Протеин у дома
По този начин, за да се спори и да се докаже, че протеинът - това е същият протеин като месо, мляко, извара, яйца и т.н., ние няма да. Нашата задача днес е да опише рецепти за коктейли на прах протеин, както и рецепти от естествен протеин (белтък), без използването на спортни добавки.
Кой има нужда?
Тези, които редовно използват спортното хранене, може би, се поставя въпросът, какво да се "прави" на протеина като у дома си, ако можете да си купите на праха в магазина или онлайн, тя се разрежда с вода и да се насладите на растежа на мускулите. Ако този въпрос е възникнал, и вас, тогава вие вероятно няма да мисля за чревоугодници, а след това има и спортисти, които се нуждаят sportpita не само в смисъл, но и да опитат.
Но, всичко, от своя страна.
Производство на протеина в дома необходимостта от тези, които се върнаха късно вечерта с една тренировка, осъзнах, че прахът е приключил, което означава, че нещо трябва да бъде "хвърли" на наличните продукти в хладилника.
В допълнение, се подготвят на протеин в дома основно искам тези, които все още вярва в пакети с "Протеин" надпис скрита някаква "химия". Тези спортисти да имат, и не могат да ги оставят без протеина.
Когато е необходимо?
Въпреки факта, че, както бе споменато по-горе, можете просто да разтворете праха с вода и да пийнем, да се готви на шейк протеин у дома ще бъде полезно да се знае всичко. Нито един човек на света, който не би искал да от време на време "подслади" живот.
- Много ефективна напитка на сутринта като коктейл закуска. По време на сън, загубихме всички гликоген, а ако не е налице значително съдържание на мазнини, тялото ще започне да "яде" на мускулите.
- Ако работите, но след работа прилив на фитнес, пълен обяд / вечеря няма време за храносмилане и практика с корем, пълен с абсолютно никакъв начин.
- Преди да заспя, което трябва да се осигури на организма с протеин, който е мечта да се губи във възход, защото една мечта - това е време за възстановяване и растеж. Но е малко вероятно да се възползват от яденето преди лягане пържола. Следователно, коктейл, калории 250-300kkal е приемлив заместител.
На следващо място, ние ще ви дадем примери за рецепти от крайния суроватъчен протеин, както и протеини, съдържащи се в конвенционалните продукти.
- 1 лъжичка суроватъчен протеин ароматизирани какао (150 гр);
- 500 мл обезмаслено мляко;
- 1 чанта на настоящето какао "Nesquik" (40 д).
Гореща мляко (не кипене) се смесва с какао и протеин, и отведе в смесителя.
- 1 лъжичка суроватъчен протеин с ванилов аромат (150 гр);
- 2 банани;
- 500 мл обезмаслено мляко.
Бананите се ситно нарязани, нагрява мляко, всичко се смесва заедно с протеин и отведе до гладка.
А вкусен коктейл от стоки за бита
- 500 мл обезмаслено мляко;
- 2 бананите;
- 200 грам обезмаслено извара;
- 200 г сладолед;
- 200 г шоколад сироп.
Ситно котлет на банани, мляко за топлина, всичко се разбърква в блендер и пасирайте до гладка.
малко нюанс
Протеин прах - е повторно усвояване на стомаха да се улесни протеин. Направете протеин в дома, по принцип невъзможно. Коктейли от мляко, сирене, яйца и други неща - това е много вкусно, но и за обработка на стомаха отнема няколко часа, точно толкова, колкото е необходимо, за храносмилане мляко, сирене и т.н.
Основната функция на протеин на прах - бърз източник на протеини. И използва този sportpita имот е необходимо само след силова тренировка. В други случаи, опитайте се да се хранят с нормална диета от собствения си хладилник.
Свързани статии