Опасният яденето, здравословен начин на живот
"Добрият човек трябва да бъде много," - това твърдение обикновено се утешават с хора, които са с наднормено тегло.
Преяждането - пътят към затлъстяване
Преяждането винаги води до затлъстяване. Това правило е почти никакви изключения. 9 от 10 души, които не знаят умереност в диетата, рано или късно започват да страдат от затлъстяване. Няма значение, човек използва за храна, месни продукти, брашно или зеленчуци - теглото на човека е пряко свързан с количеството храна яде. Ако ядете много, ако стане от масата с чувство на насищане, дори когато то не е лесно да си поеме дъх, бъдете сигурни, че вашето тегло неизменно ще се увеличи. И за да се отстранят тези толкова лесно се изравнят по тегло, вие ще имате много пот и гладувам.
За усещане за пълнота отговаря нервна система, която получава сигнал от стомашната стена и го предава на хипоталамуса - специална част от мозъка. Ако стомахът на човека е разширена постоянно преяждане, а след това да се генерират насищане него сигнал ще се изисква повече храна. Но дори и това не е гаранция, че човек вече няма да се чувствате гладни. Понякога е настъпил срива на най-високо ниво - на нивото на мозъка. Такива случаи са редки, но те се случват. Най-често проблемът с глада чувството на контрол се появи при деца и възрастни хора. Зад тях се нуждаят от специален надзор и грижа.
яденето на гуляй е опасно за здравето?
Хората, които грях хранене, често се сблъскват с проблеми, като например:
- прекалена пълнота
- киселини в стомаха
- високо кръвно налягане
- захарен диабет
За да се избегне преяждане, експертите съветват да не се разчита на тяхното чувство за глад, но от количеството изядени.
Как да не преяждаме?
- Яжте 3-4 пъти на ден
- Да не се яде между основните хранения (няма сандвичи, бисквити и др)
- изберат да се хранят най-малките ястия
- Никога не се яде, "добавка"
- Да не се яде след 19:00 часа
Още по темата:
Свързани статии