Плуване сколиоза 1, 2, 3 градуса препоръки

Препоръчва плувен за всички, които се сблъскват с нарушения на опорно-двигателния апарат, сколиоза обаче е пряк индикатор за редовно посещение на басейна. Освен това, този метод се счита за най-естествен и безопасен за корекция на гръбначния стълб.

Известно е, че ефектите на гръбначния кривина е срещу багажника на симетрия, мускулно напрежение, от една страна, а от друга с маската, която генерира неравномерно разпределение на натоварването на междупрешленните дискове.

Плувен позволява да се направи без последиците и усложненията на заболяването, ще спре по-нататъшното развитие и възстановяване на имунната система.

Какво трябва да се забравя за сколиоза по време на плуване

Плувен включва последици за здравето не само на скелетните мускули:

разтоварване на гръбначния стълб;
активира кръвообращението;
формиране на правилна стойка;
нормализиране на сърдечно-съдовата и дихателната система.

За решаването на тези проблеми лесно, ако за да научите специални дихателни упражнения, които метода, ние Ви каним да прочетете в момента:

Вземете изправено положение до басейна, поставете двете си ръце на ръба. Поеми дълбоко дъх, задръжте дъха и потопен във вода. Това трябва да се прави по следния начин: главата пада в езерото, в идеалния случай е в течността, е необходимо да диша, а след това се върнете в изходна позиция. Упражнение трябва да се направи 15 до 20 пъти.
Застанете с гръб към стената на басейна и поемете дълбоко дъх. Седни, потопен в течност с главата. Издишайте бавно, а не рязко, време за издишване трябва да е поне 20-30 секунди. Повторете 5 до 10 пъти. Препоръчително е да се увеличи броят постепенно.
Легнете на повърхността на водата с лице към водата, за да задържи тази позиция, се държат за ръка, за да отстрани на басейна. Преместете долните крайници от дъното нагоре и обратно. Направете упражнението бавно, че не е необходимо, че има сили размахваха крака, амплитуда трябва да бъде възможно и удобно. Dial кислород чрез дълбоко въздух и издиша докато във водата. оптимален вариант за издишване на гаранции за обучители - диафрагмален. Броят на повторенията не е важно, упражняването извършва в продължение на 2 минути.

Както можете да плувате в сколиоза

Има много стилове плуване в сколиоза за медицински цели лекар препоръчва се:

Легнете по гръб и последователно редуващи се ръце, генериране на трафик. Начална позиция - оръжие разширени покрай тялото. Ефективно разстояние за сколиоза - 200 м.
Лежейки по гръб, не може да се движи ръцете си избор, а в същото време. А на разстояние от 100 метра в стил, напълно достатъчно.
Плувен бруст отличен за пациенти с нарушена поза. Начална позиция - да лежи по гръб, ръцете и краката трябва да се направи симетрична движение, следвайки хоризонтална посока и успоредно на водата. Разстоянието за навигация - 300 м.
Crawl стил ви позволява бързо да преодолее дълги разстояния. Легнете по корем вода и ръцете Извършване гребане, придържайки се към оста на тялото. Крайниците се движат нагоре и надолу, държейки главата си в течността. За да може да диша, завъртете главата от време на време да се отстрани. 200 m - ефективното разстоянието за разтоварване на гръбначния стълб.
За пеперудата го отнема много физическа сила, толкова много на стила на плуване не е нужно да го харесва. Вземете началната позиция лежи по корем и да се премести симетрично леви и десни крака. 200 m ще бъде добра тренировка за костно-мускулната система и сърдечно-съдовата система.

Как за разпределение на натоварването по време на плуване

Ако знаете как да плуват добре, но никога не са правили гмуркане с цел терапия, 1 сесия включва преодоляване на разстоянието в локва до 1000 метра. Ако не се чувствате добре, започнете с малки разстояния, не бързайте, да слушат собствените си чувства.

По отношение на редовността на заетостта е желателно да се повтаря на всеки 2-3 дни, това ще се постигне по-добър резултат. Не е нужно плувни умения - привлече подкрепата на треньора и да купи борда проектирана за удобно крейсерска, изработена от пластмаса или пяна, полиетиленова пяна.

Какво е здраве резултат от плуване в края получава сколиоза

Увеличава капацитета на белите дробове.
Нормализира терморегулацията.
Подобрява състоянието на плоски стъпала.
Стабилизиране на сърдечната честота.
Възстановен имунната сила.
Обезточвано с скелетните мускули.
Създадена на правилното и здравословно положение.

Така класове бяха проведени по най-добрия начин, и не носят дискомфорт, следвайте тези препоръки треньори:

Сколиоза не може да търпи резки тласъци и движения, и поради това изхвърлете скокове и флип.
Вие не може да се върти наоколо.
Вие не можете да дръпнете на гръбнака по някакъв начин, но естествено продължение на гръбначния стълб.
Важно е да се непрекъснато следи за правилното дишане.

Плуване за деца

Що се отнася до деца, които са диагностицирани сколиоза 2 и 3 степен, има малки нюанси, записани по време на пътуването:

Първоначалната позиция може да варира в зависимост от сложността на сколиоза деформация. Например, ако студентът намери изкривяване на гръбнака в гръдния кош, за да намали натиска по-добре да се приеме асиметрична позиция. Ако деформациите преминали ремък за рамо, която има вдлъбната форма, докато плувате, което трябва да простре ръката си, както и оригиналния бюрото за упражнения - с повдигнати горен крайник.
Ако сколиоза е С-образен, трябва да се вземе един крак, разположен на вдлъбнатата страна на гърба.

Особености плуващи в плитка вода

Дори ако няма басейн, но има малко езеро, също е възможно да се подобри на гръбначния стълб, на красотата на този метод се състои в това, че всичко се случва на открито. Терапевтична плуване в плитки води с сколиоза изглежда така:

Отиди в водата до гърдите му, стойка с краката си на широчината на раменете и завой напред. Поемете дълбоко въздух и издишайте, главата надолу в течността. Движение на горните крайници, за да се извърши в стил бруст.
Slide по успоредно спрямо повърхността на водата, с протегнати ръце. Водоотблъскващи крака, сякаш повтаря предната обхождане стил или бруст.

Тези прости упражнения по време на пътуването ще постигне такива положителни резултати:

Укрепване на мускулите корсет с.
Нормализиране на координация на движенията.
С използването на сърдечно-съдовата система, за да прекарват времето си на топло слънчево време.

За кого не се вписват предложената манипулация по време на пътуването? Неудобни усещания могат да се появят при пациенти, страдащи от сколиоза 3-ти и 4-ти степен, които се смятат за най-сериозните и слабо податлив на корекция чрез плуване движения. Ако сте с диагноза сколиоза на 1-ви и 2-ра степен, ангажирани в гмуркане е не само възможно, но и необходимо.

Кой не трябва да отида плуване за медицински цели

Разбира се, плуване може да спаси от болезнено система опорно-двигателния и повишаване на имунитета. Но има случаи, в които лекарите препоръчват частично или напълно изоставят плувни сесии:

Ако гръбначния стълб рентгенови лъчи показват, 3-ти и 4-ти степен на сколиоза.
Човекът, страдащи от респираторни заболявания, появяващи се в остра форма.
Пациентът върху тялото има отворени рани.
Измъчван полово предавани болести.
Е заразен с бацила на грудка.
Лекуват заболявания на окото.
В историята на всеки даден хронични заболявания, засягащи сърдечно-съдовата система.
Тревожен е фактът уролитиаза.

Всички останали плуване ще се подобри здравето и да се чувстват здрави и пълни с енергия.