Пет прости начини за ограничаване на апетита
Най-големият враг за всеки човек, загуба на тегло - апетит, което е особено силно в първите няколко дни на заседание на нова диета. Апелирам спиращи дъха усвояване сладък снимки, стомаха трагично се развиква и сухота в устата и предаде. Спешно се, че е време да се яде нещо! И тук е необходимо да се спре, не забравяйте, за които такава жертва и бързо убива апетита. Как? Представяме нашите пет прости начини за поддържане на спокойствие и да се насладят на закуска.
По време на всяка диета тялото изпитва мини-стрес. Един хубав момент той започва да влиза по-малко калории. Ето защо, и събужда апетита. Просто тялото наподобява това би било хубаво да се яде нещо вкусно. Как може в този момент най-бързо убива апетита ви? Тя може да заблуди по следните начини:
- Пийте глад. Най-лесният начин да се запълни стомаха си преди хранене. Топлите напитки намаляват апетита. За тези цели идеалното кафе и зелен чай без захар. Основният недостатък - ефектът от тези напитки няма да продължи повече от един час, и да пие топъл чай или кафе, което трябва да постоянно. Има по-ефективни възможности. Чаша минерална вода или любимата си плодов сок - и глада веднага някъде изчезва. Допълнителна течност преди хранене ще ви помогне да започнете процеса на храносмилането. Бързо прекъсване апетит и чаша топло чай с мед или мляко. Просто не отиват твърде далеч. Ако седнете на диета, сока и мед в големи количества е противопоказано за вас - това са продукти, които се състоят от бързи въглехидрати, а те са много високо съдържание на калории. Но ако прекъсване на храната, която има големи, тези напитки - добър вариант потискат глада.
- "Заседнала" глад. Notorious бонбони преди вечеря се превръща в истинска легенда, така че много се говори за този вид отслабване дами. Само най-доброто, за да вземе горчив черен шоколад, то е много по-полезно, отколкото традиционните сладкиши. С цел да се яде по-малка част може да бъде преди хранене да се дъвчат джинджифил, лимонови кори, малко листа мента, клон на копър или кимион, дори и обикновена дъвка. Силно желание вкус отпор натоварване да спре.
- Fizkultminutku задържане. Спорт - една велика сила. Това дава възможност да се измести вниманието от завладяващ мисли за храна на по-подходящи неща. Бързо апетит нрав помага просто упражнение от арсенала на популярната днес Bodyflex. Десет дълбоки вдишвания в изправено положение - и ръмжи стомах веднага се успокои. Такава мини-пренасищане на кислород ще даде възможност да се отпуснете и да се настройват към правилните мисли.
- Мамят обонятелни органи. Ако апетитът му се играе не на шега, че е необходимо да се прибегне до извънредни мерки. Ароматерапевти единодушно повтарят, че глада помага да се справят с мирис на мента, канела, грейпфрут и зелена ябълка. Еднакво ефективни е етерично масло от ванилия. Помощ убие апетита риган, розмарин и копър. глад в центъра на хипоталамуса се намира близо до центъра на обонятелния смисъл, поради което този метод е толкова ефективна.
- Естествени храни, които потискат апетита. Те включват три вида продукти. Първите - храни, богати на ценни мастни киселини. Второ - протеинови продукти. И накрая, третият вид - храни, богати на фибри. Сега учените знаят, че има мастни киселини Омега 3 и Омега 6, които играят важна роля за потискане на апетита и отслабване. Въпреки това, храни, съдържащи Омега 3 и Омега-6, са били популярни още от древността. Тук можем да припомним народни средства за защита. Лененото масло се използва при готвене с една проста цел. Ястия с този компонент са допринесли за бързото насищане. Ето защо една чаена лъжичка от този продукт натури ще убие апетита и усвояване на храна, за да се отложи толкова, колкото трябва да бъде борец за фигурата й. Защото протеинови продукти идеален борец апетит е обезмаслено (2%) сирене. Най-идеален, в потискане на апетита са естествени продукти, богати на фибри. Fiber е бавно усвоява правилно зареждане на храносмилателната система и "разиграва" стомаха. В този случай, зеленчуците са почти нула калории в сравнение с ленено масло и извара.
Заблудят тялото ви е трудно, но е възможно. Ако постепенно го привикнат към новата диета, с течение на времето да седне на диета ще бъде много по-лесно. Апетитът е умерен, а чувството на глад - не е толкова остър. Какво, всъщност, търси този, който обяви война на излишното тегло е, нали?
главното меню
Категории
Свързани статии