Шейкове за отслабване в блендер - рецепти със снимки

Поздрави, мила моя stroynyashkoy. Вероятно знаете, че овесена каша - това е един от най-добрият начин да започнете деня си. Но купа с топла каша - не е единственото ястие, което ви позволява да се насладите на висока хранителна закуска. Защо не добавите разнообразие в диетата на сутринта? Например, подготви шейкове за загуба на тегло в блендер.

Подкрепя един такъв коктейл е трудно да се надценяват. Тя укрепва имунната силата и подобрява тонуса на организма. И едновременно решава проблеми като чуплива коса и невен. И освен това, той подобрява функцията на храносмилателната система, както и допълнителните паунда просто се разтварят.

Как да използвате шейкове

Нека ви кажа две важни правила за това как да се постигне максимален ефект, отнема тази напитка за отслабване:

Диетолозите са съгласни, че ласкател е по-добре да се яде и да пие. Освен това, когато е необходимо да се използва лъжицата, което имате у дома си е най-малката. Така че не погълне целия обем бързо. И постепенно се простират на забавлението и тялото ви ще се чувстват ситост.
Яжте шейкове могат да бъдат не само за закуска. За да намалите теглото си като полезен коктейл може да бъде чудесна алтернатива на вечеря или закуска.

Някои момичета дори премахване на приема на всяка друга храна, седмица, в допълнение към шейкове. Но такава диета е твърде строга. Разбира се, той дава завидни резултати. По мнението на Боб отвеса се получава - 5 кг за 7 дни. Въпреки това, има нужда от стоманена воля, добра мотивация и добро здраве. В противен случай, можете да окачите на. Един коктейл (въпреки че ще бъде различен за всяко хранене) просто скучно. И на натоварването на панкреаса ще бъде болнав.

Овесени шейкове в блендер: рецепти за отслабване

Енергийната стойност на овесени ядки - 366 ккал на 100 грама. Тук, 69,3 грама въглехидрат, 11.9 грама протеин, 7,2 грама мазнина и

Поради факта, че много фибри в овеса, тя помага на тялото по-дълго, за да се почувства ефекта на насищане.

За да се избегне образуването на бучки коктейл от овесени ядки, препоръчвам предварително мелене го в прах. Това може да стане в блендер или кафемелачка. Точно измерване на необходимото част от люспите и да ги смаже. След, овесено брашно се смесва с течността (мляко или кисело мляко). Нека да се изправи като 5 минути - на теглото трябва да се подува. И след това го хвърля всички останали съставки. В резултат на това, можете да получите по-дебел шейк. Ето блендер или други подобни, за да се справят с него "голям успех":

Можете да мелене на няколко люспи от чаши в даден момент и съхранение в херметически буркан. И след това да вземе нужното количество смляно.

Аз препоръчвам, дори се опита да направи шейкове с препечен овес. Това се нарича овесена каша - първо печени в тиган, след което Марта. Получаваме много polzitelno и такъв продукт ще даде по-богат вкус коктейл. Само тогава вашите коментари за този деликатес оставят да не забравяме.

Но шейкове се подготвят не само овесена каша. Като част от закуските има много други полезни компоненти. И взех за вас подробни рецепти със снимки.

Коктейл "Ягода Овесена каша удоволствие"

Тази апетитна да погледнете и невероятно вкусен коктейл се топи в устата. Повярвайте ми, приятелите ми, самият процес на хранене - това е истинско удоволствие. Както знаете, положителни емоции са също толкова важни за загуба на тегло, отколкото диета храна 🙂

250 мл обезмаслено мляко;
45 грама от овесени ядки (4 супени лъжици не слайдове);
1 узрели банани;
10 бр. замразени ягоди;
1/2 чаена лъжичка ванилия екстракт;
1.5 ч.л. мед.

