Представяне на стрес, стрес - представяне изтегляне
втората (етап устойчивост) на. Той идва с развитието и продължаването на стресова ситуация. В този етап на лицето, за привеждане в съответствие на обстоятелствата, в оптимално функциониране. Този етап може да продължи за сравнително дълго време
трета (изтощение етап) на. Това се случва, ако напрежението е прекалено силен или по-продължителни. симптомите й започват да се появяват в емоционален (тревожност, апатия, раздразнителност, умствена умора), поведенчески (избягване на отговорност и взаимоотношения, екстремно поведение, пренебрежение към себе си) и соматични (лошо здраве, измършавяване, прекомерна употреба на наркотици) райони. Загуба на устойчивост води до възможността за заболяване, появата на психологическа травма.
Последствията от стрес Според някои западни експерти, до 70% от заболявания, свързани с емоционален стрес. В Европа повече от един милион души умират всяка година в резултат на стрес заболявания на сърдечно-съдовата система.
Два вида на стреса "положителна" стрес води до дълъг престой в състояние на възбуда, която е много благоприятен ефект върху тялото: имунитет увеличава, болест обратно, човек се чувства прилив на радост, тя изглежда страхотно и прекрасно усещане. "Negative" стрес постоянно объркват и значително подкопава здравето.
Основните симптоми - обърканост, - тревожност, - постоянна умора, - загуба на чувство за хумор - рязко увеличение на броя на изпушените цигари, с по същото време се появи пристрастяване към алкохол, - загуба на сън и апетит, - нарушена памет, - понякога е възможно, така наречената "психосоматични "болка в главата, гърба и стомаха.
Индикатор за стрес Първо четене, след това погледнете на снимката. Снимката показва две делфини изскачат от водата. Тя е създадена от примера на експерименталната група, независимо от факта, че делфините са идентични, лице, което е под стрес, да намерите разликите в тях. Ако човек намира много разлики, така че се чувства страхотно напрежение. Погледнете снимката. Ако сте намерили в делфините за повече от две разлики, вие трябва спешно да напуснат.
"Знаеш ли как да се справят със стреса?" 0-3 точки. Знаеш ли как да се контролира и вероятно доста щастлив да 4-7 точки. Способността Ви да се справят със стреса някъде по средата ниво. Ще бъде полезно да се приемат някои от техниките, за да помогне за управлението на стреса. 8 или повече точки. Все още е трудно да се справят с несгодите на живота. Ако искате да запазите вашата психическа и физическа сила, трябва да се научат как да използват по-ефективни методи за справяне със стреса.
Рецепти за повишаване на жизненост: 1. медитация и слухови обучение. 2. Ясно разпределение на времето за работа и отдих. 3. Горещ шоколад, пухкав одеяло, удобен стол и една стара любима книга (най-добро за деца). 4. хубаво вино, шоколад, ядки и страстен любовник.
5. Най-малко за кратка ваканция на по-топъл климат в приятната компания или сам, по свой вкус. 6. Спете колкото искате и малко повече. 7. Sports до изтощение. 8. Бат. Реал руски банята, парна баня, метли и да скочи в снега. 9. общуване с природата: гора, поле, градина, и сладък животни: кучета, котки, коне. 10. Хората, които имат нужда от теб, че те обичам, оценявам, подкрепа, разбиране и настроение във всяка ситуация.
"Не знаете как да се отнасяме спокойно това, което не може да се промени." "Не знаете как да се отнасяме спокойно това, което не може да се промени." Сенека
Свързани статии