростта на движението си по протежение на мрежата, както и разстоянието, което трябва да се преодолее, преди да поставите модула. Трябва да се внимава с нетърпение играч и се опитват да прогнозират действията му. В допълнение бих искал да дам няколко съвета:
· Избор на правилното място за производство на единица (точно пред вас блокиране трябва да приемат, основната позиция на блокиране - фигура 1)
· За да бъде на време, за да се движат, за да блокира необходимостта да се разгърне в подножието на посоката, в която ще се движи (фин намек, че този ход не трябва да бъде закрепен стъпка, но е стъпка - завой (лична бележка) Подобен ход. - 98% успех на устройството.
· Движение паралелно към мрежата
· Трябва да се запази Право тяло
· Необходимо е да се вземат за отправна позиция блокиране, преди да скочи
• Винаги се опитват да играят "топка"
Смисълът на тези съвети е да се гарантира, че сте приели да блокира подходяща позиция. Основната предоставянето на блокирането е, когато ръцете ви са в настъпление играч движение ход (ако сте екстремна блокиране, че е необходимо да се премине, така че ръката ви (вдясно ако сте екстремна блокиране 2 и надясно, ако 4) се сложи дясната време на подготовката хитър. Снимки 3-5 показва правилното движение за блокиране на сайта, както и снимки. 2 - блокира директен удар движение на ръката и китката зависи от момента Ако скочи точно в момента на удара са изложени на най-високата точка на вашия скок, а след това следвайте текстовете. духаше правила:
· Блокиране на напрежението, разведен в различни посоки с пръсти
· Опитайте се да не се повдигат високо ръцете си, но и да ги прехвърли на противника
· Когато замразяване, уверете се, че топката влезе директно в ръцете си, а не просто да ги докосва.
Ако скочи твърде рано (края), след това се опитват да играят само "топка" - движи ръцете си на противника, а след това се разширява леко четката на пода. Rebound от това устройство, за да се "вдигне" много трудно. Ако не разполагате с време да се сложи блок, тогава трябва да бъде свързан към защитно действие. Фигура 2 показва блокиране на прякото въздействие. Уверете се, че вашата сила е една и съща. Земята, върху двата крака.
Колективни тактика в защита на
Ето четири основни типа подреждане на играчите да отразяват предлагането и три вида режим (с много опции), за да отблъсне атаката.
завеждане на група за размисъл, съставен от четири, пет, шест, и трима играчи. Групиране на четири и трима играчи е подходящ за развитието на следващите атаки, тъй като две предаване Player освободени от отражението на функции за доставка. Тя обхваща цялата област е особено трудно с остри емисии враг. В тази връзка, най-надеждният група от шест играчи, но отивам за нападение с такова подравняване трудно.
Ето защо, най-често се използва група от петима играчи, с един играч стои предавател в близост до мрежата, или (в качеството на "избяга" на играча) се намира зад съответната първия ред играч. По това време, на баланса на останалите членове на екипа като буквата Ш.
Reflection атакува инсулти
За да отблъсне нападателите ударите, обикновено двойно блок е поставен. Има три вида на основния режим защита, в зависимост от разпределението на функциите между останалите четирима играчи и положението на средната обратно ред играч.
Защита от шеста позиция в цифрите, представени осигурява почти застраховка единица "трикове" и шокира китката от другите играчи в отбора. Функции покриват останалата част от областта поеме останалите трима играчи.
Защита с изтеглена позиция VI осигурява по-надеждна защита на цялата област от тежките удари на врага, от четирима играчи, като са изоставили близко блок осигуряване. Обратно ред играч, който в момента е на страната, където звеното, формирано и изпълнява защитна функция, трябва, ако е необходимо, за да поеме топката, преминавайки през уреда.
И двата вида договореност имат различни версии използват в зависимост от стила на атаката на врага, способността на хората да защитят играчите и, ако е поставена единична или тройна блок.
Защита в центъра е комбинация от две настройки прилага в зависимост от положението на игра е описано по-горе ( "алтернативен" метод), и доколкото се използва само силен отбор.
Разработване на скокове, ние трябва първо да укрепи глезенната става, което го прави силен, гъвкав, може да издържи наранявания. Ние трябва да се дава всяка сутрин в продължение на най-малко 5 минути, за да се засили ахилесово сухожилие и глезена.
