Плосък корем без диета и фитнес е проста, космополитен списание
Звезди в бикини: несъвършена тялото - не е причина да се срамуваме!
Звезди. която коства живота на дебелия
Седнете на пода. разтъпчете пред него. След това се огъват на левия крак. надясно се под левия му крак, и легна на пода. Трансфер подножието на левия крак, като лежи на пода дясното бедро и го постави на външната страна на пода. по-близо до коляното. Обектите лявата ръка зад гърба си и да разчитат на пода за баланс. Обектите и точно зад коляното и лакътя са отблъснати от него. Опитайте се да се върти на торса, колкото е възможно. но запазва изправен гръб. Останете в тази поза в продължение на 2-3 минути. след това се повтаря в обратната посока.
4. Ardha Chakrasana
Или запознат с детството "мост". Легнете на пода. сложи ръце под раменете и изправете краката и ръцете. Останете в позата за толкова дълго време. колкото можете.
5. Sarvangasana
Или "бреза". Повдигнете краката нагоре. замени ръцете под кръста и се опитват да се простират до вниманието. Останете в позата за толкова дълго време. колкото можете. Внимание! Не извършвайте тази асана в критичните дни.
← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук
Свързани статии