В блендер, комбинират мляко, натрошени овес, банани и ягоди. След това добавете ванилия и мед, ако желаете. Смесете съставките до хомогенност. Изсипва се в чаши закуски, и сервирайте. Между другото, мед, и не може да се използва, или да го замени с кафява захар. На върха на съда може украса с мента.

Банан-овесени шейкове за отслабване

За да се отървете от излишните kiloshek и да изтъкват техните форми, се готви една минута, този банан-овесени шейкове. Това ще изисква 120 мл нискомаслено кисело мляко и обезмаслено мляко. Вие също ще трябва 3 с.л. овес, 2 ч.л. мед и ¼ ч.л. канела на прах. Аз препоръчвам да го направя след тренировка в прозореца на протеин въглехидрати.

Bananchiki пречисти и нарязани на кубчета, които се изпращат до смесителната купа. Това също така хвърля останалите съставки и разбъркайте всичко, докато гладка. След готвене лакомства веднага го връчи на масата. И яде с удоволствие, наслаждавайки се на всяка капка от 😉

Всички Тайни за отслабване

Охладената смес от овесено брашно

Ако избяга да работи през нощта, и нямат време да се готви пълна закуска - няма проблем. Опитайте се да го направи през нощта. На сутринта просто ще трябва да вземе десерт готов в пота, добавете пресни плодове и напред trapeznichat! Това е наистина пълна закуска. Единият вариант е рецепта, което описах в статията "vkusnuypirogek от охладената овесена каша." Но те могат да излезе с безкраен брой. Ето и още няколко.

Може да се интересувате: Как да се подготвите за марината за пилешки гърди - 6 подробни рецепти

Изгарянето на мазнините коктейл череша-овес

Това ласкател кисел удоволствие да утоли жаждата си в жегата и да попълните. Рецептата на този vkusnyuschego ястия е както следва:

2-3 супени лъжици натрошени овес;
200 г череши без семена;
1 замразен банан (или добавете лед);
250 мл вода;
1 ч.л. канела;
½ ч.л. орех индийско орехче;
1 супена лъжица Medco.

Ягоди, белени и нарязани на кубчета и се банан каша, поставени в купата на блендер. Попълнете цялата тази вода. Добавянето на нектар, гайка индийско орехче и канела на прах. Всичко това се разбърква до horoshenechko гладка.

Изсипете приготвена закуска в горната част на чашите и украсете с останалите череши. Ако е необходимо, също така малко канела може pritrusit. Bon smuzipoedaniya!

Гладките от нар и боровинка

120 мл бадемово мляко или крава;
120 мл сок от нар;
1 банан;
200 грам Chernichko или боровинки;
1 супена лъжица Medco;
2-3 супени лъжици натрошени овесени ядки.

Banana Board колебливо малко замръзване. Ако се подготвяте за лятна коктейл, на vkusnuypirogek ще не само хранителни, но и освежаващо действие. Ако замразите банан нямам никакво желание да се добави към ласкател малко натрошен лед.

Смесете всички съставки в блендер, докато гладка. След това изсипете B в чаши и се наслаждавайте. Важно е, да не се яде със стъкло - това не е ядивна 🙂

Orange коктейл за отслабване

Това цитрусови ласкател даде слънчево настроение с първата лъжица. За това ще трябва 150 мл портокалов сок и обезмаслено мляко. Също така се нуждаят от среден банан, нарязани на парчета. Също така, да вземе 4 супени лъжици овес и 3-4 кубчета лед.

Смесете всички съставки в блендер, докато гладка. Това е всичко, направено. Насладете се, приятели.

Зеленчукови шейкове за отслабване в блендер

Отслабване шейкове трябва да бъдат оптимално съотношение на плодове, за да Зелените. Съветвам на 2 парченца плодове (например, ябълка и банан) 1-2 малки лъч листни зеленчуци. Както може да се използва зелен спанак, зеле, целина или зелена салата.