Първо трябва да се затопли на мускулите на долната част на крака масаж. След това преминете към сгъването и разширяване на глезена и с двата крака едновременно. След това завъртете крак 1.5 - 2 мин. След това направете правото на упражняване и остави краката бавно - 100 - 150 движения (за удобство, постно срещу стена или маса под ъгъл от 70 - 75 градуса). Полезно е да се огъват полите с амортисьор, с тежести или съпротива преодоляване на партньор. Добро използване meditsinboly - търкаля краката си. Можете да се разходите и да скочи на пръсти с теглото в ръката си или върху рамото си. Ефективна за укрепване на ходилото и долната част на крака, скачайки върху пясък.
Упражнения за практикуване на скокове
· В обучението и след кръстосани гимнастика скокове прави крака с ръцете си нагоре 3 - 4 пъти за 1 минута (диапазон 5 - 7 минути). Интервалите, използвани за разработването на други игрови качества - бързина, сила, ловкост, координация, или подобряване на методите за игра. Скокове извършва смотаняци 2 фута и се приземи в подножието изисква. Времето, прекарано на отблъскване от пода - минимум.
· Също като Ex 38, но тласък и кацане се прави с левия крак на дясно и обратно - в завой (фута малко по-широки от широчината на раменете). Същата напред - назад към нормалната продължителност стъпка - "Махалото".
· Скокове завърта на 180, 360 с ръцете си нагоре.
· Скокове клек (полезно не само за укрепване на мускулите на краката, но и тазобедрената става, гърба). Можете да ги направи по двойки - гръб един към друг, с ръце в лакътя. Промоция в страната, напред - назад.
· Трусове страна, гърба, гърдите, 2 играчи, извършени за една и съща височина и тегло.
· Висок скок над вратата с топката. играч, шофиране топката, бяга с топката в ръце преодолява бара, и в момента на скока минава топката на друг играч или треньор. Височината на ламелите зависи от индивидуалните способности на играча.
· Също като Ex 43, но с дълъг скок, троен скок.
· Скокове концедентът - преодоляване на влиянието. Скачането на стойка и да скача на пода.
· Скок през гимнастически пейка на една или две крачки от дрибъл топката напред - назад, с лице настрани.
· Скокове с тежести, гири "палачинки". Можете да симулирате измамната движение (трансфер), докато скокове.
· Скокове конвенционален въже за 1 или 2 фута до 5 минути.
· Скокове (след скокове) препятствие с височина до 50 см натиснете глезените, без огъване коленете. Серия за 23 - 30 скока подред.
· Сериен скокове - "ножица" с познаването на 1 или 2 гола. Всеки играч изпълнява скок люлка до страничните краката.
· Mnogoskoki на един крак в дрибъла топката. Задачата - да се направят по-дълги скокове, колкото е възможно. Упражнение минава на състезания. кой от играчите ще прекарат по-малък брой на хмел в района дълго.
· Серийни скокове дърпа колене към стомаха си. Играчът извършва скок, докато държите топката в протегнатите си ръце над главата си. Серия за 30-35.
· Сериен скачане на два крака с dostavaniem определен отпечатък върху щита. Серия от 20 -25 секунди. Височината на белезите на панела зависи от данните на растеж на всеки играч.
· Скок от дрибъл топката в целия район. Играч хваща топката на щита, и скокове за противоположния пръстен, се стреми в продължение на 3 - 4 от общо топката за преодоляване на платформа с две стъпки, за да хвърли топката в ринга. След това, на една и съща задача за 2 препратката, и най-накрая в продължение на 1 поддръжка.
· Скок гимнастически кон с топката в ръцете си. Конят може да се инсталира заедно или в посоката на скока.
· Скокове от мост хвърлен с топката в ръце и се хвърли в горната част на пръстена с двете си ръце.
· Запушване на ринга на върха на две топки в един скок.
· Хвърля в горния пръстен се завърта на 180 - 360 градуса.
· Догонващ и подава топката по двойки в един скок. Партньори уловени и подаде топката (топка или 2) в един скок, движейки се от пръстен с пръстен, и упражняването се попълват от ролката с пръстен.
· Трансфер топката в квадрат устойчивост на един или два защитата. Всички трансфери се извършват в един скок. Промяна протектори настъпва след всяка грешка.
· Трансфер на топката между трима или петима играчи на "осмицата". Риболов и предаване се извършва само в един скок.
· Скок напред-назад с един скок на не повече от 50 см. Упражнението се изпълнява като конкуренция срещу часовника. който ще направи по-скокове в продължение на 1 мин.
· Сериен скокове с тегло под формата на пръти, теглото, meditsinbola. Извършва се в продължение на 25 - 30 секунди.
Свързани статии