Продукти, съдържащи витамин А.
Витамин А може да се загуби по време на термичната обработка: готвене, консервиране и така нататък.
Бих искал да подчертая факта, че тя е по-добре да се обърне повече внимание на природни продукти, като основен източник на витамин А, може би дори и единственият източник на витамин А. Защото, разбира се можете да си купите комплекс от витамини или лекарства с този витамин, но тя е от естествена храна Витамин А усвоява най-добре. Особено, защото попълването на витамин А по такъв начин, има естествена и безопасен начин. Витамин А под формата на лекарства може да бъде вредно, дори е възможно при попълване на неговия естествен начин да се получи от храната.
Особено не разполагат с допълнителни пари да се харчат за нещо, за да си купите повече отделни витаминни комплекси. Можете просто да се ядат храни, защото тези храни, които са написани тук, както и много други храни са богати не само от един елемент, витамин или минерал. Те са богати, както и на останалите елементи и витамини, които ще бъдат за да отговори на нуждите на тялото си.
Това е всичко, може да бъде опасно, ако витамин А ще бъдат направени под формата на витамини, в подготовката на формуляра направи. Но има и източници на витамин А храна. Съдържа витамин А в плодове и зеленчуци, билки и горски плодове на жълто, червено и зелено. Но тъй като мастно-разтворим витамин А, че те са богати на животински продукти:
- Черният дроб е много богата на витамин А.
- рибено масло
- морков
- броколи
- червен пипер
- кайсии
- магданоз
- И сладки картофи - сладки картофи
Това е така да се каже по-безопасен източник на витамин А. С храна, за да се получи предозиране на витамин А е почти невъзможно. Тук е такава, че витамин А на обратната страна на монетата. Затова се поглезите сериозно и не забравяйте, че чувство за мярка, в този случай най-важното.
Който съдържа най-витамин А
- Шампиони са: глог, глухарче. Те съдържат 160% от дневните нужди на лицето на всеки 100 грама продукт.
- 100 г пресни млади моркови съдържа 100% от търсенето.
- Бери cheromsha - 50% от търсенето.
- Броколи, чушка, маруля, магданоз: да съдържа 25-30%.
- Тиква, кайсии, арония, както и Райска ябълка и калина: 15-20% на 100 грама.
Разбира се, след като може да има въпрос, да, със сигурност това е хубаво, но не и глухарче, глог да не се яде, аз не пия. В действителност, само жителите на града не знаят какво салата с глухарче, много, това е шокиращо. И за глог, като че ли чух, може да покаже някои лечебни свойства, но по отношение на храната там. Така че можете да се опитате да експериментирате никога не е късно. Във всеки случай, ако се появи възможност, след това да ги ядат пресни. Те са много богати на витамин А и затова глухарче салата да добавите глог, само за да яде.
Препоръчителни Четене:
Свързани статии