Морков опция kokteylchik

Това ястие - истински витамин бомба. Има толкова много полезно, че тялото ви след приемането му на работа, като рана. Тъй като през нощта да яде тези закуски не съветват. В противен случай, не спи през нощта е предопределена да - тялото ще изисква събужда и работа 🙂

За да направите такъв витамин коктейл, трябва:

2 средни моркови;
1/2 замразени банан (или заместват кубчета лед 3);
250 мл обезмаслено мляко;
200 г спанак;
50 грама на ясна стафиди;
Щипка индийско орехче и карамфил земята;
1/2 чаена лъжичка прах канела.

Root се почиства и се нарязва на малки парченца. Стафидите са предварително накиснати. Разбърква се в смесител спанак, мляко, банани, моркови, стафиди и лед. След това сместа се въвежда в индийско орехче, карамфил и канела. И разбъркайте отново.

Apple и целина коктейл за отслабване

Тази рецепта е идеална, ако седнете на целина диета.

За да бъде в дома на един коктейл от плодове и зеленчуци, трябва да се подготви съставките:

1,5 чаши вода;
3-4 стъбла от целина;
Уг спанак лъч;
1 малка ябълка;
1 круша;
1 банан;
1 ч.л. лимонов сок.

Круша и ябълка, отстранете сърцевината и нарязани на филийки плътта. След това, в купата на пасатор, добавете вода, целина, банан, спанак, ябълки и круши. Beat смес на ниска скорост, докато гладка. Завършете процеса на готвене, като добавите коктейл лимонов сок.

След готвене, сервирайте веднага върху деликатността на маса. Не е необходимо да се забави усвояването на "зелена" храна. Да, това е още една добра коктейл с целина и краставици.

Диетични шейкове, основани на кисело мляко

Кефирът е добре, защото тя увеличава на полезните свойства на други компоненти. Също така, това ферментирало мляко продукт подобрява метаболитни процеси. Ефектът от тези напитки могат да бъдат доста разнообразни. Те могат да успокояват, приятен, да се засили дейността на мозъка и т.н. Всички зависи от компонентите, използвани за производство на напитката.

Успокояваща напитка на основата на кисело мляко

За закуски нужда от чаша кисело мляко, парче лимон и 1 супена лъжица джинджифил земята и мед. Вие също ще трябва 2 супени лъжици вода и щипка прах канела.

Разбърква джинджифил, вода и естествен мед. След това добавете канелата и лимон. Накрая всичко се излива кисело мляко и разбъркайте отново. Рецепта друг коктейл е описан в кисело мляко с извара и зрели банани. Бъдете сигурни, за да го изпробвате.

ободряваща почерпка

За да стане това тоник, е необходимо да се подготвят предварително всички са включени в списъка на съставките. Вземете 300 мл прясно biokefir. Също така трябва да се 150 мл портокалов сок и 200 мл сок банан. Допълнително се приготвя 1 малка оранжеви плодове.

Смесете киселото мляко със сок и сместа се излива в чаши. Топ деликатес гарнитура от портокалови резени. Преди сервиране във всяка чаша пускате кубче лед.

Протеинови шейкове за отслабване

Тези напитки - идеалният избор за тези, които искат да имат красива форма на тялото. Те могат да направят в домашни условия. Ще споделя няколко прости рецепти.

Може да се интересувате: калории на ден за жените - как да се зачитат

Protein Drink "Ягода Шоколад"

чаша нискомаслено мляко;
1 супена лъжица какао на прах;
чифт големи ягоди;
2 супени лъжици протеин на прах.

Сервирайте тази напитка с парчета лед. Вкусно и здравословно!

Гладките "Cool Лимон"

200 мл вода;
2 супени лъжици протеин на прах;
сок от 1/2 лимон;
4, ледени кубчета.

Всички компоненти са включени в блендер и смес. Насладете се на леден прохладата на напитката.

Всички тези шейкове - първа помощ за хора на диета. Така че не отлагайте подготовката им класифицирането му. И с моите приятели линк към статия, за да споделят - те също искат да са малки. Аз otklanivayus и желаете приятна загуба на тегло! Довиждане.