Състраданието за себе си - много полезно нещо
Състраданието за себе си - много полезно нещо
Подарете си, както и на техните деца от три до пет години и с внимание, доброта и осъществим ги взискателни
"Вместо да се промени самочувствието на хора, които правят много подходи за психотерапия, състрадание към себе си променя отношението на хората с тяхното самочувствие", - казва Лиъри. "Доброта за себе си помага на хората да не се добавят към всички проблеми се случи още и самобичуване. Ако хората учат по-добре просто да се поглезите, но продължи да обвиняваш себе си всеки път, когато се провали или да направите грешка, те ще бъдат в състояние да се справят с трудностите. "
Състраданието за себе си се състои от три компонента. На първо място, това е милост към себе си - способността да се покаже на своята доброта и разбиране, вместо самокритика. На второ място, това е човечеството - разбирането, че личните отрицателен опит е нормална част от човешкия живот. На трето място, това е съзнателно решение - балансирано виждане за нещата вместо внимание на болезнени мисли и чувства.
Те вярвали, че това, което ги прави уязвими, което ги прави красиви, и да го приеме. Те, за разлика от хората в другата половина на проучването, не се говори за уязвимостта като нещо, което ги кара да се чувстват комфортно, или, обратно, предизвиква огромен неудобство - те говорят за необходимост от нея. Те казаха, че първо трябва да бъде в състояние да каже "Обичам те", че трябва да сме в състояние да действа, когато няма гаранции за успех, как да седят тихо и чакат лекар на повикване след сериозна проверка. Те са готови да инвестират в една връзка, която не може да се развива, в действителност - той се счита за необходимо условие. Оказа се, че уязвимостта - не слабост. Този емоционален риск, несигурност, непредсказуемост и го изпълва живота ни енергия всеки ден. Проучване на тази тема за повече от десет години, дойдох до заключението, че уязвимостта, способността да покаже себе си слаб и да бъдем честни - това е най-точен инструмент за измерване на нашата смелост.
Учените провеждат пет експерименти, които се опитват да определят когнитивни и емоционални процеси, чрез които samosostradatelnye хората да се справят с проблемите на живота. Експериментите изследвали реакциите на участниците в спомени от негативни събития, представяне на негативните сценарии и получаване на негативна оценка от други. В този случай, ние оценка на качеството на работата, както и емоционалните реакции на участниците.
Учените са открили, че състрадание към себе си не е свързан с самочувствие, което може да бъде доста по-различно. Въпреки това, проучванията показват, че състрадание към себе си е особено полезно за хора с ниско самочувствие. Изследователите са установили следното:
- Хората с високо ниво на състрадание към своя опит по-малко негативни емоции, когато реални, запомнени или въображаеми лоши събития.
- Състраданието за себе си позволява на хората да поемат отговорност за негативен опит, но в същото време за преодоляване на лошите чувства.
- Състраданието за себе си защитава хората по различен начин, а понякога и много по-добри, отколкото самочувствие. Освен това, хората с състрадание към себе си се характеризират повече положителни емоции. Въпреки това, те не се отличават с нарцисизъм и илюзии за себе си, които са често се срещат при хора с високо самочувствие.
- Състраданието за себе си е особено важно за хората с ниско самочувствие. Хората с ниско самочувствие, които се отнасят любезно въпреки неласкави отзиви от друга да се справят със ситуацията толкова добър, ако не и по-добре, хора с високо самочувствие.
- Пиенето на себе си хора, които са предразположени към samosostradaniyu, по-малко зависими от външни събития. Причината за това е вероятно, че в момента те са в един вид начин, независимо от това дали нещата вървят добре или зле.
В основата на всяко обучение са изкуствено създадени поведенчески ситуации, които мотивират човек да излиза извън рамките на нормалното комфорт. Например, комплименти десет непознати. Продавай гумена бухалка на опашката за риба. Разходка в неделя следобед в парка, преоблечен като проститутка. Това често служители на подобни "академии на успех и просперитет" не са имали професионално образование, и, най-вероятно, след като приключи себе си такива курсове.
Проучването отбелязва, че много от тези качества обикновено се приписват на високо самочувствие, но в действителност, причината - състрадание към себе си. "Изглежда, че състрадание към себе си Боле-важно от самочувствие, и че той е отговорен за много от положителните ефекти от самочувствие", - казва Лиъри.
"American Society прекарва много време и усилия, опитвайки се да се подобри самочувствието на хора", - казва Лиъри. "В същото време, състраданието за себе си, че е по-важна съставка на благополучие."
Свързани статии