правилна стойка
За да тествате как правилно ли поза, да погледнем себе си в огледалото. Рамене избута напред, гърбицата ако плъзнете тежка чанта? Не, това няма да работи. Повдигнете брадичката и изправете раменете - ще видите, можете да диша веднага става по-лесно. Има и друг начин да се провери правилната поза. Застанете с гръб към стената, като се наведе цялото й тяло, просто дръпнете петите напред с около 7 сантиметра. Сега се опитайте да се придържате ръката си между долната част на гърба и стената, с раменете и главата трябва да остане докосва стената. Ако имате работа - това означава поза е правилна.
С правилната поза на тежестта на тялото се разпределя равномерно, а ти стоиш здраво на двата си крака. Чин и гърдите се повдигат, раменете са прави, стомаха в и мускулите му се напрегнаха леко. колене трябва да се оправи. Някои жени не са в състояние да се носят обувки на висок ток, които вървят по свити крака - и това моментално разваля поза. Но не е нужно много, за да се напряга мускулите си и се опитват да стоят изправени като оловен войник - че няма да се постигне нищо. Остани спокоен и отпуснат дори малко, но не пропуснете раменете и гърба гърбица.
Защо е правилната поза? Образуване на правилната поза е важно не само за красота. Bad поза може да доведе до болки в долната част на гърба напрежението в мускулите на раменния пояс, в нарушение на анатомични структури на гръбначния стълб и в напреднала възраст - до остеопороза. Е изпълнен с опасни последици от неправилната стойка в училищна възраст, когато все още не е напълно оформени на гръбначния стълб. Това може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб - сколиоза (странично изкривяване), кифоза (кръг обратно, "гърбица") и лордоза (изкривяване на гръбначния стълб напред). Изкривяване на гръбначния стълб, от своя страна, да стане причина за заболявания на вътрешните органи, които обикновено са обект, който е прекъснат в организма.
Bad поза се случва по няколко причини. Често формирането на правилна стойка предотврати тийнейджърските комплекси, свързани с външния вид. Момчетата, които са започнали да растат по-бързо, съученици, и като резултат са били над тях, както и жените с ранен гърдата често се получават гърбица, опитвайки се да скрие своята "другост". А ученичка, която не се влияе от ставах рано започне да ходи по петите му, което също води до постурални нарушения. Често причина за нарушения на поза става това, което лицето, което седи правилно на работното място (в училище, на работа или просто като у дома си на компютъра). Признайте си за себе си, колко често седи пред компютъра си, подпряна и облегнат бузата си на ръката си?
За да се запази правилната поза, можете да приложите една малка възглавница под малките на гърба, или навития кърпата и ако ви омръзне врата - има специални облегалки за глава. Жените с великолепни гърди е много важно да изберете правилния сутиен, който ще поддържа гърдите добре, няма да закъснее раменете напред и да е мърляч, даде правилната позиция на гръбначния стълб. Не злоупотребявайте с високи токчета - те нарушават баланса и да се създаде напрежение в областта на лумбалните прешлени. Важно е да се спи нормално - мемори пяна матраци и удобни, не е твърде мека възглавница ще ви помогне да поддържате поза.
За да се изгради и поддържа правилната поза, можете да направите специални упражнения. Но най-важното за поддържане на правилната поза - е постоянна самоконтрол. Първо, вие няма да е лесно да се грижат за себе си, и раменете са norovit надолу, и обратно - да се огъват. Но постепенно се научи да пази гърба си изправен, без дори да забележи, и правилната поза ще бъде ваш постоянен спътник.
Свързани статии