Съвети диетолог
Фасул са много полезни и много диетолози препоръчват не забравяйте да го включват в диетата си. Предлагаме ви съвети известен диетолог Светлана Fus, който казал, отколкото полезни различни видове боб, как да се използват диетата боб за загуба на тегло. и - как да се отървете от "музикални ефекти."
В аптеките, можете да намерите много лекарства, които намаляват апетита, подобряват обмяната на веществата и помагат да се отървете от излишните килограми. Някои експерти препоръчват novopan 3 с джинджифил за тънка фигура, която също допринася за засилване на имунната система и подобрява функцията на всички органи. Можете да го закупите в интернет.
Ако искате да отслабнете и да се отървете от излишните кг, диетолозите препоръчват на първо място, настройте режим и диета. Диетолог "Zvazhenih че schaslivih" Светлана Fus съветва да се обърне внимание на зърната, което помага изгаря мазнините и е задължителен за загуба на тегло.
Бял фасул е ефективен за намаляване на теглото, както и тези, получени от боб въглехидрати не се усвояват напълно от организма, така че - ние получаваме по-малко калории. Също бял боб е богат на аминокиселини, без които не е процес на изгаряне на мазнините. А властта на този продукт, вие ще получите не по-малко, отколкото от месо. А мазнините почти няма - по-малко от един процент. Така че, ако правилно се образува диетата на базата на фасул, можете да поддържате мускулите си тонизирана, а не наддава на тегло по същото време.
Червен боб осигурява антиоксиданти тялото. Те неутрализират излишните продукти на окисление в организма, което помага да се създаде метаболизма и намаляване на теглото. US National Institutes на затлъстяване проверява как антиоксиданти оказват влияние върху процеса на отслабване. Проучванията показват, че хората, които пият на ден в продължение на поне два продукта, съдържащи антиоксиданти, са по-малко склонни да наддават на тегло с възрастта.
Първият ден: закуска на омлет със зеленчуци и кафяв ориз. Втората закуска: плодове и сирене. За обяд - зеленчукова супа и варен фасул със зеленчуци (зелен боб, задушени с лук и пълнозърнест хляб). На обяд - и печена ябълка пудинг със сушени плодове. А за вечеря - каша от елда със зеленчуци.
Втори ден: Закуска овесена каша със сушени плодове, горски плодове и сирене. Като втора закуска - салата с боб и морски водорасли. За обяд - зеленчукова супа и говеждо месо със задушени зеленчуци. На обяд - хляб и извара с копър, краставица и заквасена сметана. За вечеря: зеленчуци с бяло пилешко месо.
Ден трети: Извара готвене с сушени плодове, тиква и плодове за закуска. Цяла пшеница хляб, херинга, маруля и краставица на обяд. За обяд - зеленчукова супа, боб с гъби и задушени зеленчуци. На обяд - плодове и сирене. А за вечеря - риба със задушени тиквички и ориз.
Противопоказания и последствия
Ако страдате от стомашен хиперацидитет, язва, гастрит, подагра, колит или холецистит, което е добре да се откажат от яденето на боб. В случай на проблеми с храносмилателната система, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите ястие от фасул в ежедневната си диета.
За да се намали метеоризъм, изпийте чаша чиста вода за половин час преди хранене. Също така се избегне неприятни последици могат да помогнат, ако предварително се накисва фасула в продължение на 5-6 часа в слаб разтвор на сода за хляб. Достатъчно е да се 4 супени лъжици в тигана. В кисела среда на газ-образуващ вещества се разтварят. Е, друг е тайна, за да се справи с "звукови ефекти" - подправка. Някои от тях помогне да се избегне подуване на корема, като копър. В структурата си има аспарагинова аминокиселина, която помага за предотвратяване на увеличаване на производството на газ. Се справят с тази болест ще помогне и копър. Той съдържа етерично масло, което облекчава спазми на стомашно-чревния тракт и намалява на ферментационните процеси в червата.
Диетолозите съветват. Как да отслабнете с помощта на боб. боб диета
Свързани статии