Отслабване за 10 дни - Как да отслабнете ефективно и бързо
Всяко момиче мечтае за перфектната фигура. Slim и красиво може да бъде не само прави физически упражнения и гимнастика. Понякога се налага да възстановите превишението в кратък период от време. Натиснете този етап може да бъде неочаквани събития, като на сватбата на близък роднина, или за подарък под формата на пътувания в чужбина. Отърви се от мазнините в един кратък период от време, например, за 10-те дни на диетата, доста бързо правилно избрана програмата няма да причини вреда. Важно е да се вземе не само се грижи за фигурата, но все пак запази теглото.
Доколкото може да бъде, за да отслабнете до 10 дни
Придържайки се към диета, поддържа здравословен метаболизъм. Ограничете приема на калории и да осигури достатъчно ниво на физическа активност с цел да прекарат енергия. За да се гарантира загуба на тегло над 10 дни, първо трябва да се оцени тяхната сила и здравето като цяло, тъй като част от хранителния режим и включва ден на гладно. Въпреки, че ограничават храната сериозно, но все пак това е реално.
В зависимост от тежестта на тялото програми за отслабване се сгъват от 5 до 10 кг. Да не се превишава броя на калориите, получени или диетично меню, да не се яде преди лягане. В стремежа си да отслабнете, не се отказвайте в преследване на своята цел. Диетата не е подходяща за тези, които имат хронични заболявания, свързани с храносмилателната система в добро време, говорете с Вашия лекар за това.
Как да отслабвам за 10 дни
Имайте предвид, че след няколко седмици на диета и физическа активност показатели спаднали килограм всеки ще бъде различно за същия период. Колкото по-голяма от първоначалното тегло, толкова по-бързо мазнините се изгарят. Ако периодът диета ще продължи повече от десет дни, ще страдат за нормалното функциониране на организма, то няма да получите витамини и микроелементи. За да отслабнете до 10 дни, спазвайте следните съвети:
- Опитайте се да прекарате повече калории, отколкото консумира.
- Всеки ден се яде само нискокалорични храни.
- Нуждае pyatirazovoe натрошават на малки порции храна.
- Следвайте интервалите три часа между храненията.
Диета за 10 дни
Всеки метод за бърза загуба на тегло е натоварване, дори и за смел човек. Забранено е да се пият алкохолни напитки, защото те разпалят апетита и да се създаде отравяне. Ефективна диета за 10 дни, въз основа на намаляване на стойностите на енергоснабдяването. Когато неправилно намаляването на теглото може да наруши баланса на хормоните и вътрешните органи. Диета минус 10 кг за 10 дни трябва да се използват не повече от два пъти годишно. Ако претеглят възможностите и реши да отслабнете, че е време да се мисли за какъв вид диета, която използвате.
протеинова диета
Същността на програмата е да се ядат храни, богати на протеини, като по този начин е необходимо да се сведе до минимум наличието на мазнини и въглехидрати в храната. Протеинова диета за 10 дни допринася за краткосрочна загуба на тегло се дължи на изгарянето на мазнини и мускулна маса. Загубата на тегло се дължи на дълго храносмилането на протеините, в крайна сметка тялото изразходва излишните килограми: харчи повече енергия, отколкото получава.
Трябва да бъдат отстранени от диетата на сладки, боб, сирене, месо, алкохол. Имайте предвид, че богатите на протеини храна влияе върху количеството на кръвната захар и холестерол, може да се влоши хронични заболявания. менюто съставки протеинова диета:
- млечни продукти;
- яйца;
- Месото и рибата (пара / на решетка грил);
- гъби;
- зеленчуци.
зеле супа диета
Зеле е известен като достъпна нискокалорични зеленчуци. Тартронова киселина, съдържаща се в него, предотвратява превръщането на въглехидрати мазнини. Диета за 10 дни, зеле е известно, че е на разположение за програма за отслабване. Необходимо е да се намали приема на сол, да не се яде сладкиши. Заменете захарта с мед. Храни се пече или се готви за няколко.
Подходящ е за закуска чаша чай или кафе. Кук зеле салата за вечеря. Добавете парче говеждо месо или пилешки гърди. Месото трябва да бъде приготвена в двойно дъно, моля, имайте предвид, че не можете да ядете мазни храни. За вечеря се направи готвене на зеле с извара с добавка на говеждо месо. Препоръчително е да се пие порция кисело мляко и един процента от около 2 часа преди лягане.
елда диета
Сигурна ли си, за да отслабнете до 10 дни, като се възползва от не обичайно варени елда, и пара. За една порция зърнени нужда 2-3 чаши вряща вода. Не добавяйте сол и масло. Диета за 10 дни на елда ви позволява да се пие до 1 литър на ден млечни напитки, както и 2-3 зелени ябълки. Да не се пие сода, не злоупотребявайте с кафе и чай. В рамките на тази програма действително отслабна с 10 кг за 10 дни, защото всеки ден загубен килограм наднормено тегло.
питейна диета
Тази програма за отслабване елиминира процеса на дъвчене, ще яде само каша храна и течности. През деня можете да загубите половин килограм тегло. Пиенето на диета за 10 дни се считат за ефективни, но е трудно да се придържат. Изобилието на вода в глад хранителни удовлетворява. Когато процесът на смилане функционира добре, метаболизъм се активира, така че е бърза загуба на тегло.
Диетата включва зеленчуци и млечни супи, млечни продукти, течни овесена каша, супи, сокове без захар, плодове и зеленчуци. За закуска следните продукти са подходящи: кисело мляко за пиене, мляко, извара, овесени ядки. До обяд, яде супа, зеленчукова супа, борш или цвекло. За вечеря, да пийнем струва сервиране на кисело мляко. Не използвайте тази програма за повече от 10 дни.
кефир диета
Той създал много различни варианти на кисело мляко диета. За да отслабнете до 10 дни, както е описано по-долу строга рецепта, трябва да се откажат от нишестени храни, сладкиши, алкохол, сол и мазни храни. Не всеки ще бъде в състояние да поддържа тази програма. Диета за 10 дни на кисело мляко, меню:
- 1-3 дни. Всеки ден се пие един процент млечен продукт и да се яде 100 грама безсолно и неовкусен ориз.
- 4-7 дни. Всеки ден се яде кисело мляко + 100 грама неовкусен пиле.
- 8-10 дни. Пием по същия начин в наличната сума от кисело мляко и ядат пресни ябълки.
Свързани статии